Dehydrering under graviditet kan føre til alvorlige svangerskapskomplikasjoner, inkludert nevralrørsdefekter, lav fostervann, utilstrekkelig produksjon av morsmelk og til og med for tidlig fødsel. Disse risikoene kan igjen føre til fosterskader på grunn av mangel på vann og ernæringsmessig støtte for babyen din.
Hvor mye vann bør en gravid kvinne drikke?
Dehydrering er resultatet når kroppen din mister vann raskere enn du tar det inn. Når du er gravid, trenger du mer vann enn gjennomsnittet, minst 8-12 glass om dagen. Vann spiller en viktig rolle i den sunne utviklingen av babyen din, som å hjelpe til med å danne morkaken, og det er det babyen din er avhengig av for å få næringsstoffer under graviditeten. Vann brukes også til å danne fostervannssekken senere i svangerskapet. Derfor er det viktig å unngå dehydrering under graviditet.
Andre måter å unngå dehydrering
Det er en god ide å unngå produkter som inneholder koffein, da koffein kan øke urinproduksjonen, og dermed føre til til dehydrering.
En annen måte å forhindre dehydrering er å unngå aktiviteter som kan forårsake overoppheting, for eksempel anstrengende trening eller å tilbringe mye tid i et varmt miljø. Trening anses å være sunt for forventende mødre, men anstrengende trening og mangel på vanninntak kan føre til dehydrering.
Tegn og symptomer på dehydrering under graviditet
Et vanlig tegn på dehydrering er «mors overoppheting. ” Å ha tilstrekkelig vann i systemet ditt vil hjelpe deg med å regulere kroppsvarmen, men hvis du ikke drikker nok vann under graviditeten, kan du være utsatt for overoppheting. Et tegn på å være godt hydrert er å ha en klar urinfarge, i motsetning til mørk gul.
Hvis urinen er mørk gul, er det et tegn på at du må øke vanninntaket.
Vil du vite mer?
- Retningslinjer for graviditetstrening
- Advarselstegn for trening
- Fødselsvitaminer