Letar du efter Vegan Breakfast Idéer som är fria från mejeriprodukter och animaliska produkter? Vi har täckt dig av massor av olika veganfrukostalternativ från Fit Foodie Finds!
Det finns på allvar inget bättre än avokado-toast, en frukost sötpotatis med mandelsmör på toppen eller en tofu-scramble (sansägg, det vill säga!). Det finns allvarliga oändliga alternativ när det gäller hälsosamma veganska frukostrecept och vi kan inte vänta med att dyka in med dig i det här inlägget.
Vegan Breakfast of Champions
Oavsett om du är längtar efter något salt till frukost, något proteinrikt eller något sött, vi har täckt dig när det gäller veganska frukostidéer!
Vad är vegansk frukost? En vegansk frukost kan verkligen vara någon form av recept som inte innehåller animaliska produkter som mejeriprodukter, ägg, mjölk etc.
Massor av klassiska frukostrecept på internet (och på Fit Foodie Finds, för det materia) som stålskuren havregryn och smoothies är naturligt vegan eftersom de inte använder några animaliska produkter.
En balanserad vegansk frukost
Vad vi älskar med en vegansk frukost är att du kommer oundvikligen att äta friskare och hälsosammare (om du håller dig borta från förpackade varor!) på grund av den växtbaserade dietens rena natur.
En balanserad vegansk frukost bör innehålla:
Veganska ingredienser för att fylla på
Här är en superenkel lista över växtbaserade ingredienser som gör din veganska frukost enklare om du har dessa till hands. Kom ihåg att det finns så mycket mer än listat nedan som är växtbaserat!
Skafferi
- nötsmör: jordnötssmör, mandelsmör, cashewnötssmör
- frön: chiafrön, linfrön, pepitas
- mjöl: vitt helmjöl, mandelmjöl, tapiokastärkelse, glutenfritt allmjöl
- sötningsmedel: lönnsirap, agave , ekologiskt rörsocker
- kryddor: alla kryddor !!!!
- baljväxter: garbanzo bönor, njure bönor, svarta bönor, pinto bönor, vita marinbönor
- korn: quinoa, vitt ris, brunt ris, vildris
- konserver: krossade tomater, gröna chili, oliver, tomatsås, kronärtskockor
- olja / vinäger: olivolja, kokosnötolja, balsamvinäger, äppelcidervinäger
Färskt
Lätt vegansk ingrediensbyte
Om du är ny på en växtbaserad diet , här är några enkla frukostingrediensbyten som du kan prova!
Grekisk yoghurt – > växtbaserad yoghurt
Ägg – linägg
Smör – > vegansk smör eller kokosnötolja
Mjölk – > nöttermjölk (prova vår hemlagad mandelmjölk eller havremjölk)
Korv / Bacon – > tofu, vegansk chorizo, växtbaserad mark
hur man gör ett linägg
En av de största hindren för vegansk frukost är att baka utan ägg! Kolla in vår super enkla handledning för hur man gör ett veganskt ersättningsägg som heter: Linägget!
Topp 5 mest populära veganfrukostar
Vi vänder oss gärna till DIGAR för att ta reda på vad eller de mest populära recepten är och baserat på kommentarer och betyg är följande 5 veganska frukostrecept våra mest populära!
- Vegan Overnat Oats
- Green Smoothie
- Vegan Banan Pancakes
- Choklad Chia Seed Pudding
- Hälsosam granola
Vegan havre havre
På jakt efter ett vegans recept med havre över natten som packar rena ingredienser och sparar inte på krämig smak? Detta Vegan över natten havregryn blir snabbt ditt recept för havre över natten.
Grön smoothie
Gå grön eller gå hem! Om du letar efter ett vegansmoothierecept eller en hälsosam frukostsmoothie, är denna gröna smoothie fylld med grönsaker, hälsosamma fetter och är så krämig och utsökt att du aldrig kommer att titta på ett annat grönt smoothierecept igen!
Vegan bananpannkakor
Kan inte har ägg eller mejeriprodukter? Inga problem! Gör dessa fantastiska Vegan Bananpannkakor. Du delar ett linägg för ägg, mandelmjölk för komjölk och sojayoghurt för mejerijoghurt.
Choklad Chia Seed Pudding
Letar du efter en mjölkfri efterrätt som hela familjen kommer att älska? Piska upp detta enkla choklad Chia Seed Pudding Recept med bara några rena ingredienser och inget raffinerat socker. Njut av!
Hälsosamt Granola-recept
Gör en sats av denna hälsosamma granola för snabb åtkomst till en hälsosam crunch hela veckan! Förvara denna hälsosamma granola i en lufttät behållare för ett hälsosamt frukostalternativ med en stor crunch.
Eftersom vi älskar frukost så mycket, vi trodde att vi skulle dela vår egen personliga favoritfrukost och ja, den innehåller jordnötssmör!
Ingredienser
- 1/2 medium frusen banan
- 1 kopp frysta jordgubbar
- 1 kopp färsk spenat
- 1 tsk chiafrön
- 2 msk växtbaserat vaniljprotein pulver
- 1 msk jordnötssmör
- 1/2 – 1 kopp osötad mandelmjölk
- valfritt: 2 teskedar lönnsirap
Instruktioner
- Lägg alla ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda på hög.
- Lägg till mer mandelmjölk efter behov, beroende på hur tjock du gillar dina smoothies.
- Servera omedelbart i ett glas eller i en skål och toppa med favoritpålägg som färsk frukt och / eller granola.
Näringsfakta
Serveringsstorlek: 1 Kalorier: 309 S ugar: 19 Fett: 13 Kolhydrater: 38 Fiber: 11 Protein: 16
Nyckelord: vegansk frukost
Fler Vegan-frukostrecept
Och nu presenterar vi dig, 20+ fler veganska frukostrecept som kommer att göra dig in i en växtbaserad ätande människa härifrån!
- Omedelbar krukstål av havre
- Blåbärfrukost Quinoa
- Fluffigt Vegan Bananbröd
- Hemlagad mandelmjölk
- Vegansk proteinshakes
- Protein Chia Pudding Cups
- Rostade röda potatis
- Slow Cooker Appl Cinnamond Stålskuren havre
- Äppelkanelgranola
- PB Cookie Dough Overnat Oats
- Healthy Kale Smoothie
- Orange Creamsicle Smoothie
- Citronblåbaksbakad havregryn
- PB Cup Granola
- Lönn Kanel Crockpot Stålskuren havre
- Vegansk jordnötssmör Banankakor
- Sötpotatis o Hashbrowns
- Blueberry Date Smoothie Bowl
- Blueberry Flax Superfood Smoothie
- Vegan Peanut Butter Cup Övernattning Havre