La meilleure collection de 45 idées de dîners sains rapides sur le Web! Des repas sains avec des ingrédients simples, approuvés par les enfants et des recettes de dîner assez faciles pour les débutants.
Au fait, je déteste « Quest-ce quil y a pour le dîner? » question aussi. 🙂
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45 idées de dîner faciles
Êtes-vous occupé? Alors 45 idées de repas sains à la rescousse !
Bonjour. Je mappelle Olena et je suis une maman de 2 enfants très occupée. Je connais votre combat – je peux vous aider!
Au cours des 8 années de gestion de ce blog, Jai mis beaucoup defforts à tester et à créer des repas sains que vous pouvez nourrir votre famille.
Ces 45 recettes saines sont:
- Rapide: prêt en 30 minutes ou moins .
- Facile: utilisez des ingrédients simples.
- Approuvé par les enfants: savoureux – testé sur mes propres enfants.
Ajoutez ce lien aux favoris pour « , quest-ce Pour dîner? » des moments. Et soyez en bonne santé!
Plans de repas santé
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Liens rapides vers 45 recettes de repas sains
Je pense que cest la meilleure collection de recettes de repas faciles sur le Web.
- Idées de soupers de poulet
- Idées de finger food et de tacos
- Skillets sains
- Recettes de sauté et curry
- Repas sains dans un pot
- Recettes saines de dinde hachée
- Recettes saines de saumon
Idées de dîner au poulet
Le poulet est notre viande de prédilection. Je sers généralement ces plats de poulet simples avec un côté de quinoa, de riz brun, de sarrasin ou de purée de pommes de terre. Et une simple salade comme une salade de concombre et de tomates ou une salade de laitue.
Poitrine de poulet au four
La poitrine de poulet au four est facile, juteuse et prête avec 5 minutes de préparation. Cette recette simple de poitrine de poulet deviendra votre incontournable! Vous pouvez également préparer cette poitrine de poulet Instant Pot facile en utilisant les épices de cette recette, utiliser des restes pour la salade de poulet ou préparer un lot de gaufres saines pour faire votre propre version légère de poulet et de gaufres.
Chili au poulet blanc santé
Le Chili au poulet blanc santé est un repas de 30 minutes avec de la poitrine de poulet, des haricots blancs, du maïs, du cumin et du yogourt. Cet aliment réconfortant sain est facile à préparer sur la cuisinière, la mijoteuse ou tout simplement ma recette de chili au poulet blanc Instant Pot. Un vrai plaisir pour la foule!
Poulet au miel et à lail
Le poulet au miel et à lail est une recette de poulet incroyable à avoir comme plan de sauvegarde. Une délicieuse sauce au miel et à lail avec des ingrédients simples de votre garde-manger transformera les poitrines ou les cuisses de poulet frais en un délicieux dîner sain.
Poitrine de poulet aux tomates
Poitrine de poulet aux tomates avec des filets de poulet rapidement saisis, puis sautés avec des tomates fraîches, de lail et de lorigan.
Poulet au citron
Le poulet au citron est rapidement poêlé jusquà ce quil soit croustillant, puis enrobé de sauce au beurre au citron. Cette recette de poulet de qualité restaurant de 30 minutes est parfaite pour un soir de semaine!
Poulet cajun
Poulet cajun Recette qui peut être cuite au four, poêlée ou grillée. Poitrine de poulet maigre enrobée dun assaisonnement cajun maison facile pour un dîner sain avec beaucoup de saveur.
Wraps de laitue au poulet santé
Wraps de laitue au poulet sains de 30 minutes avec du poulet cuit dans une sauce savoureuse savoureuse et chargé sur des feuilles de laitue croustillantes.
Poulet Alfredo santé
Poulet Alfredo santé avec moins de calories et de gras mais tellement savoureux. Nouilles de blé entier et légumes avec une délicieuse sauce crémeuse pour un repas approuvé par les enfants.
Idées de bouchées et de tacos
Les enfants adorent tout ce qui est des tacos, des quesadillas et des burritos. Tout comme ils aiment les muffins. Je ne peux pas échapper au fromage lors de la fabrication de ceux-ci. Jessaye dutiliser un peu moins de fromages naturels ou biologiques de qualité. Et remplissez ces amuse-gueules de légumes, de protéines et enveloppez-les de tortillas de blé entier ou de maïs. Sain et facile!
Tostadas au poulet
Tostadas au poulet avec des ingrédients simples en 20 minutes. Tostada est un dîner savoureux, sain et rapide si vous le faites à la maison. Les restes de poulet rôti Instant Pot sont parfaits pour les tostadas au poulet.
Tacos aux crevettes
Préparez un repas en semaine ou divertissement de dernière minute un jeu denfant avec ces tacos aux crevettes. Épicé, crémeux et sain! Jai même utilisé de la salade de chou emballée achetée en magasin.
Tacos au poisson
LES MEILLEURS Tacos au poisson avec du croustillant épicé poisson pané, avocat en dés, salade de chou croquante et la meilleure sauce crema. Je vous le promets, cette recette de tacos de poisson santé est meilleure que nimporte quel camion de nourriture!
Tacos au poulet haché
Tacos au poulet haché de 30 minutes cuits avec des légumes et toutes les fixations en un poêle pour un repas familial de tacos santé. Parfait pour les soirées de semaine chargées et les enfants adorent ces tacos au poulet!
Tacos à la dinde hachée
Dinde hachée Les tacos sont délicats, savoureux et tellement faciles en 20 minutes. Votre famille ne manquera pas le bœuf et vous demandera de le faire encore et encore. Pas de tacos à la dinde séchée ici!
Tacos au poulet Buffalo
Envie dailes? Préparez ces tacos au poulet Buffalo enrobés de sauce piquante rouge Frank et trempés dans une sauce au yogourt grec maison au fromage bleu santé. À tomber!
Quesadilla au poulet
Quesadilla au poulet avec beaucoup de légumes, moins de fromage, entier tortillas de blé et cuites au four au lieu de frites. Seulement 5 ingrédients! Cuisine mexicaine saine, facile et délicieuse.
Quesadilla végétarienne
Quesadilla végétarienne aux haricots noirs, légumes et une quantité modérée de fromage niché dans une tortilla de blé entier puis cuit au four. Vous pouvez même en faire un repas au congélateur pour les soirées de semaine chargées.
Burritos au poulet
Burrito au poulet La recette est parfaite pour les gens occupés! Préparez 17 burritos de poulet en une heure dans lInstant Pot ou sur la cuisinière et congelez pour plus tard. Transformez-le en un bol de burrito à faible teneur en glucides ou essayez mon poulet et riz Instant Pot facile sans la tortilla.
Skillets santé
Les compétences sont les meilleures! Vous mélangez tout et ajustez le goût au fur et à mesure. Ce dîner sain et rapide est si difficile à foutre. Les Skillets sont parfaits pour les cuisiniers débutants. Et jaime aussi le fait que beaucoup peuvent être préparés à faible teneur en glucides avec beaucoup de légumes, mais aussi servis avec un grain.
Quelle poêle est la meilleure? Jaime utiliser des poêles en céramique antiadhésives sans PFOA et préfère une taille plus grande avec des bords profonds. Gardez à lesprit que tout revêtement antiadhésif perd ses qualités antiadhésives après environ 6 mois. Alors, ce n’est pas vous. Jusquà présent, jai eu le plus de chance avec Green Pan.
Poulet et courgettes Tex Mex
Poulet mexicain et courgettes cuits dans une poêle avec haricots noirs, maïs, herbes fraîches, assaisonnement taco et du fromage fondu sur le dessus. Une poêle et un souper faible en glucides.
Poulet et chou-fleur Teriyaki
Ce poulet et chou-fleur Teriyaki combine poulet juteux, chou-fleur croustillant et sauce teriyaki douce et collante saine. Dîner de 30 minutes qui satisfera toutes vos envies de plats à emporter.
Poulet, courgettes et maïs
Cette recette de courgettes et de maïs au poulet à lail est une idée de repas sain de 20 minutes qui a été inspirée par mes racines ukrainiennes. Faible en glucides, facile et délicieux dans une casserole!
Mushroom Stroganoff
Mushroom Stroganoff est un repas végétarien de 30 minutes copieux, crémeux et savoureux même pour les carnivores. Cest rapide, facile et vous ne manquerez pas la viande!
Poulet mexicain et riz
One Pan Mexican Chicken et le riz est une recette de poulet facile à préparer avec des aliments de base. Le riz et les poitrines de poulet sont mijotés dans un bouillon de salsa, puis finis avec du fromage gluant et servis avec de lavocat.
Poêle à tacos
Taco Skillet est tout ce que vous aimez des tacos dans une seule poêle. Cuisine mexicaine facile, rapide et saine que vous pouvez préparer exactement comme votre famille laime.
Poulet caprese et courgettes
Poulet caprese et courgettes cuits dans une sauce tomate fraîche, avec du fromage mozzarella de bufflonne fondu et garni de basilic. Servir seul pour un dîner simple à faible teneur en glucides ou avec des spaghettis pour un repas en famille.
Pesto de dinde et courgette à la poêle
Cette poêle à courgettes à la dinde hachée et au pesto à faible teneur en glucides est une délicieuse idée de dîner familial en un pot de 30 minutes. Ingrédients minimum et effort avec un maximum de saveur.
Pâtes aux tomates et brocoli
Pâtes saines au brocoli , tomates séchées au soleil, parmesan et pâtes de votre choix en 30 minutes. Idée de repas rapide, facile et délicieuse en semaine.
Patates douces Tex Mex à la poêle
Rapide et facile Patates douces à la poêle 30 minutes avec haricots, maïs, jus de lime frais et fromage fondu sur le dessus. Mourir pour un dîner végétarien sain! Vous voulez augmenter un facteur de santé dun cran? Préparez le tofu frit le plus croustillant au monde en même temps et vous ne le regretterez jamais!
Recettes de sauté et curry
Ma famille adore le curry et les sautés. Les frites sautées sont pleines de légumes et sont super saines; surtout lorsque vous préparez une sauce pour sauté maison.Vous pouvez manger des sauté seuls pour un repas faible en glucides ou avec un côté complexe en glucides. Un dîner sain en toute simplicité!
Sauté de poulet santé
Le sauté de poulet santé est un repas de 30 minutes que tout le monde adorera! Les légumes et le poulet sont enrobés dune sauce sucrée et salée maison dans cette recette de sauté de poulet.
Bœuf haché coréen et riz Bols
Boeuf haché coréen et bols de riz pour un repas facile en semaine ou un samedi paresseux. Remplissez de légumes avec deux fois moins de sodium et de sucre, vos enfants profiteront de quelques secondes de ce repas santé de 30 minutes.
Riz mexicain au chou-fleur
Riz mexicain au chou-fleur faible en glucides avec dinde hachée et beaucoup de légumes pour un dîner sain de 30 minutes que toute la famille adorera. Cette poêle rapide est facile, savoureuse et copieuse!
Sauté de saumon
Sauté de saumon de 20 minutes Recette de friture avec des légumes que toute la famille adorera! Sain, facile et délicieux.
Poulet au curry thaïlandais
Préparez un authentique curry de poulet thaïlandais en 30 minutes avec des ingrédients simples de nimporte quelle épicerie.
Poulet et brocoli Sauté
Poulet et brocoli Sauté Fry est un repas simple et sain de 30 minutes à base de poitrine de poulet, de brocoli et dune sauce sauté sucrée et acidulée que toute la famille adorera!
Riz frit au chou-fleur
Le riz frit au chou-fleur est sain, faible en glucides et les enfants si savoureux penseront que cest du vrai riz. Préparé en 15 minutes avec du chou-fleur frais ou congelé, il deviendra votre nouveau sauté préféré.
Nouilles soba au poulet aux arachides
Recette de nouilles soba au poulet aux arachides saines avec des poivrons, du chou frisé et une délicieuse sauce. Idée de dîner de 30 minutes que votre famille mangera réellement.
Sauté de bœuf
Ce sauté de bœuf est rempli de légumes , bœuf tendre juteux et sauce sauté au bœuf sain Dîner de style restaurant chinois fait maison qui se prépare en 30 minutes. Servir avec du riz brun, du quinoa ou sur du riz frit au chou-fleur pour un repas faible en glucides.
Sauté de crevettes
Sauté de crevettes avec des crevettes sucrées et succulentes, des légumes croustillants et une sauce pour sauté maison. Servir sur du riz brun, des spaghettis, du quinoa ou du riz au chou-fleur et le meilleur dîner au monde est prêt.
Boeuf et brocoli santé
Envie dAsie mais pas de MSG? Essayez ce sauté de bœuf et de brocoli santé avec une sauce maison qui peut être sur votre table familiale en 30 minutes.
Santé Repas à une casserole et à une plaque
Ces plats à une casserole et à une plaque prouvent que des dîners sains peuvent être savoureux sans laver 3 casseroles. Avec une seule casserole, il est important de trouver la bonne combinaison daliments, afin que les pâtes ne deviennent pas molles ou que la viande ne soit pas complètement cuite. Ci-dessous, vous trouverez toutes des merveilles éprouvées en un pot et je travaille sur dautres.
Fajitas au bifteck sur feuille
Fajitas au bifteck avec de tendres tranches juteuses de bœuf, oignons et poivrons cuits ensemble sur une plaque de cuisson pour un dîner rapide. Sain, facile et toujours un succès avec toute la famille!
Macaroni au fromage santé
Sain Mac et fromage dans un pot en 15 minutes. Crémeux, fromage et savoureux et aussi sain que possible.
Ragoût de poulet
Cest rapide et Le ragoût de poulet facile en une seule casserole est fait de poulet, de pommes de terre et de carottes mijotés dans un bouillon délicieusement assaisonné et garni dherbes fraîches. Anticiper cette première gorgée chaude de votre cuillère est ce qui se passera chaque fois que vous sentirez le ragoût cuire sur la cuisinière. Cest la recette de ma grand-mère ukrainienne, tout comme sa populaire recette de ragoût de bœuf Instant Pot et de bortsch.
Cuisses de poulet rôties et pommes de terre
Cuisses de poulet rôties, pommes de terre, carottes et oignons mélangés aux épices simples, à lail et à lhuile. Puis cuit au four jusquà ce que le poulet soit juteux avec la peau croustillante et les oignons rôtis. Miam!
Pâtes au poulet toscane saines
Pâtes au poulet toscane avec sauce crémeuse à lail saine, soleil – tomates séchées, épinards et poulet. 30 minutes de repas en pot pour les soirées de semaine chargées. Les enfants approuveront!
One Pot Chicken Quinoa
One Pot Chicken Quinoa est chargé de brocoli, quinoa sain, poulet juteux et saveurs délicieuses. Rien nest « ennuyeux » à propos de ce repas sain en un pot parfait pour un dîner de semaine!
Recette de spaghetti en 10 minutes
Spaghetti de 10 minutes à la sauce tomate. Jappelle cela une recette de spaghetti à un million de dollars parce que cest facile, rapide et a le goût dun repas raffiné au restaurant italien.Servir avec un rôti dagneau ou un rôti de dinde pour un repas très raffiné!
Poulet et pommes de terre dans une poêle
Poulet et pommes de terre One Pan préparés et cuits au four avec tomates, ail et origan sur la même plaque de cuisson. Solution de repas rapide facile, saine et absolument délicieuse pour les soirées de semaine chargées.
One Pot Chili Mac
Recette One Pot Chili Mac de Thug Kitchen 101 livre de cuisine avec de la bière, des haricots, des pâtes, des olives, des épices et du fromage ou faites-le végétalien, le tout en 30 minutes. Essayez aussi mon chili à la dinde Instant Pot facile et vous ne serez pas déçu.
Pâtes de dinde hachées et brocoli
Les pâtes à la dinde hachée et au brocoli sont un repas de 30 minutes en une casserole avec de la dinde, du brocoli, des tomates et du parmesan. Inspiré de cette casserole de pâtes à la dinde hachée. Cest lune de ces recettes saines de dinde hachée que votre famille demandera à faire encore et encore. Et si vous leur faites du pain aux bananes et à la farine damande pour le dessert, ils vous aimeront pour toujours!
Enchiladas à la poêle
Les Enchiladas à la poêle sont un repas en un seul pot, cest-à-dire un miracle. 30 minutes et vous avez des enchiladas de bœuf paresseuses pour le souper. Et en bonne santé!
Dîner de dinde hachée saine
Il est vrai que la dinde hachée peut être sèche. Mais rassurez-vous, je nai inclus que les recettes de dinde les plus juteuses.
Boulettes de dinde
Boulettes de dinde sans chapelure cuites au four jusquà ce quelles soient juteuses à lintérieur et dorées à lextérieur. Servir avec des spaghettis, ajouter à une soupe de légumes maison ou doubler la recette et congeler. Si facile et sain!
Burgers de dinde
Burgers de dinde juteux et savoureux avec 5 ingrédients simples. Somptueusement moelleux, frappant vos lèvres et la meilleure recette de hamburger à la dinde sur le Web!
Boulettes de viande mexicaines
Boulettes de viande mexicaine super faciles et juteuses avec de la dinde hachée, cuites au four pendant 15 minutes, puis servies avec du riz ou en apéritif.
Sliders de dinde
Ces sliders de dinde sains sont rapides, juteux et savoureux. Avec un peu de bacon, du fromage et des fixations traditionnelles, tout le monde adorera emballé dans des mini-hamburgers de laitue!
Boulettes de viande thaïlandaises
Boulettes de viande thaïlandaises saines avec dinde, lait de coco, pâte de curry rouge et courgettes au lieu de chapelure. Des critiques élogieuses de TOUT LE MONDE!
Dîners sains au saumon
Le saumon est un régal en raison de son prix. Je crois vraiment quil faut manger du saumon sauvage plutôt que délevage. Ces recettes saines de saumon sont prêtes en moins de 30 minutes. Et encore une fois, servez-les avec un grain entier et un accompagnement de légumes au lieu de la salade pour changer: maïs, asperges, courge musquée et chou-fleur.
Saumon thaï
Saumon grillé à la thaï avec sauce chili douce maison facile cuite jusquà ce quelle soit caramélisée sur le dessus et juteuse à lintérieur.
Saumon au miel et à lail
Le saumon au miel et à lail est la meilleure recette de saumon sur la cuisinière pour les soirées de semaine chargées. Le saumon juteux et la peau croustillante rendent ce repas délicieux!
Saumon au citron vert et au gingembre
Saumon au citron vert et au gingembre mariné dans du miel, du jus de citron vert et du gingembre, puis grillé rapidement à la perfection. >
Saumon cuit au four en papillote
Saumon cuit au four en papillote facile avec des assaisonnements simples en 20 minutes. Repas sain, moelleux et délicieux, même les plus exigeants apprécieront. Émiettez les restes froids et utilisez-les à la place du thon dans cette recette de salade de thon.
Donc, voici 45 idées de dîner à Nourrissez bien votre famille et terminez une journée bien remplie sur une bonne note.
Souhaitez-vous aussi bien commencer votre journée? Nous buvons toujours de leau de citron tiède dès le matin, suivie dun pudding de chia chargé de bonnes graisses et de glucides avec 1-2 bouchées dœufs pour un apport en protéines. Toutes ces recettes sont faciles à préparer et font partie de la collection de 45 recettes de petit-déjeuner saines et faciles.
Besoin de plus de recettes saines?
- Parcourez tous les repas de 30 minutes.
- 45 recettes santé Instant Pot
- 45 recettes de salades santé
- 40 recettes de poulet santé
- 35 recettes de soupe santé
- 30 recettes de quinoa
- 30 recettes de courgettes saines
- 10 repas sains au congélateur
45 idées de dîners sains et rapides: Tostadas au poulet
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Ingrédients
- 8 tortillas de maïs ou coquilles de tostada
- 3 tomates moyennes coupées en dés
- 4 avocats moyens coupés en dés
- 3 c. à soupe doignon rouge haché finement
- 1/4 tasse de coriandre finement hachée
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de chili en poudre
- 3/4 cuillère à café de sel
- Jus de 1 citron vert
- Boîte de 15 oz de haricots noirs à faible teneur en sodium égouttés et rincés
- 3 tasses de poulet râpé comme une rôtissoire ou une poitrine de poulet
- 1/2 tasse de fromage feta ou Cotija émietté
- Enduit à cuisson Jutilise Misto
Instructions
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Coquilles Tostada: recouvrez une grande plaque à pâtisserie dun tapis en silicone et déposez les tortillas en une seule couche. Vaporisez les deux côtés des tortillas avec un aérosol de cuisson et une pincée de sel. Cuire au four à 400 degrés F pendant 6 minutes de chaque côté.
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Salsa au guacamole: Mélanger la tomate, lavocat , oignon rouge, coriandre, cumin, poudre de chili, sel et jus de citron vert.
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Assembler les tostadas : Garnir chaque coquille de salsa au guacamole, de haricots, de poulet et de fromage.
Vidéo
Remarques
- Jaime créer mes propres coques tostada, mais vous pouvez utiliser des préfabriqués.
- Vous pouvez remplacer les haricots frits par des haricots noirs.
- Dans cette recette, ajustez la quantité de sel dans la salsa au guacamole selon votre goût. Ajoutez plus ou moins en fonction de la teneur en sel du poulet fait maison, des haricots en conserve ou des coquilles de tostada achetées en magasin.
Nutrition
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