Tej- és állati eredetű vegán reggeli ötleteket keres? Rengeteg különféle vegán reggelit kínálunk a Fit Foodie Finds oldalán!
Komolyan nincs jobb, mint az avokádó pirítós, a reggeli édesburgonya, tetején mandulavaj, vagy a tofu rántás (vagyis nem tojás, vagyis!). Komolyan végtelen lehetőségek állnak rendelkezésre az egészséges vegán reggelire vonatkozó receptek esetében, és alig várjuk, hogy elmerülhessünk veled ebben a bejegyzésben.
Bajnokok vegán reggeli
Akár te vagy valami sós reggelire, valami magas fehérjetartalmú vagy valami édesre vágyik, fedezzük fel Önt, amikor a vegán reggeli ötletekről van szó!
Mi a vegán reggeli? A vegán reggeli valóban bármilyen recept lehet, amely nem tartalmaz állati termékeket, például tejterméket, tojást, tejet stb.
Sok klasszikus reggeli recept az interneten (és ehhez a Fit Foodie Finds oldalon) anyag), mint például az acélból vágott zabpehely és turmixok, természetesen vegánok, mert nem használnak állati termékeket.
Kiegyensúlyozott vegán reggeli
A vegán reggeliben azt szeretjük, hogy A növényi étrend puszta jellege miatt elkerülhetetlenül frissebb és egészségesebb ételeket fogyaszt (ha távol tartod magad a csomagolt áruktól!).
A kiegyensúlyozott vegán reggelinek a következőket kell tartalmaznia:
Vegán összetevők raktározásra
Itt egy szuper egyszerű növényi összetevők listája, amelyek megkönnyítik a vegán reggelit, ha ezek kéznél vannak. Ne feledje, hogy az alábbiakban felsoroltaknál sokkal több van növényi alapú!
Kamra
- dióvaj: mogyoróvaj, mandulavaj, kesudióvaj
- magvak: chia mag, lenmag, pepitas
- lisztek: fehér teljes kiőrlésű liszt, mandulaliszt, tápióka-keményítő, gluténmentes univerzális liszt
- édesítőszerek: juharszirup, agávé , organikus nádcukor
- fűszerek: minden fűszer !!!!
- hüvelyesek: garbanzo bab, vesebab, fekete bab, pinto bab, fehér tengeri bab
- szemek: quinoa, fehér rizs, barna rizs, vad rizs
- konzervek: zúzott paradicsom, zöld chile, olívabogyó, paradicsomszósz, articsóka
- olaj / ecet: olívaolaj, kókuszolaj, balzsamecet, almaecet
Friss
Könnyű vegán összetevők cseréje
Ha még nem ismeri a növényi étrendet , íme néhány egyszerű reggeli hozzávaló cseréje, amelyet kipróbálhat!
Görög joghurt – > növényi joghurt
Tojás – len tojás
Vaj – > vegán vaj vagy kókuszolaj
Tej – > diótej (próbáld ki a házi mandula- vagy zabtejünket)
Kolbász / szalonna – > tofu, vegán chorizo, növényi őrlés
len tojás készítése
A vegán reggeli egyik legnagyobb akadálya a tojás nélküli sütés! Nézze meg szuper egyszerű bemutatónkat arról, hogyan lehet elkészíteni egy vegán helyettesítő tojást: A len tojás!
Az 5 legnépszerűbb vegán reggeli
Szeretnénk a Srácokhoz fordulni, hogy kiderítsük, melyek a legnépszerűbb receptek és az észrevételek és értékelések alapján az alábbi 5 vegán reggeli recept a legnépszerűbb!
- Vegán éjszakai zab
- zöld turmix
- vegán banán palacsinta
- Csokoládés chia magpuding
- Egészséges granola
Vegán éjszakai zab
Egy egész napos vegán zab recept után kutatva tiszta hozzávalókat és nem spórol a krémes ízzel? Ez a vegán éjszakai zabpehely gyorsan az egyik napról a másikra zab receptévé válik.
Zöld turmix
Menj zöldre vagy menj haza! Ha vegán turmix receptet vagy egészséges reggeli turmixot keres, akkor ez a zöld turmix tele van zöldségekkel, egészséges zsírokkal, és olyan krémes és finom, hogy soha többé nem néz meg egy másik zöld turmix receptet!
Vegán banánpalacsinta
Nem van tojása vagy tejterméke? Nincs mit! Készítse el ezeket a csodálatos vegán banánpalacsintákat. Tojáshoz len tojást, tehéntejhez mandulatejet, tejjoghurthoz szójajoghurtot ad.
Csokoládés chia magpuding
Tejmentes desszertet keres, amelyet az egész család szeretni fog? Húzza fel ezt az egyszerű Chocolate Chia Seed Pudding receptet, amely csak néhány tiszta összetevőt tartalmaz, finomított cukor nélkül. Élvezd!
Egészséges granola recept
Készítsen egy adagot ebből az egészséges granolából, hogy az egész héten gyorsan elérje az egészséges krumplit! Tárolja ezt az egészséges granolát légmentesen lezárt edényben, hogy egészséges reggelit készítsen, nagy ropogással.
Mivel annyira szeretjük a reggelit, úgy gondoltuk, hogy megosztjuk saját személyes kedvenc vegán reggelinket, és igen, mogyoróvajat is tartalmaz!
Hozzávalók
- 1/2 közepesen fagyasztott banán
- 1 csésze fagyasztott eper
- 1 csésze friss spenót
- 1 teáskanál chia mag
- 2 evőkanál növényi alapú vaníliafehérje por
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1/2 – 1 csésze cukrozatlan mandula tej
- választható: 2 teáskanál juharszirup
Utasítások
- Helyezzen minden hozzávalót nagy sebességű turmixgépbe, és keverje magasra.
- Szükség szerint adjon hozzá több mandulatejet, attól függően, hogy arról, hogy milyen sűrűnek tetszik a turmixod.
- Azonnal tálaljuk egy pohárban vagy egy tálban, és tetejére helyezzük kedvenc feltétekkel, például friss gyümölcsökkel és / vagy granolával.
Táplálkozási tények
Adagolási méret: 1 kalória: 309 S ugar: 19 Zsír: 13 Szénhidrát: 38 Rost: 11 Fehérje: 16
Kulcsszavak: vegán reggeli
További vegán reggeli receptek
És most bemutatunk Önnek további 20+ vegán reggeli receptet, amelyek megfordítják Önt növényi eredetű étkező emberré innentől kezdve!
- Azonnali edényes acél vágott zab
- Áfonyás reggeli Quinoa
- Bolyhos vegán banán kenyér
- házi mandulatej
- vegán fehérje turmixok
- fehérje chia puding csészék
- sült vörös burgonya
- lassú tűzhelyű applikátor Cinnamond Acélból vágott zab
- Almásfahéj granola
- PB sütemény tészta éjszakai zab
- Egészséges kelkáposzta turmix
- Narancs krémszínű turmix
- Citromos áfonya sült zabpehely
- PB-kupa Granola
- juharfahéjas edényes acél vágott zab
- vegán földimogyoróvaj banán sütik
- édesburgonya o Hashbrowns
- Blueberry Date Smoothie Bowl
- Blueberry Flax Superfood Smoothie
- Vegan Mogyoróvaj Kupa Éjszakai Zab