Leter du etter veganske frokostideer som er fri for meieriprodukter og animalske produkter? Vi har dekket deg med mange forskjellige alternativer for vegansk frokost fra Fit Foodie Finds!
Det er seriøst ingenting bedre enn avokadotoast, en frokostsøtpotet med mandelsmør på toppen eller en tofu-kryptering (sans egg, altså!). Det er seriøst uendelige alternativer når det gjelder sunne veganske frokostoppskrifter, og vi gleder oss til å dykke inn med deg i dette innlegget.
Vegan Breakfast of Champions
Enten du er som ønsker noe velsmakende til frokost, noe proteinrikt eller noe søtt, har vi dekket deg når det gjelder veganske frokostideer!
Hva er vegansk frokost? En vegansk frokost kan virkelig være en hvilken som helst oppskrift som ikke inkluderer animalske produkter som meieriprodukter, egg, melk osv.
Mange klassiske frokostoppskrifter på internett (og på Fit Foodie Finds, for det materie) som stålskåret havregryn og smoothies er naturlig vegan fordi de ikke bruker noen animalske produkter.
En balansert vegansk frokost
Det vi liker med en vegansk frokost er at du kommer uunngåelig til å spise ferskere og sunnere (hvis du holder deg borte fra pakkede varer!) på grunn av den rene naturen til et plantebasert kosthold.
En balansert vegansk frokost bør inneholde:
Veganske ingredienser for å fylle på
Her er en superenkel liste over plantebaserte ingredienser som vil gjøre din veganske frokost enklere hvis du har disse for hånden. Husk at det er så mye mer enn listet nedenfor som er plantebasert!
Spisekammer
- nøttsmør: peanøttsmør, mandelsmør, cashewnøtt smør
- frø: chiafrø, linfrø, pepitas
- mel: hvitt hel hvetemel, mandelmel, tapiokastivelse, glutenfritt allsidig mel
- søtningsstoffer: lønnesirup, agave , organisk rørsukker
- krydder: alle krydder !!!!
- belgfrukter: garbanzo bønner, nyrebønner, svarte bønner, pinto bønner, hvite marinebønner
- korn: quinoa, hvit ris, brun ris, vill ris
- hermetikk: knuste tomater, grønne chili, oliven, tomatsaus, artisjokker
- olje / eddik: olivenolje, kokosnøttolje, balsamicoeddik, eplecidereddik
Fersk
Easy Vegan Ingredient Swaps
Hvis du er ny i et plantebasert kosthold , her er noen enkle byttevarer for frokostingredienser som du kan prøve!
Gresk yoghurt – > plantebasert yoghurt
Egg – linegg
Smør – > vegansk smør eller kokosnøttolje
Melk – > nøttemelk (prøv vår hjemmelagde mandelmelk eller havremelk)
Pølse / Bacon – > tofu, vegansk chorizo, plantebasert bakke
hvordan lage et linegg
En av de største hindringene for vegansk frokost er å bake uten egg! Ta en titt på den super enkle opplæringen vår for hvordan du lager et vegansk erstatningsegg som heter: Flax Egg!
Topp 5 mest populære veganske frokoster
Vi henvender oss til DEG GUTTER for å finne ut hva eller de mest populære oppskriftene er og basert på kommentarer og rangeringer er følgende 5 veganske frokostoppskrifter våre mest populære!
- Vegan Overnight Oats
- Green Smoothie
- Vegan Banana Pancakes
- Chocolate Chia Seed Pudding
- Sunn Granola
Vegan Overnight Havre
På jakt etter en vegansk oppskrift over havre over natten som pakker rene ingredienser og skaper ikke kremaktig smak? Denne Veganske natten havregryn blir raskt din oppskrifter om havre over natten.
Grønn smoothie
Gå grønn eller gå hjem! Hvis du leter etter en vegansk smoothieoppskrift eller en sunn frokostsmoothie, er denne grønne smoothien fullpakket med grønnsaker, sunt fett og er så kremaktig og deilig at du aldri vil se på en annen grønn smoothieoppskrift igjen!
Veganske bananpannekaker
Kan ikke har egg eller meieri? Ikke noe problem! Lag disse fantastiske Vegan Bananpannekaker. Du sender et linegg til egg, mandelmelk til kumelk og soyayoghurt til meierijoghurt.
Chocolate Chia Seed Pudding
Leter du etter en meierifri dessert som hele familien vil elske? Pisk opp denne enkle Chocolate Chia Seed Pudding-oppskriften med bare noen få rene ingredienser og uten raffinert sukker. Nyt!
Sunn Granola-oppskrift
Lag et parti av denne sunne granolaen for rask tilgang til en sunn knase hele uken! Oppbevar denne sunne granolaen i en lufttett beholder for et sunt frokostalternativ med en stor knase.
Siden vi elsker frokost så mye, vi trodde vi skulle dele vår egen personlige favoritt veganske frokost og ja, den inkluderer peanøttsmør!
Ingredienser
- 1/2 middels frossen banan
- 1 kopp frosne jordbær
- 1 kopp fersk spinat
- 1 ts chiafrø
- 2 ss plantebasert vaniljeprotein pulver
- 1 ss peanøttsmør
- 1/2 – 1 kopp usøtet mandelmelk
- valgfritt: 2 ts lønnesirup
Instruksjoner
- Legg alle ingrediensene i en hurtigblander og bland på høye.
- Tilsett mer mandelmelk etter behov, avhengig av på hvor tykk du liker smoothiene dine.
- Server umiddelbart i et glass eller i en bolle og topp med favorittpålegg som fersk frukt og / eller granola.
Ernæringsfakta
Serveringsstørrelse: 1 Kalorier: 309 S ugar: 19 Fett: 13 Karbohydrater: 38 Fiber: 11 Protein: 16
Nøkkelord: vegansk frokost
Flere Veganske frokostoppskrifter
Og nå presenterer vi deg, 20+ flere veganske frokostoppskrifter som kommer til å gjøre deg inn i et plantebasert spisende menneske herfra og ut!
- Øyeblikkelig potte stålskåret havre
- Blåbær frokost Quinoa
- Fluffy Vegan Banan Bread
- Hjemmelaget mandelmelk
- Vegansk proteinshakes
- Protein Chia Pudding Cups
- Stekte røde poteter
- Slow Cooker Appl Cinnamond Stålskåret havre
- Apple kanelgranola
- PB Cookie Dough Overnight Oats
- Healthy Kale Smoothie
- Orange Creamsicle Smoothie
- Sitron Blåbærbakt Havregryn
- PB Cup Granola
- Maple Kanel Crockpot Stålskåret Havre
- Vegansk Peanøttsmør Banankaker
- Søtpotet o Hashbrowns
- Blueberry Date Smoothie Bowl
- Blueberry Flax Superfood Smoothie
- Vegan Peanut Butter Cup Overnight Oats