45のクイックヘルシーディナーのアイデア

ウェブ上の45のクイックヘルシーディナーのアイデアの最高のコレクション！シンプルな食材を使ったヘルシーな食事、子供が承認した、初心者向けの簡単なディナーレシピ。

ちなみに、私は「ディナーは何ですか？」が嫌いです。質問もあります。🙂

45の簡単な夕食のアイデア

忙しいですか？それでは、45の健康的な夕食のアイデアが役に立ちます！

こんにちは。私の名前はオレナです。2歳で忙しく働いているお母さんです。あなたの苦労を知っています。お手伝いできます！

このブログを8年間運営している間、私はあなたがあなたの家族を養うことができる健康的な食事をテストして作成することに多大な努力を払いました。

これらの45の健康的なレシピは次のとおりです：

• クイック：30分以内に準備ができています。
• 簡単：シンプルな食材を使用します。
• 子供が承認しました：おいしい–自分の子供でテストしました。

このリンクに「、何を」とマークします。夕食に？」瞬間。そして健康になりましょう！

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45のヘルシーなディナーレシピへのクイックリンク

ウェブ上で簡単なディナーレシピの最高のコレクションだと思います。

• チキンディナーのアイデア
• フィンガーフードとタコのアイデア
• ヘルシーなスキレット
• 炒め物とカレーのレシピ
• ヘルシーなワンポットミール
• ヘルシーグラウンドターキーレシピ
• ヘルシーサーモンレシピ

チキンディナーのアイデア

チキンは私たちの頼りになるディナーの肉です。私は通常、キノア、玄米、そば、マッシュポテトを添えたシンプルなチキン料理を提供しています。キュウリとトマトのサラダやレタスのサラダのようなシンプルなサラダ。

焼きチキンブレスト

ベイクドチキンブレストは簡単でジューシーで、5分間の準備で準備ができています。このシンプルな鶏の胸肉のレシピはあなたの頼りになるでしょう！このレシピのスパイスを使用して、この簡単なインスタントポットチキン胸肉を作ることもできます。チキンサラダに残り物を使用するか、健康的なワッフルのバッチをかき混ぜて、チキンとワッフルの独自のライトバージョンを作成することもできます。

ヘルシーホワイトチキンチリ

ヘルシーホワイトチキンチリは、鶏の胸肉、白豆、トウモロコシ、クミン、ヨーグルトを使った30分の食事です。この健康的なコンフォートフードは、ストーブやクロックポットで簡単に作ることができます。また、インスタントポットのホワイトチキンチリレシピを作ることもできます。真の群衆を喜ばせます！

ハニーガーリックチキン

ハニーガーリックチキンは素晴らしいチキンレシピですバックアップ計画として。パントリーのシンプルな食材を使ったおいしいハニーガーリックソースは、新鮮な鶏の胸肉や太ももをおいしい健康的なディナーに変えます。

鶏の胸肉トマトと

鶏の胸肉とトマトの鶏肉の柔らかさをすばやく炒め、新鮮なトマト、ニンニク、オレガノでソテーします。

レモンチキン

レモンチキンはカリカリになるまですばやくパン焼き、レモンバターソースでコーティングします。この30分のレストラン品質のチキンレシピは平日の夜に最適です！

ケイジャンチキン

ケイジャンチキン焼いたり、フライパンで焼いたり、グリルしたりできるレシピ。簡単な自家製ケイジャンシーズニングでコーティングされた赤身の鶏の胸肉で、風味豊かなヘルシーなディナーをお楽しみください。

ヘルシーチキンレタスラップ

30分ヘルシーチキンレタスおいしい風味のソースで調理し、クリスピーなレタスの葉に乗せたチキンで包みます。

ヘルシーチキンアルフレド

カロリーと脂肪が少ないが風味豊かなヘルシーチキンアルフレド。子供が承認した食事のためのおいしいクリーミーなソースが付いた全粒小麦の麺と野菜。

フィンガーフードとタコスのアイデア

子供たちはタコス、ケサディーヤ、ブリトーが大好きです。彼らがマフィンを愛するように。それらを作るときにチーズから逃れることはできません。私は少し品質の低いナチュラルチーズまたはオーガニックチーズを使用しようとしています。そして、これらのフィンガーフードに野菜、タンパク質を入れ、全粒小麦またはコーントルティーヤで包みます。健康的で簡単！

チキントスターダ

シンプルな材料を使ったチキントスターダを20分で。トスターダは、家で食べれば、美味しくてヘルシーで素早い夕食です。インスタントポットのロティサリーチキンの残り物は、チキントスターダに最適です。

エビのタコス

平日の食事を作りますまたはこれらのエビのタコスで最後の最後のエンターテイメントのそよ風。スパイシーでクリーミーでヘルシー！店で購入したパッケージスローも使用しました。

フィッシュタコス

スパイシーなサクサクの最高のフィッシュタコスボロボロの魚、さいの目に切ったアボカド、カリカリのスロー、最高のクレマソース。私は約束します、この健康的な魚のタコスレシピはどんなフードトラックよりも優れています！

グラウンドチキンタコス

30分野菜とすべての固定具で調理したグラウンドチキンタコス健康的なタコスの家族の食事のためのスキレット。忙しい平日の夜にぴったりで、子供たちはこれらのチキンタコスが大好きです！

グラウンドターキータコス

グラウンドターキータコスは生意気で風味豊かで、20分でとても簡単です。あなたの家族は牛肉を見逃すことはなく、何度も何度も牛肉を作るように頼むでしょう。ここには乾燥した七面鳥のタコスはありません！

バッファローチキンのタコス

手羽先を渇望していますか？これらのバッファローチキンタコスをフランクのレッドホットソースに浸し、自家製のヘルシーなブルーチーズギリシャヨーグルトソースに浸します。死ぬために！

チキンケサディーヤ

野菜がたくさんあり、チーズが少ない、全体のチキンケサディーヤ小麦のトルティーヤと揚げる代わりに焼いた。たった5つの材料！健康的で簡単でおいしいメキシコ料理。

ベジタリアンケサディーヤ

黒豆と野菜を使ったベジタリアンケサディーヤ適度な量のチーズを全粒小麦のトルティーヤに入れて焼きました。これを忙しい平日の夜の冷凍庫の食事に変えることもできます。

チキンブリトー

チキンブリトー忙しい人にぴったりのレシピ！インスタントポットまたはストーブで1時間に17個のチキンブリトーを準備し、後で冷凍します。低炭水化物のブリトーボウルに変えるか、トルティーヤなしで簡単なインスタントポットチキンとライスを試してみてください。

ヘルシーフライパン

フライパンは最高です！あなたはすべてを一緒に投げて、あなたが行くにつれて味を調整します。この迅速で簡単な健康的な夕食は、台無しにするのがとても難しいです。フライパンは初心者の料理人に最適です。また、野菜をたっぷり使って低炭水化物にするだけでなく、穀物を添えることもできるのが大好きです。

どのフライパンが最適ですか？私はセラミックの焦げ付き防止PFOAフリーのフライパンを使用するのが好きで、深いエッジのある大きなサイズを好みます。非粘着性コーティングは、約6か月後に非粘着性を失うことに注意してください。だから、それはあなたではありません。これまでのところ、私はグリーンパンで最も幸運でした。

テックスメックスチキンとズッキーニ

メキシカンチキンとズッキーニは、黒豆、トウモロコシ、新鮮なハーブ、タコスシーズニングを使って1つのフライパンで調理しました上に溶けたチーズ。 1つの鍋と低炭水化物の夕食。

照り焼きチキンとカリフラワー

この照り焼きチキンとカリフラワーを組み合わせたものジューシーなチキン、カリフラワー、甘くてベタベタしたヘルシーな照り焼きソース。テイクアウトへの欲求をすべて満たす30分のディナー。

チキン、ズッキーニ、コーン

このガーリックチキンズッキーニとコーンのレシピは、私のウクライナのルーツに触発された20分のヘルシーな食事のアイデアです。低炭水化物、簡単、ワンパンの美味しさ！

マッシュルームストロガノフ

マッシュルームストロガノフは30分のベジタリアンミールで、肉食でもボリュームたっぷりでクリーミーで風味豊か。素早く簡単で、肉を見逃すことはありません！

メキシカンチキンとライス

ワンパンメキシカンチキンライスはパントリーの定番で作った簡単なチキンフライパンのレシピです。米と鶏の胸肉をサルサブロスで煮込んだ後、ねばねばしたチーズで仕上げ、アボカドを添えます。

タコススキレット

タコススキレットは、1つの鍋でタコスについて好きなものすべてです。簡単、迅速、健康的なメキシコ料理で、家族の好みに合わせて作ることができます。

カプレーゼチキンとズッキーニ

カプレーゼチキンとズッキーニをフレッシュトマトソースで調理し、溶かしたバッファローモッツァレラチーズを上に乗せ、バジルを添えました。簡単な低炭水化物ディナーには単独で、家族の食事にはスパゲッティと一緒に召し上がりください。

ペストトルコとズッキーニスキレット

ペストを添えたこの低炭水化物ダイエットトルコズッキーニスキレットは、30分のワンポットファミリーディナーのアイデアとして美味しいです。最小限の材料と最大限の風味で努力。

トマトとブロッコリーのパスタ

ブロッコリーのヘルシーパスタ、サンドライトマト、パルメザンチーズ、お好みのパスタを30分で。すばやく簡単でおいしい平日の夜の料理のアイデア。

テックスメックスフライパンサツマイモ

すばやく簡単豆、トウモロコシ、フレッシュライムジュース、溶けたチーズを上に乗せた30分のフライパンサツマイモ。健康的な菜食主義の夕食のために死ぬために！健康要因を一段と高めたいですか？鍋の世界で最もクリスピーな揚げ豆腐を同時に作ってください。後悔することはありません！

炒め物とカレーのレシピ

私の家族はカレーと炒め物が大好きです。炒め物には野菜がたっぷり入っていて、とても健康的です。特に自家製炒めソースを作るとき。低炭水化物の食事のために、または複雑な炭水化物の側面で、それ自体で炒め物を食べることができます。ヘルシーなディナーが簡単に！

ヘルシーチキン炒め

ヘルシーチキン炒めは、誰もが気に入る30分の食事です。このチキン炒めレシピでは、野菜と鶏肉を自家製の甘くておいしいソースで厚くコーティングしています。

韓国の牛ひき肉とご飯ボウル

韓国の牛ひき肉とライスボウルで、平日の簡単な食事や怠惰な土曜日に。ナトリウムと砂糖が2倍少ない野菜でいっぱいのチョック、あなたの子供はこの健康的な30分の食事の数秒に行きます。

メキシコのカリフラワーライス

低炭水化物のメキシコのカリフラワーライスと七面鳥の粉そして、家族全員が気に入る健康的な30分のディナーのためのたくさんの野菜。このクイックフライパンは簡単で、風味豊かで、中身が詰まっています！

サーモン炒め

20分サーモン炒め家族みんなで楽しめる野菜炒めレシピ！ヘルシーで簡単、そして美味しい。

タイチキンカレー

30分で本格的なタイチキンカレーを作るあらゆる食料品店のシンプルな食材を使用。

チキンとブロッコリーの炒め物

チキンとブロッコリーの炒め物フライは、鶏の胸肉、ブロッコリー、甘くてピリッとした炒め物ソースで作ったシンプルでヘルシーな30分間の食事で、家族全員が大好きです！

カリフラワー炒め物

カリフラワー炒め物は健康的で低炭水化物なので、おいしい子供たちはそれが本物の米だと思うでしょう。生または冷凍のカリフラワーで15分で準備ができたら、これがあなたの新しいお気に入りの炒め物になります。

ピーナッツチキンそば

ヘルシーピーナッツチキンそば麺レシピ、ピーマン、ケール、美味しいソース。家族が実際に食べる30分の夕食のアイデア。

ビーフ炒め

このビーフ炒めには野菜がたっぷり入っています、やわらかいジューシーな牛肉とヘルシーな牛肉の炒め物ソース。 30分で集まる自家製中華レストランスタイルのディナー。ブラウンライス、キノア、またはカリフラワー炒め物と一緒に低炭水化物の食事をお召し上がりください。

エビ炒め

甘くてジューシーなエビ、サクサクの野菜、自家製炒めソースを添えたエビ炒め。玄米、スパゲッティ、キノア、カリフラワーライスの上に盛り付ければ、世界で最高のディナーができます。

ヘルシービーフとブロッコリー

MSGではなくアジア人を渇望していますか？このヘルシービーフとブロッコリーの炒め物を自家製ソースで30分でご家族の夕食のテーブルに置いてみてください。

ヘルシーワンポットとシートパンの食事

これらのワンポットとシートパンのディナーは、3つのポットを洗わなくても健康的なディナーが風味豊かになることを証明しています。 1つの鍋で調理する場合、食品の適切な組み合わせを見つけることが重要です。そうすれば、パスタがどろどろになったり、肉が完全に調理されなかったりすることはありません。以下に、すべて試してみた真のワンポットの驚異を示します。私はさらに取り組んでいます。

シートパンステーキファヒータ

柔らかくジューシーな牛肉、玉ねぎ、ピーマンを調理したステーキファヒータ簡単な夕食のためにシートパンで一緒に。健康的で簡単、そして家族全員で常にヒット！

健康的なマカロニアンドチーズ

健康的マカロニアンドチーズを1つの鍋に15分で。クリーミーで、安っぽく、風味豊かで、健康的です。

チキンシチュー

簡単なワンポットチキンシチューは、鶏肉、ジャガイモ、にんじんを美味しく味付けしたスープで煮込み、新鮮なハーブを添えて作られています。あなたのスプーンからの最初の熱い一口を予想することは、あなたがストーブで調理しているシチューのにおいをかぐたびに起こることです。これは私のウクライナのおばあちゃんのレシピで、彼女の人気のインスタントポットビーフシチューレシピとボルシチレシピと同じです。

ローストチキンの太ももとジャガイモ

ローストチキンの太もも、じゃがいも、にんじん、玉ねぎをシンプルなスパイス、にんにく、油で和えました。次に、鶏肉がカリカリの皮でジューシーになり、玉ねぎがローストされるまでオーブンで焼きます。メジャーヤム！

ヘルシーなトスカーナチキンパスタ

ヘルシーなクリーミーなガーリックソースとサンドライトマトのチキンパスタ-ドライトマト、ほうれん草、鶏肉。忙しい平日の夜に30分のワンポットミール。子供たちが承認します！

ワンポットチキンキノア

ワンポットチキンキノアにはブロッコリーが入っています、健康的なキヌア、ジューシーなチキン、そしておいしい味。平日の夕食にぴったりのこのヘルシーなワンポットミールには、「退屈」なものはありません。

10分間のスパゲッティレシピ

トマトソースの10分のスパゲッティ。簡単で素早く、高級イタリアンレストランの食事のように味わえるので、ミリオンダラースパゲッティレシピと呼んでいます。ラムローストまたはターキーローストと一緒に召し上がりください。

パンチキンとポテト1つ

同じシートパンでトマト、ニンニク、オレガノを使って調理したパンチキンとポテト1つ。忙しい平日の夜のための簡単で健康的で絶対においしいクイックディナーソリューション。

ワンポットチリマック

Thug Kitchen 101クックブックのワンポットチリマックレシピ。ビール、豆、パスタ、オリーブ、スパイス、チーズ、またはビーガンに、すべて30分で。また、私の簡単なインスタントポットターキーチリを試してみてください。失望することはありません。

グラウンドターキーとブロッコリーパスタ

グラウンドターキーとブロッコリーのパスタは、ターキー、ブロッコリー、トマト、パルメザンチーズを使った30分のワンポットミールです。この挽いた七面鳥のパスタキャセロールに触発されました。それはあなたの家族が何度も何度も作るように頼むそれらの健康な地上の七面鳥のレシピの1つです。そして、デザート用のアーモンド粉バナナブレッドを作ると、彼らはあなたを永遠に愛します！

フライパンエンチラーダ

スキレットエンチラーダはワンポットミール、別名ワンダーです。 30分で夕食に怠惰なビーフエンチラーダがあります。そして健康的です！

健康的な七面鳥の夕食

七面鳥のすり身は乾燥している可能性があります。しかし、安心してください。私は最もジューシーな七面鳥のレシピのみを含めました。

七面鳥のミートボール

パン粉を含まない七面鳥のミートボールは、内側がジューシーで外側が金色になるまでオーブンで焼きました。スパゲッティを添えて、自家製野菜スープに加えるか、レシピを2倍にして冷凍します。とても簡単で健康的です！

ターキーバーガー

5つのシンプルな材料を使ったジューシーで風味豊かなターキーバーガー。贅沢に湿った、唇を叩く、ウェブ上で最高のターキーバーガーレシピ！

メキシコのミートボール

非常に簡単でジューシーなメキシカンミートボールと七面鳥のすり身を15分間焼き、ご飯と一緒に、または前菜としてお召し上がりいただけます。

ターキースライダー

これらのヘルシーなターキースライダーは、速くてジューシーで風味豊かです。ベーコン、チーズ、伝統的な固定具を少し加えると、誰もがレタスのミニバーガーに包まれて大好きになります！

タイのミートボール

パン粉の代わりに七面鳥、ココナッツミルク、赤いカレーペースト、ズッキーニを使ったヘルシーなタイのミートボール。みんなから絶賛されています！

ヘルシーなサーモンディナー

サーモンは値段が高いのでおもてなしです。私は野生の鮭を食べることと養殖することを本当に信じています。これらの健康的なサーモンのレシピは30分以内に準備ができています。もう一度、サラダの代わりに全粒と野菜の側面を添えて、コーン、アスパラガス、バターナッツスカッシュ、カリフラワーを添えてください。

タイサーモン

タイ焼きサーモンと簡単に自家製の甘いチリソースを上にカラメル状になり、中がジューシーになるまで調理します。

ハニーガーリックサーモン

ハニーガーリックサーモンは、忙しい平日の夜に最適なストーブトップサーモンのレシピです。ジューシーなサーモンとサクサクした肌がこの食事を素晴らしいものにします！

ライムジンジャーサーモン

ライムジンジャーサーモンを蜂蜜、ライムジュース、ジンジャーでマリネした後、すばやく完全に焼き上げます。

焼き鮭のホイル

簡単な焼き鮭のホイルで、簡単な調味料で20分。好き嫌いのある人でも、ヘルシーでしっとりとした美味しいお食事をお楽しみいただけます。このツナサラダのレシピでは、冷たい残り物をフレークアップして、ツナの代わりに使用します。

つまり、ここに45のディナーのアイデアがあります。家族に十分な食事を与え、忙しい一日を良いメモで締めくくりましょう。

一日を正しく始めたいですか？私たちはいつも朝一番に温かいレモン水を飲み、次に良質の脂肪と炭水化物を含んだチアプリンを飲み、タンパク質を摂取するために卵を1〜2回噛みます。これらのレシピはすべて簡単に作成でき、45の簡単でヘルシーな朝食レシピコレクションの一部です。

もっとヘルシーなレシピが必要ですか？

• 30分の食事をすべて閲覧してください。
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