Căutați idei pentru micul dejun vegan care nu conțin produse lactate și animale? Vă oferim o mulțime de opțiuni de mic dejun vegan de la Fit Foodie Finds!
Nu este serios nimic mai bun decât pâinea prăjită de avocado, un cartof dulce la micul dejun cu unt de migdale deasupra sau un amestec de tofu (fără ouă, adică!). Există opțiuni foarte nesfârșite când vine vorba de rețete sănătoase pentru micul dejun vegan și abia așteptăm să ne scufundăm cu dvs. în această postare.
Micul dejun vegan al campionilor
Fie că sunteți poftești ceva sărat pentru micul dejun, ceva bogat în proteine sau ceva dulce, te-am acoperit când vine vorba de idei de mic dejun vegan!
Ce este micul dejun vegan? Un mic dejun vegan poate fi într-adevăr orice fel de rețetă care nu include produse de origine animală precum lactate, ouă, lapte etc.
O mulțime de rețete clasice de mic dejun pe internet (și pe Fit Foodie Finds, pentru asta materie), cum ar fi fulgi de ovăz tăiate din oțel și smoothie-uri, sunt vegane în mod natural, deoarece nu folosesc produse de origine animală.
Un mic dejun vegan echilibrat
Ce ne place la un mic dejun vegan este că tu În mod inevitabil, veți mânca mai proaspăt și mai sănătos (dacă stați departe de bunurile ambalate!) din cauza naturii pure a unei diete pe bază de plante.
Un mic dejun vegan echilibrat ar trebui să includă:
Ingrediente vegane pentru stocare
Iată o listă super simplă de ingrediente pe bază de plante care vă vor face micul dejun vegan, ceea ce vă va face mult mai ușor dacă aveți la îndemână. Amintiți-vă, există mult mai multe decât cele enumerate mai jos, care sunt pe bază de plante!
Cămară
- unt de nuci: unt de arahide, unt de migdale, unt de caju
- semințe: semințe de chia, semințe de in, pepitas
- făină: făină integrală albă de grâu, făină de migdale, amidon de tapioca, făină multifuncțională fără gluten
- îndulcitori: sirop de arțar, agave , zahăr de trestie organic
- condimente: toate condimentele !!!!
- leguminoase: fasole garbanzo, fasole, fasole neagră, fasole pinto, fasole albă marină
- boabe: quinoa, orez alb, orez brun, orez sălbatic
- conserve: roșii zdrobite, ardei iute verzi, măsline, sos de roșii, anghinare
- ulei / oțet: ulei de măsline, ulei de cocos, oțet balsamic, oțet de mere
Proaspăt
Schimburi ușoare de ingrediente vegane
Dacă sunteți nou la o dietă pe bază de plante , iată câteva schimburi ușoare de ingrediente pentru micul dejun pe care le puteți încerca!
Iaurt grecesc – > iaurt pe bază de plante
Ouă – ouă de in
Unt – > unt vegan sau ulei de cocos
Lapte – > lapte de nuci (încercați laptele nostru de migdale sau de ovăz de casă)
Cârnați / Bacon – > tofu, chorizo vegan, sol pe bază de plante
cum se face un ou de in
Unul dintre cele mai mari obstacole pentru micul dejun vegan este coacerea fără ouă! Consultați tutorialul nostru foarte simplu pentru a obține un ou substitut vegan numit: Oul de in!
Top 5 Cele mai populare micuri dejun vegane
Ne place să apelăm la VOI BĂIEȚI pentru a afla care sunt sau cele mai populare rețete și pe baza comentariilor și evaluărilor, următoarele 5 rețete de mic dejun vegan sunt cele mai populare ale noastre!
- Vegan Overnight Oats
- Smoothie verde
- Clătite de banane vegane
- Budinca de semințe de ciocolată cu ciocolată
- Granola sănătoasă
Vegan Overnight Oats
În căutarea unei rețete vegane de ovăz peste noapte care să conțină ingrediente curate și nu zgârie gustul cremos? Această făină de ovăz vegană de peste noapte va deveni rapid rețeta dvs. de ovăz peste noapte.
Smoothie verde
Mergeți verde sau mergeți acasă! Dacă sunteți în căutarea unei rețete de smoothie vegane sau a unui smoothie sănătos pentru micul dejun, acest smoothie verde este plin de legume, grăsimi sănătoase și este atât de cremos și delicios încât nu veți mai privi niciodată o altă rețetă de smoothie verde!
Clătite de banane vegane
Nu se poate ai oua sau lactate? Nici o problemă! Faceți aceste uimitoare clătite de banane vegane. Veți furniza un ou de in pentru ouă, lapte de migdale pentru lapte de vacă și iaurt de soia pentru iaurt de lapte.
Budinca de semințe de ciocolată Chia
Căutați un desert fără lactate pe care toată familia îl va iubi? Bateți această rețetă ușoară de budincă de semințe de ciocolată cu doar câteva ingrediente curate și fără zahăr rafinat. Bucurați-vă!
Rețetă sănătoasă de granola
Faceți un lot din această granola sănătoasă pentru acces rapid la o criză sănătoasă toată săptămâna! Păstrați această granola sănătoasă într-un recipient etanș pentru o opțiune sănătoasă de mic dejun cu o criză mare.
Deoarece iubim atât de mult micul dejun, ne-am gândit să împărtășim propriul nostru mic dejun vegan preferat și da, include unt de arahide!
Ingrediente
- 1/2 banană medie înghețată
- 1 cană căpșuni congelate
- 1 cană spanac proaspăt
- 1 linguriță semințe de chia
- 2 linguri proteine vanilie pe bază de plante pulbere
- 1 lingură unt de arahide
- 1/2 – 1 cană lapte de migdale neîndulcit
- opțional: 2 lingurițe sirop de arțar
Instrucțiuni
- Puneți toate ingredientele într-un blender de mare viteză și amestecați la mare.
- Adăugați mai mult lapte de migdale, după cum este necesar, în funcție de pe cât de groase îți plac smoothie-urile tale.
- Serviți imediat într-un pahar sau într-un castron și adăugați toppinguri preferate, cum ar fi fructe proaspete și / sau granola.
Date nutriționale
Dimensiunea porției: 1 Calorii: 309 S ugar: 19 Grăsimi: 13 Carbohidrați: 38 Fibre: 11 Proteine: 16
Cuvinte cheie: mic dejun vegan p>
Mai multe rețete de mic dejun vegan
Și acum vă prezentăm, încă 20 de rețete de mic dejun vegane care vă vor transforma într-un om care mănâncă pe bază de plante de aici înainte!
- Oaie tăiată instantaneu din oțel în oală
- Quinoa pentru mic dejun cu afine
- Pâine de banane pufos Vegan
- Lapte de migdale de casă
- Batte de proteine vegane
- Cupe de budincă Chia cu proteine
- Cartofi roșii prăjiți
- Cuptor lent Appl Cinnamond Ovăz tăiat din oțel
- Granola cu scorțișoară de mere
- PB Cookie Dough Oats Noapte
- Smoothie sănătos Kale
- Smoothie cu cremă portocalie
- Făină de ovăz copt cu afine de lămâie
- PB Cup Granola
- Arțar scorțișoară Crockpot Oțel tăiat oțel
- Unt de arahide Vegan Biscuiți cu banane
- Potat dulce o Hashbrowns
- Smoothie Blueberry Date Bowl
- Smoothie Blueberry Flax Superfood
- Cupă vegană cu unt de arahide Ovăz peste noapte