Szukasz pomysłów na wegańskie śniadanie, które nie zawiera nabiału i produktów pochodzenia zwierzęcego? Mamy dla Ciebie mnóstwo różnych opcji śniadań wegańskich od Fit Foodie Finds!
Nie ma nic lepszego niż tost z awokado, śniadaniowy batat z masłem migdałowym lub jajecznica z tofu (to znaczy bez jajek!). Istnieje naprawdę nieskończenie wiele opcji, jeśli chodzi o przepisy na zdrowe wegańskie śniadanie i nie możemy się doczekać, aby zagłębić się w tym poście.
Wegańskie śniadanie mistrzów
jeśli masz ochotę na coś pikantnego na śniadanie, coś wysokobiałkowego lub coś słodkiego, przygotowaliśmy dla Ciebie wegańskie śniadanie!
Co to jest wegańskie śniadanie? Wegańskie śniadanie może być naprawdę każdym rodzajem przepisu, który nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak nabiał, jajka, mleko itp.
Wiele klasycznych przepisów na śniadanie w Internecie (i na Fit Foodie Finds) materii), takie jak płatki owsiane z kawałkami stali i koktajle są naturalnie wegańskie, ponieważ nie zawierają żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego.
Zbilansowane śniadanie wegańskie
W wegańskim śniadaniu uwielbiamy nieuchronnie będziesz jeść świeższe i zdrowsze (jeśli trzymasz się z daleka od pakowanych towarów!) ze względu na samą naturę diety roślinnej.
Zbilansowane wegańskie śniadanie powinno zawierać:
Wegańskie składniki do uzupełnienia
Oto bardzo prosta lista składników pochodzenia roślinnego, dzięki którym wegańskie śniadanie stanie się o wiele łatwiejsze, jeśli masz je pod ręką. Pamiętaj, że jest o wiele więcej produktów roślinnych niż wymienione poniżej!
Spiżarnia
- Masło orzechowe: masło orzechowe, masło migdałowe, masło orzechowe
- nasiona: nasiona chia, siemię lniane, pepity
- mąki: mąka pełnoziarnista biała, mąka migdałowa, skrobia z tapioki, mąka uniwersalna bezglutenowa
- słodziki: syrop klonowy, agawa , organiczny cukier trzcinowy
- przyprawy: wszystkie przyprawy !!!!
- rośliny strączkowe: fasola garbanzo, fasola, czarna fasola, fasola pinto, fasola biała granatowa
- ziarna: komosa ryżowa, ryż biały, ryż brązowy, ryż dziki
- konserwy: tłuczone pomidory, zielone chili, oliwki, sos pomidorowy, karczochy
- olej / ocet: oliwa z oliwek, olej kokosowy, ocet balsamiczny, ocet jabłkowy
Świeży
Łatwa wymiana składników wegańskich
Jeśli nie masz doświadczenia z dietą roślinną , oto kilka łatwych do wypróbowania podmian składników śniadaniowych!
Jogurt grecki – > jogurt roślinny
Jajka – jajka lniane
Masło – > wegańskie masło lub olej kokosowy
Mleko – > mleko orzechowe (wypróbuj nasze domowe mleko migdałowe lub mleko owsiane)
Kiełbasa / Boczek – > tofu, wegańskie chorizo, mielona na bazie roślin
jak zrobić jajko lniane
Jedną z największych przeszkód na wegańskim śniadaniu jest pieczenie bez jajek! Zapoznaj się z naszym super prostym samouczkiem, jak zrobić wegańskie jajko zastępcze o nazwie: Jajko Lniane!
5 najpopularniejszych wegańskich śniadań
Chcielibyśmy zwrócić się do WASZYCH, aby dowiedzieć się, jakie lub najpopularniejsze przepisy są i na podstawie komentarzy i ocen 5 poniższych przepisów na śniadanie wegańskie to nasze najpopularniejsze!
- Wegańskie płatki owsiane
- Zielone smoothie
- Wegańskie naleśniki bananowe
- Czekoladowy budyń z nasionami chia
- Zdrowa granola
Wegańskie płatki owsiane
W poszukiwaniu przepisu na wegańskie płatki owsiane na noc, czyste składniki i nie skąpi na kremowym smaku? Ta wegańska nocna owsianka szybko stanie się Twoim ulubionym przepisem owsianym na noc.
Green Smoothie
Idź na zielono lub do domu! Jeśli szukasz przepisu na wegańskie smoothie lub zdrowy koktajl śniadaniowy, ten zielony koktajl jest pełen warzyw, zdrowych tłuszczów i jest tak kremowy i pyszny, że nigdy więcej nie spojrzysz na inny przepis na zielone smoothie!
Wegańskie naleśniki bananowe
Nie mogę mają jajka lub nabiał? Nie ma problemu! Zrób te niesamowite wegańskie naleśniki bananowe. Poddasz jajko lniane na jajka, mleko migdałowe na mleko krowie i jogurt sojowy na jogurt mleczny.
Czekoladowy budyń z nasionami chia
Szukasz deseru bezmlecznego, który pokocha cała rodzina? Przygotuj ten łatwy przepis na budyń czekoladowy z nasionami chia z zaledwie kilkoma czystymi składnikami i bez rafinowanego cukru. Cieszyć się!
Przepis na zdrową granolę
Przygotuj partię tej zdrowej granoli, aby mieć szybki dostęp do zdrowej chrupkości przez cały tydzień! Przechowuj tę zdrową muesli w szczelnym pojemniku, aby uzyskać zdrowe śniadanie z dużą chrupkością.
Ponieważ uwielbiamy śniadania, myśleliśmy, że podzielimy się naszym ulubionym śniadaniem wegańskim i tak, zawiera masło orzechowe!
Składniki
- 1/2 średnio mrożony banan
- 1 szklanka mrożonych truskawek
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1 łyżeczka nasion chia
- 2 łyżki roślinnego białka wanilii proszek
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1/2 – 1 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- opcjonalnie: 2 łyżeczki syropu klonowego
Instrukcje
- Umieść wszystkie składniki w szybkoobrotowym blenderze i zmiksuj na wysokich obrotach.
- W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego o tym, jak grube lubisz koktajle.
- Podawaj natychmiast w szklance lub w misce i na wierzchu z ulubionymi dodatkami, takimi jak świeże owoce i / lub granola.
Wartości odżywcze
Wielkość porcji: 1 Kalorie: 309 S ugar: 19 Tłuszcz: 13 Węglowodany: 38 Błonnik: 11 Białko: 16
Słowa kluczowe: śniadanie wegańskie
Więcej przepisów na śniadanie wegańskie
A teraz przedstawiamy ponad 20 przepisów na śniadanie wegańskie, które sprawią, że od teraz w roślinnego człowieka jedzącego!
- Płatki owsiane ze stali w błyskawicznych garnkach
- Śniadanie z jagodami komosa ryżowa
- Puszysty wegański chleb bananowy
- Domowe mleko migdałowe
- Wegańskie koktajle proteinowe
- Kubki z białkowym budyniem z chia
- Pieczone czerwone ziemniaki
- Wolno gotujący cynamon Stalowe płatki owsiane
- Jabłkowo-cynamonowa granola
- PB Cookie Ciasto Owies na noc
- Zdrowe smoothie z jarmużu
- Pomarańczowe kremowe smoothie
- Płatki owsiane pieczone cytrynowo-jagodowe
- PB Cup Granola
- Klonowo-cynamonowy Crockpot Stalowe krojone płatki owsiane
- Wegańskie ciasteczka bananowe z masłem orzechowym
- Słodkie ziemniaki o Hashbrowns
- Blueberry Date Smoothie Bowl
- Blueberry Flax Superfood Smoothie
- Wegański kubek z masłem orzechowym na noc