A terhesség alatti dehidratáció súlyos terhességi szövődményekhez vezethet, ideértve az idegcső hibáit, az alacsony magzatvíz-szintet, az anyatej-termelés elégtelenségét, sőt az idő előtti szülést is. Ezek a kockázatok viszont születési rendellenességekhez vezethetnek a csecsemő víz- és táplálékhiánya miatt.
Mennyi vizet kell inni egy terhes nőnek?
A kiszáradás az eredmény a teste gyorsabban veszít vizet, mint amennyit bevesz. Terhes állapotában több vízre van szüksége, mint egy átlagembernek, legalább napi 8-12 pohárra. A víz fontos szerepet játszik a baba egészséges fejlődésében, például segíti a méhlepény kialakulását, erre támaszkodik a baba a tápanyagok befogadásában a terhesség alatt. A vizet a terhesség későbbi szakaszában a magzatvégzéshez is használják. Ezért fontos, hogy a terhesség alatt kerüljük a kiszáradást.
A kiszáradás elkerülésének egyéb módjai
A koffeint tartalmazó termékek kerülése jó ötlet, mivel a koffein növelheti a vizeletmennyiséget, ezáltal vezet a kiszáradásra.
A kiszáradás megelőzésének másik módja az olyan tevékenységek elkerülése, amelyek túlmelegedést okozhatnak, például megerőltető testmozgás vagy sok idő forró környezetben való eltöltése. A testgyakorlást egészségesnek tekintik a várandós anyák számára, de a megerőltető testmozgás és a vízbevitel hiánya kiszáradáshoz vezethet.
A dehidráció jelei és tünetei a terhesség alatt
A kiszáradás gyakori jele az “anyai túlmelegedés. ” Ha megfelelő mennyiségű víz van a rendszerben, segít szabályozni a test hőjét; ha azonban terhesség alatt nem iszik elegendő mennyiségű vizet, hajlamos lehet a túlmelegedésre. A jól hidratált jele egyértelmű vizeletszíne, szemben a sötét sárga.
Ha a vizelete sötét sárga, ez arra utal, hogy növelnie kell a vízfogyasztását.
Szeretne többet tudni?
- Terhességi gyakorlatokra vonatkozó irányelvek
- Figyelmeztető jelek gyakorlása
- Prenatális vitaminok