Die beste Sammlung von 45 schnellen gesunden Abendessen-Ideen im Web! Gesunde Mahlzeiten mit einfachen Zutaten, von Kindern empfohlen und ausreichend einfachen Abendessenrezepten für Anfänger.
Übrigens hasse ich „Was gibt es zum Abendessen?“ Frage auch. 🙂
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45 einfache Abendessen-Ideen
Sind Sie beschäftigt? Dann 45 gesunde Abendessen-Ideen zur Rettung !
Hallo. Mein Name ist Olena und ich bin eine vielbeschäftigte berufstätige Mutter von 2 Jahren. Ich kenne Ihren Kampf – ich kann Ihnen helfen!
Während der 8 Jahre, in denen ich diesen Blog betrieben habe, Ich habe große Anstrengungen unternommen, um gesunde Mahlzeiten zu testen und zuzubereiten, mit denen Sie Ihre Familie ernähren können.
Diese 45 gesunden Rezepte sind:
- Schnell: Fertig in 30 Minuten oder weniger .
- Einfach: Verwenden Sie einfache Zutaten.
- Kind genehmigt: Lecker – an meinen eigenen Kindern getestet.
Setzen Sie ein Lesezeichen für diesen Link für „, was ist zum Abendessen?“ Momente. Und sei gesund!
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Quick Links zu 45 Rezepten für gesundes Abendessen
Ich denke, es ist die beste Sammlung einfacher Rezepte für Abendessen im Internet.
- Chicken Dinner Ideas
- Fingerfood- und Taco-Ideen
- Gesunde Bratpfannen
- Pfannengerichte und Curry-Rezepte
- Gesunde Eintopfgerichte
- Gesunde gemahlene Truthahnrezepte
- Gesunde Lachsrezepte
Hühnchen-Dinner-Ideen
Hühnchen ist unser Lieblingsessen. Normalerweise serviere ich diese einfachen Hühnchengerichte mit einer Beilage aus Quinoa, braunem Reis, Buchweizen oder Kartoffelpüree. Und ein einfacher Salat wie Gurken- und Tomatensalat oder Salatsalat.
Gebackene Hühnerbrust
Gebackene Hühnerbrust ist einfach, saftig und mit 5 Minuten Zubereitung fertig. Dieses einfache Rezept für Hähnchenbrust wird zu Ihrem Favoriten! Sie können diese einfache Instant Pot-Hühnerbrust auch mit Gewürzen aus diesem Rezept zubereiten, Reste für Hühnersalat verwenden oder eine Menge gesunder Waffeln aufschlagen, um Ihre eigene leichte Version von Hühnchen und Waffeln herzustellen.
Gesundes weißes Hühnchen-Chili
Gesundes weißes Hühnchen-Chili ist eine 30-minütige Mahlzeit mit Hühnerbrust, weißen Bohnen, Mais, Kreuzkümmel und Joghurt. Dieses gesunde Komfort-Essen lässt sich leicht auf dem Herd, im Crockpot oder einfach mit meinem Instant Pot-Rezept für weißes Hühnchen-Chili zubereiten. Ein wahrer Publikumsliebling!
Honig-Knoblauch-Huhn
Honig-Knoblauch-Huhn ist ein erstaunliches Hühnerrezept als Backup-Plan. Köstliche Honig-Knoblauch-Sauce mit einfachen Zutaten aus Ihrer Speisekammer verwandelt frische Hähnchenbrust oder -schenkel in ein köstliches, gesundes Abendessen.
Hähnchenbrust mit Tomaten
Hühnerbrust mit Tomaten mit schnell angebratenen Hühnertendern, dann mit frischen Tomaten, Knoblauch und Oregano anbraten.
Zitronenhähnchen
Zitronenhähnchen wird schnell knusprig gebraten und dann mit Zitronenbuttersauce überzogen. Dieses 30-minütige Hühnchenrezept in Restaurantqualität ist perfekt für eine Woche!
Cajun-Hühnchen
Cajun-Hühnchen Rezept, das gebacken, gebraten oder gegrillt werden kann. Magere Hühnerbrust mit leichtem hausgemachtem Cajun-Gewürz für ein gesundes Abendessen mit viel Geschmack.
Gesunde Hühnersalat-Wraps
30 Minuten gesunder Hühnersalat Wraps mit Hühnchen, das in leckerer pikanter Sauce gekocht und auf knusprige Salatblätter geladen wird.
Gesundes Huhn Alfredo
Gesundes Huhn Alfredo mit weniger Kalorien und Fett, aber so aromatisch. Vollkornnudeln und Gemüse mit köstlicher cremiger Sauce für Kindergerichte.
Fingerfood- und Taco-Ideen
Kinder lieben Tacos, Quesadillas und Burritos. Genauso wie sie alles lieben, was Muffins sind. Ich komme bei der Herstellung nicht von Käse weg. Ich versuche, etwas weniger hochwertigen Natur- oder Bio-Käse zu verwenden. Und laden Sie diese Fingerfoods mit Gemüse, Eiweiß und wickeln Sie sie in Vollkorn- oder Maistortillas ein. Gesund und einfach!
Hühnertostadas
Hühnertostadas mit einfachen Zutaten in 20 Minuten. Tostada ist ein leckeres, gesundes und schnelles Abendessen, wenn Sie es zu Hause machen. Instant Pot Rotisserie Hühnchenreste sind perfekt für Hühnchen-Tostadas.
Shrimp Tacos
Machen Sie eine Mahlzeit unter der Woche oder Last-Minute-Unterhaltung ein Kinderspiel mit diesen Shrimp Tacos. Würzig, cremig und gesund! Ich habe sogar im Laden gekauften abgepackten Krautsalat verwendet.
Fisch-Tacos
DIE BESTEN Fisch-Tacos mit würzigem Knusper geschlagener Fisch, gewürfelte Avocado, knuspriger Krautsalat und die beste Crema-Sauce. Ich verspreche, dieses gesunde Fisch-Taco-Rezept ist besser als jeder Imbisswagen!
Gemahlene Hühnchen-Tacos
30 Minuten gemahlene Hühnchen-Tacos, gekocht mit Gemüse und allen Zutaten in einem Pfanne für ein gesundes Taco Familienessen. Perfekt für geschäftige Wochenabende und Kinder lieben diese Hühnchen-Tacos!
Putenhackfleisch-Tacos
Putenhackfleisch Tacos sind in 20 Minuten frech, aromatisch und ach so einfach. Ihre Familie wird das Rindfleisch nicht vermissen und darum bitten, es immer wieder zu machen. Keine trockenen Truthahn-Tacos hier!
Buffalo Chicken Tacos
Lust auf Flügel? Machen Sie diese Buffalo Chicken Tacos erstickt in Franks glühender Sauce und tauchen Sie sie in hausgemachte griechische Joghurtsauce mit gesundem Blauschimmelkäse. Ein Traum!
Hühnchen-Quesadilla
Hühnchen-Quesadilla mit viel Gemüse, weniger Käse, ganz Weizentortillas und gebacken statt gebraten. Nur 5 Zutaten! Gesundes, einfaches und leckeres mexikanisches Essen.
Vegetarische Quesadilla
Vegetarische Quesadilla mit schwarzen Bohnen, Gemüse und eine mäßige Menge Käse, die in eine Vollweizentortilla gesteckt und dann gebacken wird. Sie können dies sogar in eine Tiefkühlmahlzeit für geschäftige Wochentage verwandeln.
Hühnchen-Burritos
Hühnchen-Burrito Rezept ist perfekt für vielbeschäftigte Menschen! 17 Hühnchen-Burritos in einer Stunde im Instant-Topf oder auf dem Herd zubereiten und für später einfrieren. Verwandeln Sie es in eine kohlenhydratarme Burrito-Schüssel oder probieren Sie mein einfaches Instant-Pot-Huhn und Reis ohne Tortilla.
Gesunde Bratpfannen
Pfannen sind die besten! Sie werfen alles zusammen und passen den Geschmack an, während Sie gehen. Dieses schnelle und einfache gesunde Abendessen ist so schwer zu vermasseln. Bratpfannen sind ideal für Anfängerköche. Und ich finde es auch toll, dass viele mit viel Gemüse kohlenhydratarm gemacht werden können, aber auch mit Getreide serviert werden.
Welche Pfanne ist die beste? Ich verwende gerne Antihaft-PFOA-freie Keramikpfannen und bevorzuge eine größere Größe mit tiefen Kanten. Beachten Sie, dass jede Antihaftbeschichtung nach ca. 6 Monaten ihre Antihaftbeschaffenheit verliert. Du bist es also nicht. Bisher hatte ich das größte Glück mit Green Pan.
Tex Mex Hühnchen und Zucchini
Mexikanisches Hühnchen und Zucchini, gekocht in einer Pfanne mit schwarzen Bohnen, Mais, frischen Kräutern und Taco-Gewürzen und geschmolzener Käse oben drauf. Eine Pfanne und ein kohlenhydratarmes Abendessen.
Teriyaki-Huhn und Blumenkohl
Dieses Teriyaki-Huhn und Blumenkohl kombiniert saftiges Hühnchen, knuspriger Blumenkohl und eine süße und klebrige gesunde Teriyaki-Sauce. 30-minütiges Abendessen, das alle Ihre Heißhungerattacken stillt.
Hühnchen, Zucchini und Mais
Dieses Knoblauch-Hühnchen-Zucchini-Mais-Rezept ist eine 20-minütige Idee für eine gesunde Mahlzeit, die von meinen ukrainischen Wurzeln inspiriert wurde. Low Carb, einfach und eine Pfanne lecker!
Mushroom Stroganoff
Mushroom Stroganoff ist eine 30-minütige vegetarische Mahlzeit Herzhaft, cremig und würzig auch für Fleischfresser. Es ist schnell, einfach und Sie werden das Fleisch nicht verpassen!
Mexikanisches Huhn und Reis
Ein Pan Mexikanisches Huhn und Reis ist ein einfaches Rezept für eine Hühnerpfanne, das aus Pantry-Heftklammern hergestellt wird. Reis- und Hähnchenbrust werden in Salsa-Brühe gekocht, dann mit klebrigem Käse fertiggestellt und mit Avocado serviert.
Taco-Pfanne
Taco Skillet ist alles, was Sie an Tacos lieben, in einer Pfanne. Einfaches, schnelles und gesundes mexikanisches Essen können Sie genau so zubereiten, wie es Ihrer Familie gefällt.
Caprese Chicken and Zucchini
Caprese-Hühnchen und Zucchini, gekocht in frischer Tomatensauce, mit geschmolzenem Büffelmozzarella-Käse darüber und garniert mit Basilikum. Für ein einfaches kohlenhydratarmes Abendessen oder mit Spaghetti für ein Familienessen alleine servieren.
Pesto Türkei und Zucchini-Pfanne
Diese kohlenhydratarme Puten-Zucchini-Pfanne mit Pesto ist eine köstliche 30-minütige Eintopf-Familienessen-Idee. Minimale Zutaten und Aufwand bei maximalem Geschmack.
Nudeln mit Tomaten und Brokkoli
Gesunde Nudeln mit Brokkoli , sonnengetrocknete Tomaten, Parmesan und Nudeln Ihrer Wahl in 30 Minuten. Schnelle, einfache und köstliche Idee für ein Essen unter der Woche.
Süßkartoffeln mit Tex-Mex-Pfanne
Schnell und einfach 30-minütige Pfanne Süßkartoffeln mit Bohnen, Mais, frischem Limettensaft und geschmolzenem Käse darüber. Für ein gesundes vegetarisches Abendessen sterben! Möchten Sie den Gesundheitsfaktor noch weiter steigern? Machen Sie gleichzeitig den knusprigsten gebratenen Tofu der Welt und Sie werden es nie bereuen!
Rühren Sie die Brat- und Curry-Rezepte
Meine Familie liebt Curry und Pommes. Rühren Pommes sind mit Gemüse beladen und sind super gesund; vor allem, wenn Sie hausgemachte Pfannengerichte Sauce machen.Sie können Pfannengerichte alleine für eine kohlenhydratarme Mahlzeit oder mit einer komplexen Kohlenhydratseite essen. Gesundes Abendessen leicht gemacht!
Gesundes Hühnchen umrühren
Gesundes Hühnchen umrühren ist eine 30-minütige Mahlzeit, die jeder lieben wird! Gemüse und Hühnchen sind in diesem Rezept für Hühnchen-Pfannengerichte dick mit hausgemachter süßer und herzhafter Sauce überzogen.
Koreanisches Rinderhackfleisch und Reis Schüsseln
Koreanische Rinderhackfleisch- und Reisschüsseln für eine einfache Mahlzeit unter der Woche oder einen faulen Samstag. Voller Gemüse mit zweimal weniger Natrium und Zucker werden Ihre Kinder Sekunden dieser gesunden 30-minütigen Mahlzeit genießen.
Mexikanischer Blumenkohlreis
Kohlenhydratarmer mexikanischer Blumenkohlreis mit gemahlenem Truthahn und viel Gemüse für ein gesundes 30-minütiges Abendessen, das die ganze Familie lieben wird. Diese schnelle Pfanne ist einfach, schmackhaft und sättigend!
Lachsrühren Braten
20 Minuten Lachsrühren Braten Rezept mit Gemüse die ganze Familie lieben wird! Gesund, einfach und lecker.
Thai Chicken Curry
Machen Sie in 30 Minuten authentisches Thai Chicken Curry mit einfachen Zutaten aus jedem Lebensmittelgeschäft.
Hähnchen-Brokkoli-Rühren Braten
Hähnchen-Brokkoli-Rühren Fry ist eine einfache und gesunde 30-minütige Mahlzeit aus Hühnerbrust, Brokkoli und einer süßen, würzigen Bratensauce, die Ihre ganze Familie lieben wird!
Gebratener Blumenkohlreis
Gebratener Blumenkohlreis ist gesund, kohlenhydratarm und so lecker, dass Kinder denken, es sei echter Reis. In 15 Minuten mit frischem oder gefrorenem Blumenkohl fertig, wird dies Ihre neue Lieblingsbratpfanne.
Erdnuss-Hühnchen-Soba-Nudeln
Gesunde Erdnuss-Hühnchen-Soba-Nudeln Rezept mit Paprika, Grünkohl und köstlicher Sauce. 30-minütige Idee für ein Abendessen, das Ihre Familie tatsächlich essen wird.
Rinderbraten
Dieser Rinderbraten ist mit Gemüse beladen , zartes saftiges Rindfleisch und gesundes Rindfleisch unter Rühren braten Sauce. Hausgemachtes chinesisches Abendessen im Restaurantstil, das in 30 Minuten zusammenkommt. Mit braunem Reis, Quinoa oder gebratenem Blumenkohlreis für eine kohlenhydratarme Mahlzeit servieren.
Shrimp Stir Fry
Shrimp Stir Fry mit süßen und saftigen Garnelen, knusprigem Gemüse und hausgemachter Pfannengerichtsauce. Über braunem Reis, Spaghetti, Quinoa oder Blumenkohlreis servieren und das beste Abendessen der Welt ist fertig.
Gesundes Rindfleisch und Brokkoli
Lust auf Asiaten, aber nicht auf MSG? Probieren Sie diese gesunde Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne mit hausgemachter Sauce, die in 30 Minuten auf Ihrem Familien-Esstisch stehen kann.
Gesund Eintopf- und Blechpfannenmahlzeiten
Diese Eintopf- und Blechpfannenessen beweisen, dass gesunde Abendessen ohne Waschen von 3 Töpfen aromatisch sein können. Beim Kochen in einer Pfanne ist es wichtig, die richtige Kombination von Lebensmitteln zu finden, damit Nudeln nicht matschig werden oder Fleisch nicht vollständig gekocht wird. Im Folgenden finden Sie alle bewährten Eintopf-Wunder, an denen ich arbeite.
Fajitas mit Pfannensteak
Steak-Fajitas mit zarten saftigen Scheiben Rindfleisch, Zwiebeln und Paprika gekocht zusammen auf einem Blech für ein schnelles Abendessen. Gesund, einfach und immer ein Hit für die ganze Familie!
Gesunder Mac und Käse
Gesund Mac und Käse in einem Topf in 15 Minuten. Cremig, käsig und aromatisch und so gesund wie es nur geht.
Hühnereintopf
So schnell und schnell Der einfache Eintopf-Hühnereintopf besteht aus Hühnchen, Kartoffeln und Karotten, die in einer köstlich gewürzten Brühe gekocht und mit frischen Kräutern garniert werden. Die Erwartung, dass der erste heiße Schluck von Ihrem Löffel kommt, passiert jedes Mal, wenn Sie den Eintopf riechen, der auf dem Herd kocht. Dies ist das Rezept meiner ukrainischen Großmutter, genau wie ihr beliebtes Rezept für Instant Pot-Rindfleischeintopf und Borschtsch.
Gebratene Hähnchenschenkel und Kartoffeln
Gebratene Hähnchenschenkel, Kartoffeln, Karotten und Zwiebeln in einfachen Gewürzen, Knoblauch und Öl. Dann im Ofen backen, bis das Huhn saftig mit knuspriger Haut ist und die Zwiebeln geröstet werden. Major yum!
Gesunde toskanische Hühnernudeln
toskanische Hühnernudeln mit gesunder cremiger Knoblauchsauce, Sonne Getrocknete Tomaten, Spinat und Hühnchen. 30 Minuten Eintopfgericht für geschäftige Wochentage. Kinder werden es gutheißen!
Ein-Topf-Hühnchen-Quinoa
Ein-Topf-Hühnchen-Quinoa ist mit Brokkoli beladen. gesunde Quinoa, saftiges Hühnchen und köstliche Aromen. Nichts ist „langweilig“ an diesem gesunden Eintopfgericht, das perfekt für ein Abendessen unter der Woche geeignet ist!
10-Minuten-Spaghetti-Rezept
10 Minuten Spaghetti mit Tomatensauce. Ich nenne es ein Millionen-Dollar-Spaghetti-Rezept, weil es einfach, schnell und wie ein schickes italienisches Restaurantessen schmeckt.Mit Lammbraten oder Putenbraten für eine sehr schicke Mahlzeit servieren!
Ein Pfannenhähnchen und Kartoffeln
Eine Pfanne Hühnchen und Kartoffeln, zubereitet und gebacken mit Tomaten, Knoblauch und Oregano auf derselben Blechpfanne. Einfache, gesunde und absolut köstliche Lösung für ein schnelles Abendessen für geschäftige Wochenabende.
Eintopf-Chili-Mac
One Pot Chili Mac Rezept aus dem Thug Kitchen 101 Kochbuch mit Bier, Bohnen, Nudeln, Oliven, Gewürzen und Käse oder vegan machen, alles in 30 Minuten. Probieren Sie auch mein einfaches Instant Pot Puten-Chili und Sie werden nicht enttäuscht sein.
Gemahlene Puten- und Brokkoli-Nudeln
Pasta mit gemahlenem Truthahn und Brokkoli ist eine 30-minütige Eintopfmahlzeit mit Truthahn, Brokkoli, Tomaten und Parmesan. Inspiriert von diesem gemahlenen Truthahn-Nudelauflauf. Es ist eines dieser gesunden Truthahnrezepte, nach denen Ihre Familie immer wieder fragen wird. Und wenn Sie ihnen zum Nachtisch Mandelmehl-Bananenbrot machen, werden sie Sie für immer lieben!
Pfannen-Enchiladas
Skillet Enchiladas ist ein Eintopfgericht, auch bekannt als Wunder. 30 Minuten und Sie haben faule Rindfleisch Enchiladas zum Abendessen. Und gesund!
Gesundes Abendessen in der Türkei
Es ist wahr, dass gemahlener Truthahn trocken sein kann. Aber seien Sie versichert, ich habe nur die saftigsten Putenrezepte aufgenommen.
Putenfleischbällchen
Putenfleischbällchen ohne Semmelbrösel im Ofen gebacken, bis sie innen saftig und außen golden sind. Mit Spaghetti servieren, zu hausgemachter Gemüsesuppe geben oder das Rezept verdoppeln und einfrieren. So einfach und gesund!
Putenburger
Saftige und aromatische Putenburger mit 5 einfachen Zutaten. Prächtig feucht, schmatz deine Lippen und das beste Putenburger-Rezept im Internet!
Mexikanische Fleischbällchen
Super einfache und saftige mexikanische Fleischbällchen mit gemahlenem Truthahn, 15 Minuten gebacken, dann mit Reis oder als Vorspeise serviert.
Truthahnschieber
Diese gesunden Truthahnschieber sind schnell, saftig und schmackhaft. Mit ein bisschen Speck, Käse und traditionellen Zutaten wird jeder es lieben, in Salat-Mini-Burger gewickelt zu sein!
Thai Meatballs
Gesunde thailändische Fleischbällchen mit Pute, Kokosmilch, roter Curry-Paste und Zucchini anstelle von Semmelbröseln. Begeisterte Kritiken von JEDEM!
Gesunde Lachsabende
Lachs ist wegen seines Preises ein Genuss. Ich glaube wirklich daran, wilden Lachs gegen Zucht zu essen. Diese Rezepte für gesunden Lachs sind in weniger als 30 Minuten fertig. Und noch einmal, servieren Sie sie zur Abwechslung mit einem Vollkorn und einer Beilage Gemüse anstelle von Salat: Mais, Spargel, Butternusskürbis und Blumenkohl.
Thai-Lachs
Thai-Lachs mit Einfache hausgemachte süße Chilisauce, die oben karamellisiert und innen saftig gekocht wird.
Honig-Knoblauch-Lachs
Honig-Knoblauch-Lachs ist das beste Lachsrezept für geschäftige Wochenabende. Saftiger Lachs und knusprige Haut machen diese Mahlzeit verrückt gut!
Limetten-Ingwer-Lachs
Limetten-Ingwer-Lachs, mariniert in Honig, Limettensaft und Ingwer und dann schnell perfekt gebraten. P. >
Gebackener Lachs in Folie
Einfach gebackener Lachs in Folie mit einfachen Gewürzen in 20 Minuten. Gesunde, feuchte und köstliche Mahlzeit, die auch wählerische Esser genießen werden. Flocken Sie kalte Reste auf und verwenden Sie sie anstelle von Thunfisch in diesem Thunfischsalatrezept.
Hier haben Sie also 45 Ideen für das Abendessen Füttere deine Familie gut und beende einen anstrengenden Tag mit einer guten Note.
Möchtest du deinen Tag auch richtig beginnen? Wir trinken immer morgens als erstes warmes Zitronenwasser, gefolgt von guten, mit Fetten und Kohlenhydraten beladenen Chia-Puddings und 1-2 Eibissen für eine Proteinaufnahme. Alle diese Rezepte sind einfach zuzubereiten und Teil der 45 einfachen Sammlung gesunder Frühstücksrezepte.
Benötigen Sie gesündere Rezepte?
- Durchsuchen Sie alle 30-minütigen Mahlzeiten.
- 45 gesunde Instant-Pot-Rezepte
- 45 gesunde Salatrezepte
- 40 gesunde Hühnchen-Rezepte
- 35 gesunde Suppenrezepte
- 30 Quinoa-Rezepte
- 30 gesunde Zucchini-Rezepte
- 10 gesunde Tiefkühlgerichte
45 Schnelle Ideen für ein gesundes Abendessen: Hühnchen-Tostadas
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Zutaten
- 8 Maistortillas oder Tostada-Muscheln
- 3 mittelgroße Tomatenwürfel
- 4 mittelgroße Avocados gewürfelt
- 3 EL fein gehackte rote Zwiebel
- 1/4 Tasse Koriander fein gehackt
- 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
- 1 TL Chilipulver
- 3/4 TL Salz
- Saft von 1 Limette
- 15 Unzen können natriumarme schwarze Bohnen abtropfen lassen und abspülen
- 3 Tassen zerkleinertes Huhn wie Brathähnchen oder Hühnerbrust
- 1/2 Tasse Feta oder Cotija-Käse zerbröckelt
Kochspray Ich benutze Misto
Anleitung
-
Tostada-Muscheln: Ein großes Backblech mit einer Silikonmatte auslegen und Tortillas in einer Schicht verteilen. Sprühen Sie beide Seiten der Tortillas mit Kochspray und etwas Salz ein. Backen Sie bei 400 Grad F für 6 Minuten pro Seite.
-
Guacamole-Salsa: Mischen Sie Tomate, Avocado , rote Zwiebel, Koriander, Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und Limettensaft.
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Tostadas zusammenstellen : Belegen Sie jede Schale mit Guacamole-Salsa, Bohnen, Hühnchen und Käse.
Video
Notizen
- Ich mache gerne meine eigenen Tostada-Muscheln, aber Sie können vorgefertigte verwenden.
- Sie können gekühlte Bohnen durch schwarze Bohnen ersetzen.
- Passen Sie in diesem Rezept die Salzmenge in der Guacamole-Salsa nach Geschmack an. Je nach Salzgehalt des hausgemachten Huhns, der Bohnenkonserven oder der im Laden gekauften Tostada-Muscheln mehr oder weniger hinzufügen.
Ernährung
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