Etsitkö vegaanisen aamiaisen ideoita, joissa ei ole maitotuotteita tai eläintuotteita? Olemme peittäneet sinut tonnilla erilaisia vegaanisia aamiaisvaihtoehtoja Fit Foodie Findsilta!
Ei ole mitään muuta parempaa kuin avokado-paahtoleipä, aamiaisen bataatti, jossa on mantelivoita, tai tofu-sekoitus (ei munia, eli!). Terveellisen vegaanisen aamiaisen resepteissä on vakavasti loputtomia vaihtoehtoja, emmekä voi odottaa sukellusta kanssasi tässä viestissä.
Vegaaninen mestarien aamiainen
Olitpa sitten kaipaamalla jotain suolaisia aamiaiseksi, jotain runsaasti proteiinia tai jotain makeaa, olemme saaneet sinut mukaan vegaanisen aamiaisen ideoihin!
Mikä on vegaaninen aamiainen? Vegaaninen aamiainen voi todellakin olla mikä tahansa resepti, joka ei sisällä eläintuotteita, kuten maitotuotteita, munia, maitoa jne.
Paljon klassisia aamiaisreseptejä Internetissä (ja Fit Foodie Finds -sivustossa) (kuten teräsleikatut kaurapuuro ja smoothiet) ovat luonnollisesti vegaaneja, koska niissä ei käytetä eläintuotteita.
Tasapainoinen vegaaninen aamiainen
Vegaanisen aamiaisen rakastamme on, että sinä syövät väistämättä tuoreempaa ja terveellisempää (jos pysyt poissa pakatuista tavaroista!) Kasviperäisen ruokavalion pelkän luonteen vuoksi.
Tasapainoisen vegaanisen aamiaisen tulisi sisältää:
Vegaaniset ainesosat varastoitavaksi
Tässä on erittäin yksinkertainen luettelo kasviperäisistä ainesosista, jotka tekevät vegaanisesta aamiaisestasi paljon helpomman, jos sinulla on näitä käsillä. Muista, että kasvipohjaista on niin paljon enemmän kuin alla on lueteltu!
ruokakomero
- pähkinävoi: maapähkinävoi, manteli voi, cashewvoi
- siemenet: chia-siemenet, pellavansiemenet, pepitas
- jauhot: valkoinen täysjyvävehnäjauho, mantelijauho, tapiokkatärkkelys, gluteeniton yleisjauho
- makeutusaineet: vaahterasiirappi, agaava , luomuruokosokeri
- mausteet: kaikki ja kaikki mausteet !!!!
- palkokasvit: garbanzo-pavut, munuaiset pavut, mustat pavut, pinto-pavut, valkoiset tummapavut
- jyvät: quinoa, valkoinen riisi, ruskea riisi, villiriisi
- purkituotteet: murskatut tomaatit, vihreät chilit, oliivit, tomaattikastike, artisokat
- öljy / etikka: oliiviöljy, kookosöljy, balsamietikka, omenaviinietikka
Tuore
Helppo vegaaninen ainesosavaihto
Jos olet uusi kasviperäinen ruokavalio , tässä on joitain helppoja aamiaisen ainesosavaihtoehtoja, jotta voit kokeilla niitä!
Kreikkalainen jogurtti – > kasvipohjainen jogurtti
Munat – pellavanmunat
Voi – > vegaanivoi tai kookosöljy
Maito – > pähkinämaito (kokeile kotitekoista mantelimaitoa tai kauramaitoa)
Makkara / pekoni – > tofu, vegaaninen chorizo, kasvipohjainen maapähkinä
pellavanmunan valmistaminen
Yksi suurimmista vegaanisen aamiaisen esteistä on paistaminen ilman munia! Tutustu erittäin yksinkertaiseen opetusohjelmaamme, miten valmistetaan vegaaninen korvaamuna nimeltä Pellavanmuna!
5 suosituinta vegaaniaamiaista
Haluamme kääntyä SINUN kavereidesi puoleen saadaksesi selville, mitkä tai suosituimmat reseptit ovat ja kommenttien ja arvioiden perusteella seuraavat 5 vegaanisen aamiaisen reseptiä ovat suosituimpia!
- Vegaani yön yli kaura
- Vihreä smoothie
- Vegaaniset banaanipannukakut
- Chocolate Chia Seed Pudding
- Terve Granola
Vegaani yön yli kaura
Etsitään pakattu vegaaninen yön yli kauran resepti puhtaita ainesosia eikä säästele kermaista makua? Tästä vegaanisesta yön yli kaurapuurosta tulee nopeasti yön yli kauran resepti.
Vihreä smoothie
Mene vihreäksi tai mene kotiin! Jos etsit vegaanista smoothie-reseptiä tai terveellistä aamiaiss smoothieta, tämä vihreä smoothie on täynnä vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja on niin kermainen ja herkullinen, ettet enää koskaan katso toista vihreää smoothie-reseptiä!
Vegaaniset banaanipannukakut
Ei onko munia tai maitotuotteita? Ei ongelmaa! Tee nämä hämmästyttävät vegaaniset banaanipannukakut. Annat pellavanmunan munille, mantelimaidon lehmänmaidolle ja soijajogurtin maitojogurtille.
Chia-Chia-siemenpudding
Etsitkö maitotonta jälkiruokaa, jota koko perhe rakastaa? Vatkaa tämä helppo suklaa-chia-siemenpudding Resepti, jossa on vain muutama puhdas ainesosa ilman puhdistettua sokeria. Nauttia!
Terve Granola-resepti
Tee erä tätä terveellistä granolaa, jotta pääset nopeasti terveelliseen murskaukseen koko viikon ajan! Säilytä tämä terveellinen granola ilmatiiviissä astiassa, jotta terveellinen aamiaisvaihtoehto on iso.
Koska rakastamme aamiaista niin paljon, ajattelimme jakavan oman henkilökohtaisen suosikk vegaanisen aamiaisen ja kyllä, se sisältää maapähkinävoita!
Ainesosat
- 1/2 keskikokoinen jäädytetty banaani
- 1 kuppi pakastettuja mansikoita
- 1 kuppi tuoretta pinaattia
- 1 tl chia-siemeniä
- 2 rkl kasvipohjaista vaniljaproteiinia jauhe
- 1 rkl maapähkinävoita
- 1/2 – 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
- valinnainen: 2 tl vaahterasiirappia
Ohjeet
- Aseta kaikki ainesosat nopeaan tehosekoittimeen ja sekoita korkealla.
- Lisää tarvittaessa mantelimaitoa tarpeen mukaan kuinka paksuja pidät smoothieistasi.
- Tarjoile heti lasissa tai kulhossa ja alkuun suosikkikastikkeilla, kuten tuoreilla hedelmillä ja / tai granolalla.
Ravintosisältö
Annoksen koko: 1 kaloria: 309 S ugar: 19 Rasva: 13 Hiilihydraatit: 38 Kuitu: 11 Proteiini: 16
Avainsanat: vegaaniaamiainen
Lisää vegaanisen aamiaisen reseptejä
Ja nyt esittelemme sinulle yli 20 vegaanisen aamiaisen reseptiä, jotka kääntävät sinut kasvispohjaiseksi syöväksi ihmiseksi tästä eteenpäin!
- Pikaruukussa leikattu kaura
- Mustikka-aamiainen Quinoa
- Pörröinen vegaaninen banaanileipä
- Kotitekoinen mantelimaito
- Vegaaniproteiinipirtelöt
- Protein Chia -massikupit
- Paahdetut punaiset perunat
- Slow Cooker Appl Cinnamond Teräleikatut kaurat
- Apple Cinnamon Granola
- PB Cookie Dough Overnight Kaura
- Healthy Kale Smoothie
- Orange Creamsicle Smoothie
- Sitruunamustikalla paistettua kaurapuuroa
- PB Cup Granola
- Maple Cinnamon Crockpot Steel Cut Kauraa
- Vegaanista maapähkinävoita sisältäviä banaanikeksejä
- Sweet Potat o Hashbrowns
- Blueberry Date Smoothie Bowl
- Blueberry Flax Superfood Smoothie
- Vegaaninen maapähkinävoi Cupin yön yli kaura