Tipy na veganskou snídani

Hledáte nápady na veganskou snídani, které neobsahují mléčné a živočišné produkty? Máme pro vás spoustu různých možností veganské snídaně od Fit Foodie Finds!

Není vážně nic lepšího než avokádový toast, sladký brambor na snídani s mandlovým máslem nahoře nebo tofu (to je sans vejce)! Pokud jde o recepty na zdravé veganské snídaně, existují opravdu nekonečné možnosti a my se nemůžeme dočkat, až se s vámi v tomto příspěvku ponoříme.

Veganská snídaně šampiónů

Ať už jste toužíte po něčem slaném po snídani, po něčem s vysokým obsahem bílkovin nebo po něčem sladkém, máme tu vše, co se týče veganských nápadů na snídani!

Co je to veganská snídaně? Veganská snídaně může být opravdu jakýkoli druh receptu, který nezahrnuje živočišné produkty, jako jsou mléčné výrobky, vejce, mléko atd.

Spousta klasických receptů na snídani na internetu (a na Fit Foodie Finds, za to ovesné vločky a smoothies jsou přirozeně veganské, protože nepoužívají žádné živočišné produkty.

Vyvážená veganská snídaně

Na veganské snídani máme rádi to, že „vzhledem k naprosté povaze rostlinné stravy budete nevyhnutelně jíst svěží a zdravější (pokud se nebudete držet baleného zboží!).

Vyvážená veganská snídaně by měla obsahovat:

veganské přísady k doplnění zásob

Zde je velmi jednoduchý seznam rostlinných ingrediencí, díky kterým bude vaše veganská snídaně mnohem jednodušší, pokud je máte po ruce. Pamatujte, že rostlinného původu je mnohem více, než je uvedeno níže.

Spíž

• ořechové máslo: arašídové máslo, mandlové máslo, kešu máslo
• semena: chia semínka, lněné semínko, pepita
• mouka: bílá celozrnná mouka, mandlová mouka, tapiokový škrob, bezlepková víceúčelová mouka
• sladidla: javorový sirup, agáve , organický třtinový cukr
• koření: všechno koření !!!!
• luštěniny: fazole garbanzo, ledviny, černé fazole, pinto fazole, bílé fazole
• zrna: quinoa, bílá rýže, hnědá rýže, divoká rýže
• konzervované zboží: drcená rajčata, zelené chilli, olivy, rajčatová omáčka, artyčoky
• olej / ocet: olivový olej, kokosový olej, balsamikový ocet, jablečný ocet

čerstvý

swapy s jednoduchými veganskými přísadami

pokud jste v rostlinné stravě noví , zde je několik jednoduchých swapů na snídani, které můžete vyzkoušet!

Řecký jogurt – > rostlinný jogurt

Vejce – lněná vejce

Máslo – > veganské máslo nebo kokosový olej

Mléko – > ořechové mléko (vyzkoušejte naše domácí mandlové mléko nebo ovesné mléko)

Klobása / slanina – > tofu, veganské chorizo, rostlinná mletá

jak vyrobit lněné vejce

Jednou z největších překážek veganské snídaně je pečení bez vajec! Podívejte se na náš super jednoduchý návod, jak vyrobit náhradní veganské vejce s názvem: Lněné vejce!

5 nejoblíbenějších veganských snídaní

Rádi bychom se obrátili na VÁS, abyste zjistili, jaké nebo nejoblíbenější recepty jsou a na základě komentářů a hodnocení je následujících 5 receptů na veganské snídaně naše nejoblíbenější!

1. Veganské ovesné přes noc
2. zelené smoothie
3. veganské banánové palačinky
4. Čokoládový pudink z chia semínek
5. Zdravá müsli

Veganský ovesný oves

Při hledání veganského přes noc ovesného receptu, který je zabalen čisté ingredience a nešetří na krémové chuti? Tato veganská noční ovesná kaše se rychle stane vaším receptem na oves přes noc.

Zelený koktejl

Jeďte zeleně nebo jděte domů! Pokud hledáte recept na veganské smoothie nebo zdravé smoothie na snídani, je tento zelený smoothie nabitý zeleninou, zdravými tuky a je tak krémový a lahodný, že se už nikdy nebudete dívat na jiný recept na zelené smoothie!

Veganské banánové palačinky

Nelze mít vejce nebo mléčné výrobky? Žádný problém! Vyrobte si tyto úžasné veganské banánové palačinky. Vložíte lněné vejce na vejce, mandlové mléko na kravské mléko a sójový jogurt na mléčný jogurt.

Čokoládový pudink z chia semínek

Hledáte dezert bez mléčných výrobků, který si zamiluje celá rodina? Vyšlehejte tento snadný recept na pudink z čokolády Chia Seed s několika čistými přísadami a bez rafinovaného cukru. Užívat si!

Zdravý recept na müsli

Vyrobte si dávku této zdravé granoly pro rychlý přístup ke zdravé krizi po celý týden! Uchovávejte tuto zdravou granolu ve vzduchotěsné nádobě pro zdravou snídani s velkou chrumkavostí.

Protože tolik milujeme snídani, mysleli jsme si, že sdílíme naši vlastní oblíbenou veganskou snídani a ano, zahrnuje arašídové máslo!

Další recepty na veganskou snídani

A nyní vám představujeme více než 20 dalších receptů na veganskou snídani, které vás změní do rostlinného stravovacího člověka odtamtud!

1. Okamžitý hrnec z ovesných vloček
2. Borůvková snídaně Quinoa
3. Chlupatý veganský banánový chléb
4. Domácí mandlové mléko
5. Veganské proteinové koktejly
6. Proteinové Chia pudinkové kelímky
7. Pečené červené brambory
8. Pomalý vařič Appl Cinnamond Steel Cut Oats
9. Apple Cinnamon Granola
10. PB Cookie Dough Overnight Oats
11. Healthy Kale Smoothie
12. Orange Creamsicle Smoothie
13. Citronové borůvkové pečené ovesné vločky
14. PB Cup Granola
15. ovesný skořicový crockpot ocelový řezaný oves
16. veganské arašídové máslo banánové sušenky
17. sladký brambor o Hashbrowns
18. Blueberry Date Smoothie Bowl
19. Blueberry Flax Superfood Smoothie
20. Vegan Peanut Butter Cup Overnight Oats