Nejlepší kolekce 45 nápadů na rychlou zdravou večeři na webu! Zdravá jídla s jednoduchými přísadami, dětem schválené a dostatečně snadné recepty na večeři pro začátečníky.
Mimochodem, nesnáším „Co je k večeři?“ také otázka. 🙂
Připojte tento recept na Pinterest a uložte si ho na později.
PIN IT!
45 jednoduchých nápadů na večeři
Jste zaneprázdněni? Pak máte na pomoc 45 nápadů na zdravou večeři !
Dobrý den. Jmenuji se Olena a jsem zaneprázdněná pracovní máma 2. Znám váš boj – mohu vám pomoci!
Během 8 let fungování tohoto blogu Vynaložil jsem velké úsilí na testování a vytváření zdravých jídel, kterými můžete nakrmit svoji rodinu.
Těchto 45 zdravých receptů je:
- Rychlé: Připraveno za 30 minut nebo méně .
- Snadné: Používejte jednoduché přísady.
- Dítě schváleno: Chutné – testováno na mých vlastních dětech.
Označte tento odkaz záložkou „, what“ na večeři?“ momenty. A buďte zdraví!
Plány zdravých jídel
Potřebujete pomoci s plánováním jídla? Podívejte se na plány zdravého jídla iFOODreal.
Rychlé odkazy na 45 receptů na zdravou večeři
Myslím, že je to nejlepší kolekce jednoduchých receptů na večeři na webu.
- Nápady na kuřecí večeři
- Nápady na jídlo a taco
- Zdravé pánve
- Míchejte recepty na smažení a kari
- Zdravá jídla v jednom hrnci
- Zdravé mleté turecké recepty
- zdravé lososové recepty
kuřecí večeře
kuře je naše maso na večeři. Obvykle podávám tato jednoduchá kuřecí jídla se stranou quinoa, hnědé rýže, pohanky nebo bramborové kaše. A jednoduchý salát, jako je okurkový a rajčatový salát nebo hlávkový salát.
Pečená kuřecí prsa
Pečená kuřecí prsa je snadná, šťavnatá a připravená s 5 minutami přípravy. Tento jednoduchý recept na kuřecí prsa se stane vaším go-to! Můžete si také vyrobit tato kuřecí prsa s okamžitým použitím pomocí koření z tohoto receptu, použít zbytky kuřecího salátu nebo rozšlehat dávku zdravých vaflí a vytvořit si vlastní lehkou verzi kuřete a vaflí.
Zdravé bílé kuřecí chili
Zdravé bílé kuřecí chilli je 30minutové jídlo s kuřecími prsíčky, bílými fazolemi, kukuřicí, kmínem a jogurtem. Toto zdravé pohodlné jídlo lze snadno připravit na sporáku, v hrnci nebo si jen připravit můj recept na bílé kuřecí chili Instant Pot. Skutečný potěšení davu!
Medové česnekové kuře
Medové česnekové kuře je úžasný kuřecí recept. jako záložní plán. Lahodná medová česneková omáčka s jednoduchými přísadami z vaší spíže promění čerstvá kuřecí prsa nebo stehna na lahodnou zdravou večeři.
Kuřecí prsa s rajčaty
Kuřecí prsa s rajčaty s rychle opečenými kuřecími nabídkami, pak restovaná s čerstvými rajčaty, česnekem a oreganem.
Citronové kuře
Citronové kuře se rychle opéká do křupava a poté se obalí v omáčce z citronového másla. Tento 30minutový recept na kuřecí maso v restauraci je perfektní na týden!
Cajun Chicken
Cajun Chicken Recept, který lze péct, smažit nebo grilovat. Štíhlá kuřecí prsa obalená v jednoduchém domácím cajunském koření pro zdravou večeři se spoustou chutí.
Zdravé kuřecí salátové zábaly
30minutový zdravý kuřecí salát Zábaly s kuřecím masem vařené v chutné slané omáčce a naložené na křupavých listech salátu.
Zdravé kuřecí Alfredo
Zdravé kuřecí Alfredo s méně kalorií a tukem, ale tak chutné. Celozrnné nudle a zelenina s lahodnou krémovou omáčkou pro jídlo schválené dětem.
Nápady na jídlo a taco
Děti milují cokoli, co je tacos, quesadillas a burritos. Stejně jako milují všechno muffiny. Při výrobě se nemůže dostat pryč od sýra. Snažím se používat o něco méně kvalitního přírodního nebo organického sýra. A naplňte tato jídla prstem se zeleninou, bílkovinami a zabalte do celozrnných nebo kukuřičných tortil. Zdravé a snadné!
Kuřecí Tostadas
Kuřecí Tostadas s jednoduchými surovinami za 20 minut. Tostada je chutná, zdravá a rychlá večeře, pokud si ji připravíte doma. Kuřecí zbytky z kuřecího masa Instant Pot jsou perfektní pro kuřecí tostadas.
Shrimp Tacos
Připravte si jídlo na noc nebo zábava na poslední chvíli s těmito Shrimp Tacos. Pikantní, krémová a zdravá! Dokonce jsem použil balenou slamu z obchodu.
Rybí tacos
NEJLEPŠÍ rybí tacos s pikantní křupavou otlučené ryby, avokádo nakrájené na kostičky, křupavá slanina a nejlepší crema omáčka. Slibuji, že tento zdravý recept na rybí taco je lepší než jakýkoli potravinářský vůz!
Mleté kuřecí tacos
30minutové mleté kuřecí tacos vařené se zeleninou a všemi fixacemi v jednom pánev pro zdravé rodinné jídlo taco. Ideální pro rušné víkendy a děti tyto kuřecí tacos absolutně milují!
Tacos z mletého Turecka
Mleté krocana Tacos jsou chutné, chutné a tak snadné za 20 minut. Tvé rodině nebude chybět hovězí maso a žádá je, aby se vyráběly znovu a znovu. Žádní suchí krůtí tacos zde!
Kuřecí tacos Buffalo
Toužíte po křídlech? Připravte si tyto kuřecí tacos Buffalo udusené ve Franks red hot omáčce a namočené do domácí zdravé řecké jogurtové omáčky s modrým sýrem. Zemřít!
Kuřecí Quesadilla
Kuřecí Quesadilla se spoustou zeleniny, méně sýra, celá pšeničné tortilly a pečené místo smažené. Pouze 5 ingrediencí! Zdravé, snadné a chutné mexické jídlo.
Vegetariánská Quesadilla
Vegetariánská Quesadilla s černými fazolemi, zeleninou a mírné množství sýra zastrčené uvnitř celozrnné tortilly a pak upečené. Můžete si z toho dokonce udělat mrazené jídlo pro rušné víkendy.
Chicken Burritos
Chicken Burrito Recept je ideální pro zaneprázdněné lidi! Připravte si 17 kuřecích burritos za hodinu v okamžitém hrnci nebo na sporáku a dejte je zamrazit na později. Proměňte ji v misku s nízkým obsahem karbohydrátů nebo vyzkoušejte moje snadné kuřecí maso a rýži bez tortilly.
Zdravé pánve
Panenky jsou nejlepší! Hodíte všechno dohromady a podle chuti upravíte chuť. Tuto rychlou a snadnou zdravou večeři je tak těžké pokazit. Panenky jsou skvělé pro kuchaře začátečníky. A také se mi líbí, že mnoho z nich může být vyrobeno s nízkým obsahem karbohydrátů se spoustou zeleniny, ale také podávané s obilím.
Která pánev je nejlepší? Rád používám keramické nepřilnavé pánve bez PFOA a dávám přednost větší velikosti s hlubokými okraji. Pamatujte, že jakýkoli nepřilnavý povlak ztrácí nepřilnavé vlastnosti přibližně po 6 měsících. Takže to nejste vy. Doposud jsem měl největší štěstí na Zelené pánvi.
Kuře Tex Mex a cuketa
Mexické kuře a cuketa vařené v jedné pánvi s černými fazolemi, kukuřicí, čerstvými bylinkami, taco kořením a tavený sýr nahoře. Jedna pánev a večeře s nízkým obsahem karbohydrátů.
Kuře a květák Teriyaki
Toto kuře a květák Teriyaki kombinuje šťavnaté kuře, křupavý květák a sladká a lepkavá zdravá omáčka teriyaki. 30minutová večeře, která uspokojí všechny vaše chutě.
Kuře, cuketa a kukuřice
Tento česnekový kuřecí cuketový a kukuřičný recept je 20minutový nápad na zdravé jídlo, který byl inspirován mými ukrajinskými kořeny. Nízký obsah karbidu, snadná a lahodná lahůdka!
Houba Stroganoff
Houba Stroganoff je 30minutové vegetariánské jídlo, které je vydatné, krémové a chutné i pro masožravce. Je to rychlé a snadné a maso vám nebude chybět!
Mexické kuře a rýže
Jedno mexické kuře a rýže je jednoduchý recept na kuřecí pánev vyrobený se spížovými sponkami. Rýže a kuřecí prsa se vaří v salsovém vývaru, poté se doplní gooey sýrem a servírují se s avokádem.
Taco Skillet
Taco Skillet je vše, co máte na tacos rádi na jedné pánvi. Snadné, rychlé a zdravé mexické jídlo, které můžete připravit přesně tak, jak to má vaše rodina ráda.
Kuře Caprese a cuketa
Kuře Caprese a cuketa vařená v omáčce z čerstvých rajčat, nahoře rozpuštěná buvolí mozzarella a zdobená bazalkou. Podávejte samostatně pro snadnou večeři s nízkým obsahem karbohydrátů nebo se špagetami pro rodinné jídlo.
Pesto Turkey a cuketa Skillet
Tato nízkotučná mletá cuketa s cuketou a pestem je vynikající 30minutový nápad na rodinnou večeři v jednom hrnci. Minimální přísady a úsilí s maximální chutí.
Těstoviny s rajčaty a brokolicí
Zdravé těstoviny s brokolicí , sušená rajčata, parmazán a těstoviny podle vašeho výběru za 30 ish minut. Rychlý, snadný a lahodný nápad na víkendové jídlo.
Tex Mex Skillet Sweet Potatoes
Rychlé a snadné Sladké brambory o délce 30 minut s fazolemi, kukuřicí, čerstvou limetkovou šťávou a taveným sýrem. Zemřít na zdravou vegetariánskou večeři! Chcete to nakopnout o zdravotní faktor? Vyrobte si zároveň nejkřehčí smažené tofu na světě a nikdy nebudete litovat!
Míchejte recepty na smažení a kari
Moje rodina miluje kari a hranolky. Míchané hranolky jsou nabité zeleninou a jsou super zdravé; zvláště když připravujete domácí omáčku.Můžete jíst smažit samostatně pro jídlo s nízkým obsahem sacharidů nebo se složitou stranou sacharidů. Zdravá večeře snadná!
Zdravé kuřecí míchané smažení
Zdravé kuřecí míchané smažení je 30minutové jídlo, které si každý zamiluje! Vegetariáni a kuřecí maso jsou v tomto receptu na kuřecí praženici silně obalené v domácí sladké a slané omáčce.
korejské mleté hovězí maso a rýže Mísy
Korejské mleté hovězí a rýžové mísy na týdenní lehké jídlo nebo línou sobotu. Když si dáte zeleninu s dvakrát méně sodíku a cukru, vaše děti budou na pár sekund tohoto zdravého 30minutového jídla.
Mexická květáková rýže
Mexická květáková rýže s nízkým obsahem karbidu a mletým krůtím masem a spousta zeleniny pro zdravou 30minutovou večeři, kterou bude celá rodina milovat. Tato rychlá pánev je snadná, chutná a plná!
Lososové míchané smažení
20minutové míchání lososa Fry recept se zeleninou, kterou si zamiluje celá rodina! Zdravé, snadné a chutné.
Thajské kuřecí kari
Vytvořte autentické thajské kuřecí kari za 30 minut s jednoduchými přísadami z jakéhokoli obchodu s potravinami.
Kuřecí a brokolice se míchá Fry
Kuřecí a brokolice se míchá Fry je jednoduché a zdravé 30minutové jídlo připravené z kuřecích prsíček, brokolice a sladké ostré omáčky, kterou si zamiluje celá vaše rodina!
Smažená rýže květáku
Smažená rýže květáku je zdravá, s nízkým obsahem sacharidů a tak chutné děti si budou myslet, že je to pravá rýže. Připraven za 15 minut s čerstvým nebo zmrazeným květákem a stane se vaší novou oblíbenou praženicí.
Arašídové kuřecí nudle Soba
Zdravé arašídové kuřecí nudle Soba Noodles s paprikou, kale a lahodnou omáčkou. 30minutový nápad na večeři, kterou vaše rodina ve skutečnosti sní.
Hovězí míchaná smažená
Tato hovězí míchaná smažená je nabitá zeleninou , jemné šťavnaté hovězí maso a zdravá hovězí omáčka. Večeře ve stylu domácí čínské restaurace, která se sejde za 30 minut. Podávejte s hnědou rýží, quinou nebo smaženou rýží z karfiolu na jídlo s nízkým obsahem karbidu.
Smažené krevety
Smažené krevety se sladkými a šťavnatými krevetami, křupavou zeleninou a domácí omáčkou. Podávejte přes hnědou rýži, špagety, quinoa nebo karfiolovou rýži a nejlepší večeře na světě je hotová.
Zdravé hovězí maso a brokolice
Toužíte po asijských, ale ne po MSG? Vyzkoušejte toto zdravé hovězí maso s brokolicí a restujte s domácí omáčkou, která může být na rodinném večeři za 30 minut.
zdravé Jedlá na pánvi a plechu
Tyto večeře na pánvi a plechu dokazují, že zdravé večeře mohou být chutné i bez umytí 3 hrnců. Při vaření na jedné pánvi je důležité přijít na správnou kombinaci potravin, takže těstoviny nebudou kašovité nebo maso nebude úplně uvařené. Níže jsou všechny vyzkoušené a opravdové zázraky jednoho hrnce a pracuji na dalších.
Sheet Pan Steak Fajitas
Steak Fajitas s jemnými šťavnatými plátky hovězího masa, cibule a papriky vařené společně na plechu pro rychlou večeři. Zdravé, snadné a vždy hitem celé rodiny!
Zdravý Mac a sýr
Zdravý Mac a sýr v jednom hrnci za 15 minut. Krémová, sýrová, chutná a tak zdravá, jak jen to jde.
Kuřecí dušené maso
Toto rychlé a easy one pot Kuřecí dušené maso se připravuje z kuřecího masa, brambor a mrkve, které se vaří v lahodně kořeněném vývaru a zdobí se čerstvými bylinkami. Očekávejte, že první horký doušek z vaší lžíce se stane pokaždé, když ucítíte dušené vaření na sporáku. Toto je recept mé ukrajinské babičky, stejně jako její oblíbený recept na dušené hovězí maso a recept na boršč.
Pečená kuřecí stehna a brambory
Pečená kuřecí stehna, brambory, mrkev a cibule hodená v jednoduchém koření, česneku a oleji. Poté pečte v troubě, dokud není kuřecí maso šťavnaté s křupavou slupkou a cibulí. Major yum!
zdravé toskánské kuřecí těstoviny
toskánské kuřecí těstoviny se zdravou krémovou česnekovou omáčkou, slunce sušená rajčata, špenát a kuřecí maso. 30minutové jedno jídlo pro rušné víkendy. Děti to schválí!
Kuřecí quinoa z jednoho hrnce
Kuřecí quinoa z jednoho hrnce je nabitá brokolicí, zdravá quinoa, šťavnaté kuře a lahodné příchutě. Na tomto zdravém jídle z jednoho hrnce, které je ideální pro týdenní večeři, není nic „nudného“!
10minutový recept na špagety
10minutové špagety s rajčatovou omáčkou. Říkám tomu recept na špagety za milion dolarů, protože je to snadné, rychlé a chutná jako luxusní italské jídlo v restauraci.Podávejte s jehněčím pečeně nebo krůtí pečeně pro velmi fantastické jídlo!
Jedno kuře a brambory
Jedno kuře a brambory připravené a zapečené s rajčaty, česnekem a oreganem na stejné plechové pánvi. Snadné, zdravé a naprosto chutné řešení rychlé večeře pro rušné víkendy.
One Pot Chili Mac
Jeden recept Chili Mac Recipe z kuchařské knihy Thug Kitchen 101 s pivem, fazolemi, těstovinami, olivami, kořením a sýrem nebo veganský, vše za 30 minut. Vyzkoušejte také mé snadné turecké chilli z Instant Potu a nebudete zklamáni.
Mleté Turecko a brokolice těstoviny
Těstoviny s mletým krůtím masem a brokolicí jsou 30minutové jídlo s krůtím masem, brokolicí, rajčaty a parmazánem. Inspirováno touto mletou krůtí těstovinou. Je to jeden z těch zdravých mletých krůtových receptů, o které vaše rodina požádá znovu a znovu. A pokud jim jako dezert uděláte banánový chléb z mandlové mouky, budou vás milovat navždy!
Skillet Enchiladas
Skillet Enchiladas je jídlo z jednoho hrnce aka zázrak. 30 minut a máte na večeři líné hovězí enchilady. A zdravé!
Večeře se zdravým mletým krůtím
Je pravda, že mletý krocan může být suchý. Ale buďte si jisti, že jsem zahrnul pouze ty nejšťavnatější recepty z krůt.
Krůtí masové kuličky
Krůtí masové kuličky bez strouhanky pečené v troubě, dokud nebudou uvnitř šťavnaté a zvenčí zlaté. Podávejte se špagetami, přidejte do domácí zeleninové polévky nebo zdvojnásobte recept a zmrazte. Tak snadné a zdravé!
Turecké hamburgery
Šťavnaté a chutné turecké hamburgery s 5 jednoduchými ingrediencemi. Přepychově vlhké rty a nejlepší recept na krůtí hamburger na webu!
Mexické masové kuličky
Super snadné a šťavnaté mexické masové kuličky s mletým krůtím masem, pečené po dobu 15 minut, poté podávané s rýží nebo jako předkrm.
Posuvníky Turecka
Tyto posuvníky Zdravé Turecko jsou rychlé, šťavnaté a chutné. S trochou slaniny, sýra a tradičních fixací si každý zamiluje zabalené do salátových mini hamburgerů!
Thajské masové kuličky
Zdravé thajské masové kuličky s krůtím masem, kokosovým mlékem, pastou z červeného kari a cuketou místo strouhanky. Nadšené recenze od KAŽDÉHO!
Večeře se zdravým lososem
Losos je lahůdkou díky své ceně. Opravdu věřím v jedení divokého lososa vs. chovaný. Tyto recepty na zdravé lososy jsou hotové za 30 minut. A znovu je pro změnu podávejte s celozrnným a zeleninovým salátem místo kukuřice: kukuřice, chřest, ořešák a květák.
Thajský losos
Thajský grilovaný losos s snadná domácí sladká chilli omáčka vařená, dokud není karamelizovaná nahoře a šťavnatá uvnitř.
Medový česnekový losos
Medový česnekový losos je nejlepší recept na losos na sporák pro rušné víkendy. Díky šťavnatému lososu a křupavé pokožce je toto jídlo bláznivé!
Limetkový zázvorový losos
Limetkový zázvorový losos marinovaný v medu, limetkové šťávě a zázvoru a poté rychle upečený k dokonalosti.
Pečený losos ve fólii
Snadno upečený losos ve fólii s jednoduchým kořením za 20 minut. Zdravé, vlhké a chutné jídlo si vychutnají i vybíraví jedlíci. Oddělejte studené zbytky a použijte místo tuňáka v tomto receptu na tuňákový salát.
Takže zde máte 45 nápadů na večeři nakrmte svou rodinu dobře a ukončete rušný den dobrou zprávou.
Chcete také začít svůj den správně? První věc vždy ráno pijeme teplou citronovou vodu, po níž následují dobré tuky a sacharidy naložené chia pudinkem spolu s 1 až 2 vaječnými kousky pro příjem bílkovin. Všechny tyto recepty lze snadno připravit a jsou součástí 45 jednoduchých kolekcí receptů na zdravé snídaně.
Potřebujete více zdravých receptů?
- Procházet všech 30minutových jídel.
- 45 zdravých receptů na okamžité hrnce
- 45 zdravých receptů na salát
- 40 zdravých receptů na kuře
- 35 zdravých receptů na polévku
- 30 recepty na quinoa
- 30 zdravých receptů na cukety
- 10 zdravých mrazených jídel
45 nápadů na rychlou a zdravou večeři: kuřecí Tostadas
Tisk Uložit
Ingredience
- 8 kukuřičných tortil nebo tostada skořápek
- 3 střední rajčata nakrájená na kostičky
- 4 střední avokádo nakrájené na kostičky
- 3 lžíce červené cibule jemně nasekané
- 1/4 šálku koriandru jemně nasekaného
- 1 lžičky mletého kmínu
- 1 lžička chilli prášku
- 3/4 lžičky soli
- Šťáva z 1 limetky
- 15 oz mohou být vypuštěny a opláchnuty černé fazole s nízkým obsahem sodíku
- 3 šálky drceného kuřete, jako je grilované maso nebo kuřecí prsa
- 1/2 šálku fety nebo rozdrobeného sýra Cotija
- Sprej na vaření, používám Misto
Pokyny
-
Tostada skořápky: Vyložte velký plech na pečení silikonovou podložkou a vložte tortilly do jedné vrstvy. Postříkejte obě strany tortilly sprejem na vaření a posypte solí. Pečte při teplotě 400 ° F po dobu 6 minut na každou stranu.
-
Guacamole salsa: Smíchejte rajčata, avokádo , červená cibule, koriandr, kmín, chilli prášek, sůl a limetková šťáva.
-
Sestavte tostadas : Do každé skořápky přidejte guacamole salsu, fazole, kuře a sýr.
Video
Poznámky
- Rád vyrábím své vlastní tostadské granáty, ale můžete použít předem připravené.
- Černými fazolemi můžete nahradit předsmažené fazole.
- V tomto receptu upravte podle chuti množství soli v guacamole salsě. Přidejte více či méně v závislosti na obsahu soli v domácím kuřecím masu, konzervovaných fazolích nebo skořápkách tostady.
Výživa
Recepty a obrázky jsou chráněny autorskými právy ifoodreal.com. Je protizákonné publikovat recepty kdekoli, včetně sociálních médií, tisku a celé celosvětové sítě. Nutriční informace jsou poskytovány pouze pro informační účely a podle nejlepších znalostí.