Dehydrering under graviditet kan leda till allvarliga graviditetskomplikationer, inklusive neuralrörsdefekter, låg fostervätska, otillräcklig bröstmjölkproduktion och till och med för tidigt arbete. Dessa risker kan i sin tur leda till fosterskador på grund av brist på vatten och näringsstöd för ditt barn.
Hur mycket vatten ska en gravid kvinna dricka?
Dehydrering är resultatet av din kropp att förlora vatten snabbare än du tar det. När du är gravid behöver du mer vatten än den genomsnittliga personen, minst 8-12 glas om dagen. Vatten spelar en viktig roll i den hälsosamma utvecklingen av ditt barn, som att hjälpa till att bilda moderkakan, vilket är vad ditt barn litar på för att få näringsämnen under graviditeten. Vatten används också för att bilda fostervatten senare under graviditeten. Därför är det viktigt att undvika uttorkning under graviditeten.
Andra sätt att undvika uttorkning
Att undvika produkter som innehåller koffein är en bra idé, eftersom koffein kan öka din urinproduktion och därmed leda till uttorkning.
Ett annat sätt att förhindra uttorkning är att undvika aktiviteter som kan orsaka överhettning, till exempel ansträngande träning eller spendera mycket tid i en het miljö. Träning anses vara hälsosam för förväntande mödrar, men ansträngande träning och brist på vattenintag kan leda till uttorkning.
Tecken och symtom på uttorkning under graviditet
Ett vanligt tecken på uttorkning är ”moderns överhettning.” Att ha tillräckligt med vatten i ditt system hjälper dig att reglera din kroppsvärme, men om du inte dricker tillräckligt med vatten under graviditeten kan du vara benägen att bli överhettad. mörkgul.
Om din urin är mörkgul är det ett tecken på att du behöver öka ditt vattenintag.
Vill du veta mer?
- Riktlinjer för graviditetsträning
- Varningsskyltar för träning
- Prenatala vitaminer