Å velge riktig fottøy er viktig for skiftende behov hos eldre, samt å minimere risikoen for farlige fall. Fall er den viktigste årsaken til skader på eldre, og forårsaker over 800 000 sykehusinnleggelser – hvorav de fleste involverer skader i hode eller hofte. Å velge riktig sko kan være en utfordring, men forskning eller konsultasjon kan bidra til å gjøre beslutningen håndterbar.
Eldre mennesker har en tendens til å gå ved å stokke føttene, noe som øker risikoen for å falle alene, men risikoen er enda høyere med feil sko. Høye hæler, floppy tøfler og glatte sålesko er blant de verste valgene for eldre. Sko med snørebånd kan også utgjøre en fare hvis snørebåndene angres.
Her er noen tips for valg av sko som passer for eldre, og som kan bidra til å redusere risikoen for å falle.
Passform og komfort
Folk i alle aldre bruker ofte sko som passer upassende av en rekke årsaker, selv om dette kan øke risikoen for å falle. Sko som ikke passer ordentlig kan begrense foten og svekke både balanse og gange. Selv om det kan være vanskelig å gi slipp på dem, kan eldre par sko bli utslitte og lite passende, og ikke lenger være tilstrekkelig for eldres behov.
Det er viktig å velge sko som passer ordentlig uten å være for løs eller for stram. Snørebånd eller justerbare borrelåsstropper er alternativer som sikrer riktig passform. Hvis det brukes ekstra innleggssåler, må du sørge for at de ikke begrenser for mye plass som er igjen i skoen. En sko med bred bredde kan gi mer plass og komfort, spesielt for de som opplever hevelse i føttene.
Motstå å kjøpe et par sko som ennå ikke passer med håpet om at de vil bryte inn over tid . Hvis de ikke er komfortable med en gang, er de ikke det rette paret å kjøpe. Ubehag vil føre til svingninger i balanse eller gangart som kan føre til fall, og det kan også forårsake unødvendig smerte og blemmer. Ta deg tid til å finne en sko som er behagelig å stå og gå i med en gang.
Robust og støttende
Det ideelle paret for eldre bør ha en lav hæl for maksimalt kontakt med bakken for å sikre stabilitet mens du går. Hæler som er mer enn en tomme fra bakken, kan øke sannsynligheten for å vri på en ankel eller falle.
Skomaterialet bør ha en viss fleksibilitet, men gi nok struktur for å opprettholde formen. En høy ryggsko er viktig for å gi støtte til hælen og ankelen. Unngå sko som har smale såler eller hæler som kanskje ikke gir nok stabilitet for sikker gange. Såler skal også være støtdempende for å redusere støt på leddene.
Nonskid Soles
Sko for eldre bør ha et kvalitetsgrep på sålene som forhindrer at det glir mens du beveger deg rundt. En tilstrekkelig såle skal gripe til bakken under våte eller tørre forhold. Hvis sålen ikke lenger gjør jobben sin, er det på tide å bytte ut skoene før det sklir eller faller.
Hvis du ikke har på deg sko inne i hjemmet, bør du vurdere et par glidende sokker med gode grep til innendørs gulv. Bombas er en av mange typer sklisikre sokker. De er laget med PVC-grep for å forhindre at det glir og sklir på harde gulv. Mange andre merker tilbyr også sklisikre funksjoner.
Egendefinerte sko
Et alternativ for å finne riktig sko er å få profesjonelle målinger og kjøpe i henhold til riktig størrelse. Endringer i helse eller alder kan føre til at fotstørrelsene endres, og man kan bli overrasket over å finne at de krever en helt annen størrelse enn tidligere.
De som har helseproblemer, må kanskje lage sko pr. instruksjonen til deres fotlege. Noen kan være foreskrevet ortoser som skal settes inn i skoene. Disse bør tas med når du handler etter sko for å sikre at et nytt par passer til dem.
Valg å vurdere
- New Balance MW577 er et eksempel på en komfortabel borrelås sneaker som også er en Medicare-godkjent diabetesko.
- Hush Puppies Gil er en uformell, lett sko med justerbare stropper og unik støtdempende teknologi.
- Propet Olivia er en glid -på lærsko med justerbare stropper og en eksklusiv avtagbar innersåle som kan byttes ut med spesialtilpassede ortoser. Dette er også en medisinsk godkjent diabetesko.
- Dunham Burlington har utseendet til en herreskjolesko, men er en Medicare-godkjent sko med skumdempingssystem og vanntett design.
- SAS Walk Easy er en sko i sneaker-stil som er godkjent av Medicare og tilbyr et pute-system for å adressere trykkpunkter og konturer, samt skrittstøtte.
Velge riktig par sko for en eldre elsket kan være en krevende oppgave, men det er verdt å øke sikkerheten og redusere risikoen for fall.