A desidratação durante a gravidez pode levar a complicações graves na gravidez, incluindo defeitos do tubo neural, baixo líquido amniótico, produção inadequada de leite materno e até mesmo parto prematuro. Esses riscos, por sua vez, podem levar a defeitos congênitos devido à falta de água e suporte nutricional para o seu bebê.
Quanta água uma mulher grávida deve beber?
O resultado é desidratação. do seu corpo perdendo água mais rápido do que você está ingerindo. Quando você está grávida, você precisa de mais água do que a média das pessoas, pelo menos 8-12 copos por dia. A água desempenha um papel importante no desenvolvimento saudável do seu bebê, ajudando a formar a placenta, que é o que seu bebê depende para receber nutrientes durante a gravidez. A água também é usada para formar o saco amniótico no final da gravidez. Portanto, é importante evitar a desidratação durante a gravidez.
Outras maneiras de evitar a desidratação
Evitar produtos que contenham cafeína é uma boa ideia, pois a cafeína pode aumentar a produção de urina, levando assim à desidratação.
Outra forma de prevenir a desidratação é evitar atividades que possam causar superaquecimento, como exercícios extenuantes ou passar muito tempo em um ambiente quente. O exercício é considerado saudável para mulheres grávidas, mas exercícios extenuantes e a falta de ingestão de água podem levar à desidratação.
Sinais e sintomas de desidratação durante a gravidez
Um sinal comum de desidratação é “materno superaquecimento.” Ter água adequada em seu sistema ajudará a regular o calor do corpo; no entanto, se você não beber água suficiente durante a gravidez, pode ficar propensa a superaquecimento. Um sinal de estar bem hidratado é ter uma cor de urina clara, ao contrário de amarelo escuro.
Se sua urina estiver amarelo escuro, isso é um sinal de que você precisa aumentar a ingestão de água.
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