De beste verzameling van 45 snelle gezonde dinerideeën op internet! Gezonde maaltijden met eenvoudige ingrediënten, door kinderen goedgekeurde en gemakkelijk genoeg dinerrecepten voor beginners.
Trouwens, ik haat “Wat eten we?” vraag ook. 🙂
Pin dit recept op Pinterest om het te bewaren voor later
PIN IT!
45 eenvoudige dinerideeën
Ben je druk? Dan komen 45 gezonde dinerideeën te hulp !
Hallo. Mijn naam is Olena en ik ben een drukke werkende moeder van 2. Ik ken je strijd – ik kan je helpen!
Gedurende de 8 jaar dat ik deze blog run, Ik heb veel energie gestoken in het testen en creëren van gezonde maaltijden die u uw gezin kunt voeden.
Deze 45 gezonde recepten zijn:
- Snel: klaar in 30 minuten of minder .
- Eenvoudig: gebruik eenvoudige ingrediënten.
- Goedgekeurd door kinderen: smakelijk – getest op mijn eigen kinderen.
Voeg deze link toe aan een bladwijzer voor “, wat is als avondeten?” momenten. En wees gezond!
Gezonde maaltijdplannen
Hulp nodig bij het plannen van maaltijden? Bekijk iFOODreal-plannen voor gezonde maaltijden.
Snelle links naar 45 gezonde dinerrecepten
Ik denk dat dit de beste verzameling eenvoudige dinerrecepten op internet is.
- Ideeën voor kippendiner
- Ideeën voor fingerfood en tacos
- Gezonde koekenpan
- Recepten voor roerbak- en currygerechten
- Gezonde eenpansmaaltijden
- Gezonde gemalen kalkoenrecepten
- Gezonde zalmrecepten
Ideeën voor kippendiner
Kip is ons go-to-dinervlees. Meestal serveer ik deze simpele kipgerechten met een kant van quinoa, bruine rijst, boekweit of aardappelpuree. En een simpele salade zoals komkommer en tomatensalade of slasalade.
Gebakken Kipfilet
Gebakken Kipfilet is gemakkelijk, sappig en klaar met 5 minuten voorbereiding. Dit eenvoudige recept voor kipfilet wordt jouw go-to! Je kunt deze makkelijke Instant Pot kipfilet ook maken met kruiden uit dit recept, restjes gebruiken voor kipsalade of een partij gezonde wafels klaarmaken om je eigen light versie van kip en wafels te maken.
Healthy White Chicken Chili
Healthy White Chicken Chili is een maaltijd van 30 minuten met kipfilet, witte bonen, maïs, komijn en yoghurt. Dit gezonde comfort food is gemakkelijk te maken op het fornuis, crockpot of maak gewoon mijn Instant Pot witte kip chili recept. Een echte publiekstrekker!
Honey Garlic Chicken
Honey Garlic Chicken is een geweldig kiprecept om te hebben als een reserveplan. Heerlijke honing-knoflooksaus met eenvoudige ingrediënten uit je voorraadkast transformeert verse kipfilets of dijen in een heerlijk gezond diner.
Kipfilet met tomaten
Kipfilet met tomaten met snel aangebraden kipfilet, vervolgens gebakken met verse tomaten, knoflook en oregano.
Citroen Kip
Citroen Kip wordt snel in de pan geschroeid tot ze knapperig is en vervolgens bedekt met citroenbotersaus. Dit kiprecept van 30 minuten van restaurantkwaliteit is perfect voor een doordeweekse avond!
Cajun Chicken
Cajun Chicken Recept dat kan worden gebakken, gebakken of gegrild. Magere kipfilet omhuld met gemakkelijke huisgemaakte cajun-kruiden voor een gezond diner met veel smaak.
Gezonde kippensla-wraps
30 minuten gezonde kipsla-wraps met kip gekookt in smakelijke hartige saus en geladen op knapperige slablaadjes.
Gezonde kip Alfredo
Gezonde kip Alfredo met minder calorieën en vet, maar zo lekker. Volkoren noedels en groenten met heerlijke romige saus voor door kinderen goedgekeurde maaltijden.
Fingerfood en Taco-ideeën
Kinderen zijn dol op tacos, quesadillas en burritos. Net zoals ze van alles houden van muffins. Bij het maken van die kaas kan ik niet wegkomen van kaas. Ik probeer wat minder natuurlijke of biologische kaas van goede kwaliteit te gebruiken. En laad deze hapjes met groenten, eiwitten en wikkel ze in volkoren- of maïstortillas. Gezond en gemakkelijk!
Kip Tostadas
Kip Tostadas met eenvoudige ingrediënten in 20 minuten. Tostada is lekker, gezond en snel als je het thuis maakt. Instant Pot rotisserie kip restjes zijn perfect voor kip tostadas.
Garnaaltacos
Maak een doordeweekse avondmaaltijd of last minute entertainment een fluitje van een cent met deze garnalen-tacos. Kruidig, romig en gezond! Ik heb zelfs in de winkel gekochte slaw gebruikt.
Vistacos
DE BESTE Vistacos met pittige knapperige gehavende vis, in blokjes gesneden avocado, knapperige slaw en de beste crema-saus. Ik beloof het, dit recept voor gezonde vistacos is beter dan welke foodtruck dan ook!
Gemalen kippentacos
30 minuten gemalen kippentacos gekookt met groenten en alle bevestigingen in één koekenpan voor een gezonde taco-familiemaaltijd. Perfect voor drukke doordeweekse avonden en kinderen zijn helemaal weg van deze kiptacos!
Kalkoen-tacos met grond
Kalkoen-grond Tacos zijn pittig, smaakvol en oh zo gemakkelijk in 20 minuten. Je familie zal het rundvlees niet missen en vragen om ze keer op keer te maken. Geen droge kalkoen-tacos hier!
Buffalo Chicken Tacos
Verlang je naar vleugels? Maak deze Buffalo Chicken Tacos gesmoord in Franks roodgloeiende saus en ondergedompeld in zelfgemaakte gezonde blauwe kaas Griekse yoghurtsaus. Om voor te sterven!
Kip Quesadilla
Kip Quesadilla met veel groenten, minder kaas, heel tarwe tortillas en gebakken in plaats van gebakken. Slechts 5 ingrediënten! Gezond, gemakkelijk en heerlijk Mexicaans eten.
Vegetarische quesadilla
Vegetarische quesadilla met zwarte bonen, groenten en een matige hoeveelheid kaas die in een volkoren tortilla wordt gestopt en vervolgens wordt gebakken. Je kunt er zelfs een diepvriesmaaltijd van maken voor drukke doordeweekse avonden.
Kipburritos
Kipburrito Recept is perfect voor drukke mensen! Bereid in een uur tijd 17 kipburritos in de Instant Pot of op het vuur en vries in voor later. Verander het in een koolhydraatarme burrito-kom of probeer mijn makkelijke Instant Pot-kip en rijst zonder de tortilla.
Healthy Skillets
Skillets zijn de beste! Je gooit alles bij elkaar en past gaandeweg de smaak aan. Dit snelle en gemakkelijke gezonde diner is zo moeilijk te verknoeien. Koekenpannen zijn geweldig voor beginnende koks. En ik vind het ook geweldig dat er veel koolhydraatarm kan worden gemaakt met veel groenten, maar ook met een korrel.
Welke koekenpan is het beste? Ik gebruik graag keramische antikleef PFOA-vrije koekenpannen en geef de voorkeur aan een groter formaat met diepe randen. Houd er rekening mee dat elke antiaanbaklaag na ongeveer 6 maanden zijn antiaanbaklaag verliest. Dus jij bent het niet. Tot nu toe had ik het meeste geluk met Green Pan.
Tex Mex Kip en Courgette
Mexicaanse Kip en Courgette gekookt in een koekenpan met zwarte bonen, maïs, verse kruiden, taco kruiden en gesmolten kaas bovenop. Eén pan en koolhydraatarm avondmaal.
Teriyaki Kip en Bloemkool
Deze Teriyaki Kip en Bloemkool combineert sappige kip, knapperige bloemkool en een zoete en plakkerige gezonde teriyakisaus. Diner van 30 minuten dat al je trek in afhaalmaaltijden zal stillen.
Kip, Courgette en Maïs
Dit Knoflook Kip Courgette en Maïs Recept is een idee voor een gezonde maaltijd van 20 minuten dat is geïnspireerd op mijn Oekraïense roots. Koolhydraatarm, eenvoudig en heerlijk in één pan!
Mushroom Stroganoff
Mushroom Stroganoff is een vegetarische maaltijd van 30 minuten die stevig, romig en smaakvol, zelfs voor carnivoren. Het is snel, gemakkelijk en u zult het vlees niet missen!
Mexicaanse kip en rijst
One Pan Mexican Chicken en rijst is een eenvoudig recept voor kippenkoeken, gemaakt met pantry-nietjes. Rijst en kipfilets worden gestoofd in salsabouillon, vervolgens afgewerkt met kleverige kaas en geserveerd met avocado.
Taco Skillet
Taco Skillet is alles wat je lekker vindt aan tacos in één pan. Makkelijk, snel en gezond Mexicaans eten dat u kunt bereiden zoals uw gezin het lekker vindt.
Caprese Kip en Courgette
Caprese Kip en Courgette gekookt in verse tomatensaus, met gesmolten buffelmozzarella erop en gegarneerd met basilicum. Serveer op zichzelf voor een eenvoudig koolhydraatarm diner of met spaghetti voor een familiemaaltijd.
Pesto Kalkoen en Courgette Skillet
Deze koolhydraatarme kalkoen-courgette-koekenpan met pesto is een heerlijk idee voor een familiediner van 30 minuten. Minimale ingrediënten en inspanning met maximale smaak.
Pasta met tomaat en broccoli
Gezonde pasta met broccoli , zongedroogde tomaten, Parmezaanse kaas en pasta naar keuze in 30 minuten. Snel, gemakkelijk en heerlijk idee voor doordeweekse avondeten.
Tex Mex Skillet Sweet Potatoes
Snel en gemakkelijk 30 minuten koekenpan zoete aardappelen met bonen, maïs, vers limoensap en gesmolten kaas bovenop. Om te sterven voor een gezond vegetarisch diner! Wil je het een tandje hoger zetten met een gezondheidsfactor? Maak tegelijkertijd de meest knapperig gebakken tofu van de pan ter wereld en je zult er nooit spijt van krijgen!
Roerbak- en curryrecepten
Mijn familie houdt van curry en roerbakgerechten. Roerbakgerechten zitten boordevol groenten en zijn supergezond; vooral als je zelfgemaakte woksaus maakt.Je kunt alleen roerbakken eten voor een koolhydraatarme maaltijd of met een complexe koolhydraatrijke kant. Gezond eten gemakkelijk gemaakt!
Gezonde roerbak met kip
Gezonde roerbak met kip is een maaltijd van 30 minuten waar iedereen dol op zal zijn! Groenten en kip worden dik omhuld met zelfgemaakte zoete en hartige saus in dit roerbakrecept voor kip.
Koreaans rundergehakt en rijst Bowls
Koreaanse Rundergehakt- en Rijstkommen voor een makkelijke maaltijd doordeweeks of een luie zaterdag. Zit boordevol groenten met twee keer minder natrium en suiker, je kinderen zullen seconden lang van deze gezonde maaltijd van 30 minuten genieten.
Mexicaanse bloemkoolrijst
Koolhydraatarme Mexicaanse bloemkoolrijst met kalkoengehakt en veel groenten voor een gezond diner van 30 minuten, waar het hele gezin dol op zal zijn. Deze snelle koekenpan is gemakkelijk, smaakvol en vullend!
Zalm Roerbak
20 Minuten Zalm Roer Bak Recept met groenten waar het hele gezin dol op zal zijn! Gezond, gemakkelijk en lekker.
Thaise kipcurry
Maak authentieke Thaise kipcurry in 30 minuten met eenvoudige ingrediënten uit elke supermarkt.
Roerbak met kip en broccoli
Roerbak met kip en broccoli Fry is een eenvoudige en gezonde maaltijd van 30 minuten gemaakt met kipfilet, broccoli en een zoete, pittige roerbaksaus waar je hele gezin dol op zal zijn!
Bloemkool Gebakken Rijst
Bloemkool Gebakken Rijst is gezond, koolhydraatarm en zo lekker zullen kinderen denken dat het echte rijst is. Klaar in 15 minuten met verse of bevroren bloemkool, dit wordt je nieuwe favoriete roerbakgerecht.
Peanut Chicken Soba Noodles
Gezonde Peanut Chicken Soba-noedels Recept met paprika, boerenkool en heerlijke saus. 30 minuten durende diner-idee dat uw gezin ook echt zal eten.
Runderroerbak
Deze roerbak met rundvlees zit boordevol groenten , mals sappig rundvlees en gezonde roerbaksaus van rundvlees. Zelfgemaakt diner in Chinees restaurantstijl dat binnen 30 minuten samenkomt. Serveer met bruine rijst, quinoa of gebakken bloemkoolrijst voor een koolhydraatarme maaltijd.
Garnalen Roerbak
Garnalen Roerbak met zoete en sappige garnalen, knapperige groenten en huisgemaakte woksaus. Serveer met bruine rijst, spaghetti, quinoa of bloemkoolrijst en het beste diner ter wereld is klaar.
Gezond rundvlees en broccoli
Verlang je naar Aziatisch, maar niet naar MSG? Probeer deze gezonde roerbak met rundvlees en broccoli met zelfgemaakte saus die binnen 30 minuten op de eettafel van uw gezin kan staan.
Gezond Maaltijden met een enkele pan en een platte pan
Deze diners met een enkele pan en platte pan bewijzen dat gezonde diners smaakvol kunnen zijn zonder 3 potten te wassen. Bij het koken in één pan is het belangrijk om de juiste combinatie van voedingsmiddelen te vinden, zodat pasta niet papperig wordt of vlees niet volledig gaar is. Hieronder staan alle beproefde one-pot-wonders en ik werk aan meer.
Sheet Pan Steak Fajitas
Steak Fajitas met malse sappige plakjes rundvlees, uien en gekookte paprika samen op een bakblik voor een snel diner. Gezond, gemakkelijk en altijd een hit met het hele gezin!
Gezonde Mac en kaas
Gezond Mac en kaas in een pot in 15 minuten. Romig, kaasachtig en smaakvol en zo gezond als maar kan.
Kipstoofpot
Deze snelle en easy one pot Chicken Stew is gemaakt met kip, aardappelen en wortelen gestoofd in een heerlijk gekruide bouillon en gegarneerd met verse kruiden. Anticiperen op die eerste hete slok van je lepel is wat er zal gebeuren elke keer dat je de stoofpot op het fornuis ruikt. Dit is het recept van mijn Oekraïense oma, net als haar populaire Instant Pot-rundvleesstoofpotrecept en borsjtrecept.
Geroosterde kippendijen en aardappelen
Geroosterde kippendijen, aardappelen, wortelen en ui gemengd met eenvoudige kruiden, knoflook en olie. Vervolgens in de oven gebakken tot de kip sappig is met een knapperige huid en uien worden geroosterd. Grote jammie!
Gezonde Toscaanse kippasta
Toscaanse kippasta met gezonde romige knoflooksaus, zon -gedroogde tomaten, spinazie en kip. Een potmaaltijd van 30 minuten voor drukke doordeweekse avonden. Kinderen zullen het goedkeuren!
One Pot Chicken Quinoa
One Pot Chicken Quinoa zit vol met broccoli, gezonde quinoa, sappige kip en heerlijke smaken. Niets is “saai” aan deze gezonde eenpansmaaltijd, perfect voor een doordeweekse avondmaaltijd!
Spaghetti-recept van 10 minuten
Spaghetti van 10 minuten met tomatensaus Ik noem het een Million Dollar Spaghetti Recept omdat het gemakkelijk en snel is en smaakt naar een chique Italiaanse restaurantmaaltijd.Serveer met gebraden lamsvlees of gebraden kalkoen voor een chique maaltijd!
One Pan Chicken and Potatoes
Een pan met kip en aardappelen, bereid en gebakken met tomaten, knoflook en oregano op dezelfde bakplaat. Gemakkelijke, gezonde en absoluut heerlijke snelle dineroplossing voor drukke doordeweekse avonden.
One Pot Chili Mac
One Pot Chili Mac Recept uit Thug Kitchen 101 kookboek met bier, bonen, pasta, olijven, kruiden en kaas of maak het veganistisch, alles in 30 minuten. Probeer ook mijn gemakkelijke Instant Pot kalkoen chili en je zult niet teleurgesteld zijn.
Gemalen kalkoen- en broccolipasta
Pasta met gemalen kalkoen en broccoli is een eenpansmaaltijd van 30 minuten met kalkoen, broccoli, tomaten en Parmezaanse kaas. Geïnspireerd door deze braadpan met kalkoenpasta. Het is een van die gezonde recepten voor gemalen kalkoen die je familie keer op keer zal vragen. En als je ze als toetje met amandelmeel bananenbrood maakt, zullen ze voor altijd van je houden!
Skillet Enchiladas
Skillet Enchiladas is een eenpansmaaltijd oftewel wonder. 30 minuten en je hebt luie enchiladas van rundvlees als avondmaal. En gezond!
Healthy Ground Turkey-diners
Het is waar dat gemalen kalkoen droog kan zijn. Maar wees gerust, ik heb alleen de sappigste kalkoenrecepten toegevoegd.
Kalkoengehaktballen
Kalkoengehaktballetjes zonder paneermeel gebakken in de oven tot ze sappig zijn van binnen en goudbruin van buiten. Serveer met spaghetti, voeg toe aan zelfgemaakte groentesoep of verdubbel het recept en vries in. Zo gemakkelijk en gezond!
Kalkoenburgers
Sappige en smaakvolle kalkoenburgers met 5 eenvoudige ingrediënten. Weelderig vochtig, smakkend en het beste kalkoenburgerrecept op internet!
Mexicaanse gehaktballen
Supergemakkelijke en sappige Mexicaanse gehaktballetjes met gemalen kalkoen, 15 minuten gebakken en daarna geserveerd met rijst of als aperitief.
Turkije Sliders
Deze Healthy Turkey Sliders zijn snel, sappig en smaakvol. Met een beetje spek, kaas en traditionele ingrediënten zal iedereen dol zijn op verpakt in mini-hamburgers van sla!
Thaise gehaktballen
Gezonde Thaise Gehaktballetjes met kalkoen, kokosmelk, rode currypasta en courgette in plaats van paneermeel. Geweldige recensies van IEDEREEN!
Gezonde zalmdiners
Zalm is een traktatie vanwege zijn prijs. Ik geloof echt in het eten van wilde zalm versus gekweekt. Deze gezonde zalmrecepten zijn klaar in minder dan 30 minuten. En nogmaals, serveer ze voor de verandering met een volkoren graan en een kant van groenten in plaats van salade: maïs, asperges, pompoen en bloemkool.
Thaise zalm
Thaise geroosterde zalm met makkelijke huisgemaakte zoete chilisaus gekookt tot de bovenkant gekarameliseerd en sappig van binnen.
Honing Knoflook Zalm
Honing Knoflook Zalm is het beste zalmrecept voor een kookplaat voor drukke doordeweekse avonden. Sappige zalm en knapperige schil maken deze maaltijd waanzinnig lekker!
Limoen Gember Zalm
Limoen Gember Zalm gemarineerd in honing, limoensap en gember, en dan snel geroosterd tot in de perfectie.
Gebakken zalm in folie
Makkelijk gebakken zalm in folie met eenvoudige kruiden in 20 minuten. Een gezonde, vochtige en heerlijke maaltijd, zelfs voor kieskeurige eters. Schil koude restjes op en gebruik in plaats van tonijn in dit recept voor tonijnsalade.
Dus, hier heb je 45 dinerideeën om voed uw gezin goed en sluit een drukke dag goed af.
Wilt u uw dag ook goed beginnen? We drinken s ochtends altijd als eerste warm citroenwater, gevolgd door chia pudding met goede vetten en koolhydraten, samen met 1-2 eierhapjes voor een eiwitinname. Al deze recepten zijn gemakkelijk van tevoren te maken en maken deel uit van 45 eenvoudige, gezonde ontbijtrecepten.
Meer gezonde recepten nodig?
- Bekijk alle 30 minuten durende maaltijden.
- 45 gezonde Instant Pot-recepten
- 45 gezonde salade-recepten
- 40 gezonde kiprecepten
- 35 gezonde soeprecepten
- 30 quinoa-recepten
- 30 gezonde courgette-recepten
- 10 gezonde diepvriesmaaltijden
45 Snelle gezonde dinerideeën: Kip Tostadas
Afdrukken Opslaan
Ingrediënten
- 8 maïstortillas of tostada-schelpen
- 3 middelgrote tomaten in blokjes gesneden
- 4 middelgrote avocados in blokjes
- 3 el rode ui fijngesneden
- 1/4 kopje koriander fijngehakt
- 1 theelepel gemalen komijn
- 1 theelepel chilipoeder
- 3/4 theelepel zout
- Sap van 1 limoen
- 15 oz kan natriumarme zwarte bonen uitgelekt en gespoeld
- 3 kopjes geraspte kip zoals rotisserie of kipfilet
- 1/2 kop feta of cotija-kaas verkruimeld
- Kookspray Ik gebruik Misto
Instructies
-
Tostadashells: bekleed een grote bakplaat met een siliconenmat en plaats de tortillas in een enkele laag. Besproei beide kanten van de tortillas met kookspray en een snufje zout. Bak 6 minuten per kant op 400 graden F.
-
Guacamole salsa: mix van tomaat, avocado , rode ui, koriander, komijn, chilipoeder, zout en limoensap.
-
Monteer tostadas : Bedek elke schaal met guacamole salsa, bonen, kip en kaas.
Video
Notes
- Ik vind het leuk om mijn eigen tostada-schelpen te maken, maar je kunt vooraf gemaakte gebruiken.
- U kunt zwarte bonen vervangen door bonen.
- In dit recept kunt u de hoeveelheid zout in de guacamole salsa naar smaak aanpassen. Voeg meer of minder toe, afhankelijk van het zoutgehalte in de zelfgemaakte kip, bonen uit blik of tostada-schelpen uit de winkel.
Voeding
Recepten en afbeeldingen vallen onder het copyright van ifoodreal.com. Het is tegen de wet om recepten overal opnieuw te publiceren, inclusief sociale media, print en het hele wereldwijde web. Voedingsinformatie wordt alleen ter informatie verstrekt en voor zover bekend.