¿Busca ideas de desayuno vegano que no contengan productos lácteos ni de origen animal? ¡Te tenemos cubierto con toneladas de diferentes opciones de desayuno vegano de Fit Foodie Finds!
No hay nada mejor que una tostada de aguacate, un boniato de desayuno con mantequilla de almendras encima o un tofu revuelto (¡sin huevos, claro!). Hay opciones realmente infinitas cuando se trata de recetas saludables de desayuno vegano y estamos ansiosos por sumergirnos en esta publicación.
Desayuno vegano de campeones
Ya sea que estés si desea algo sabroso para el desayuno, algo rico en proteínas o algo dulce, ¡lo tenemos cubierto cuando se trata de ideas de desayuno vegano!
¿Qué es el desayuno vegano? Un desayuno vegano puede ser realmente cualquier tipo de receta que no incluya productos de origen animal como lácteos, huevos, leche, etc.
Muchas recetas clásicas de desayuno en Internet (y en Fit Foodie Finds, para eso materia) como la avena cortada en acero y los batidos son naturalmente veganos porque no utilizan ningún producto animal.
Un desayuno vegano equilibrado
Lo que nos encanta de un desayuno vegano es que inevitablemente vas a comer más fresco y saludable (¡si te mantienes alejado de los productos envasados!) debido a la naturaleza pura de una dieta basada en plantas.
Un desayuno vegano equilibrado debe incluir:
Ingredientes veganos para abastecerse
Aquí hay una lista súper simple de ingredientes vegetales que harán que su desayuno vegano sea mucho más fácil si los tiene a mano. Recuerde, ¡hay mucho más de lo que se enumera a continuación que se basa en plantas!
Despensa
- mantequilla de nueces: mantequilla de maní, mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo
- semillas: semillas de chía, linaza, pepitas
- harinas: harina de trigo integral blanco, harina de almendras, almidón de tapioca, harina para todo uso sin gluten
- edulcorantes: jarabe de arce, agave , azúcar de caña orgánica
- especias: todas y cada una de las especias !!!!
- legumbres: garbanzos, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles pintos, frijoles blancos blancos
- granos: quinua, arroz blanco, arroz integral, arroz salvaje
- productos enlatados: tomates triturados, chiles verdes, aceitunas, salsa de tomate, alcachofas
- aceite / vinagre: aceite de oliva, aceite de coco, vinagre balsámico, vinagre de sidra de manzana
Fresco
Cambios sencillos de ingredientes veganos
Si es nuevo en una dieta basada en plantas , aquí tienes algunos intercambios fáciles de ingredientes para el desayuno para que pruebes.
Yogur griego – > yogur de origen vegetal
Huevos – huevos de lino
Mantequilla – > mantequilla vegana o aceite de coco
Leche – > leche de nueces (prueba nuestra leche de almendras casera o leche de avena)
Salchicha / Tocino – > tofu, chorizo vegano, molido a base de plantas
cómo hacer un huevo de lino
¡Uno de los mayores obstáculos para el desayuno vegano es hornear sin huevos! Echa un vistazo a nuestro sencillo tutorial sobre cómo hacer un huevo sustituto vegano llamado: ¡El huevo de lino!
Los 5 desayunos veganos más populares
Nos gusta acudir a USTEDES para descubrir cuáles son las recetas más populares y según los comentarios y las calificaciones, ¡las siguientes 5 recetas de desayuno vegano son las más populares!
- Avena vegana durante la noche
- Batido verde
- Panqueques veganos de plátano
- Pudín de chocolate con semillas de chía
- Granola saludable
Avena vegana durante la noche
En busca de una receta vegana de avena nocturna que contenga ingredientes limpios y no escatima en sabor cremoso? Esta avena vegana durante la noche se convertirá rápidamente en su receta de avena durante la noche.
Batido verde
¡Vuélvete verde o vete a casa! Si está buscando una receta de batido vegano o un batido de desayuno saludable, este batido verde está repleto de verduras, grasas saludables y es tan cremoso y delicioso que nunca volverá a ver otra receta de batido verde.
Panqueques veganos de plátano
No puedo ¿Tienes huevos o lácteos? ¡No hay problema! Prepara estos increíbles panqueques veganos de plátano. Reemplazará huevos de lino por huevos, leche de almendras por leche de vaca y yogur de soja por yogur lácteo.
Pudín de chocolate con semillas de chía
¿Busca un postre sin lácteos que le encantará a toda la familia? Prepare esta receta fácil de pudín de semillas de chía y chocolate con solo unos pocos ingredientes limpios y sin azúcar refinada. ¡Disfrutar!
Receta de granola saludable
¡Prepare un lote de esta granola saludable para acceder rápidamente a un crujido saludable durante toda la semana! Guarde esta granola saludable en un recipiente hermético para una opción de desayuno saludable con un gran crujido.
Como nos encanta el desayuno, pensamos en compartir nuestro propio desayuno vegano favorito y sí, ¡incluye mantequilla de maní!
Ingredientes
- 1/2 plátano mediano congelado
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 taza de espinaca fresca
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 2 cucharadas de proteína de vainilla de origen vegetal polvo
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1/2 – 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- opcional: 2 cucharaditas de jarabe de arce
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle a fuego alto.
- Agregue más leche de almendras, según sea necesario, según según qué tan espesos le gusten sus batidos.
- Sirva inmediatamente en un vaso o en un tazón y cubra con los ingredientes favoritos como fruta fresca y / o granola.
Información nutricional
Tamaño de la porción: 1 Calorías: 309 S ugar: 19 Grasas: 13 Carbohidratos: 38 Fibra: 11 Proteínas: 16
Palabras clave: desayuno vegano
Más recetas de desayuno vegano
Y ahora te presentamos más de 20 recetas de desayuno vegano que te convertirán en ¡En un ser humano que come a base de plantas de aquí en adelante!
- Avena cortada en acero instantáneo
- Quinua de desayuno con arándanos
- Pan de plátano vegano esponjoso
- Leche de almendras casera
- Batidos de proteína veganos
- Tazas de pudín de chía proteicas
- Papas rojas asadas
- Olla de cocción lenta con canela Avena cortada en acero
- Granola de manzana y canela
- Masa de galleta PB Avena durante la noche
- Batido saludable de col rizada
- Batido de crema de naranja
- Harina de avena horneada con limón y arándanos
- Taza PB de granola
- Olla de cocción con canela y arce Avena cortada en acero
- Galletas de plátano con mantequilla de maní veganas
- Camote dulce o Hashbrowns
- Tazón de batido de arándanos y dátiles
- Batido de superalimento de arándanos y lino
- Taza de mantequilla de maní vegana Avena durante la noche