Raskauden aikana oleva dehydraatio voi johtaa vakaviin raskauskomplikaatioihin, mukaan lukien hermoputken viat, matala lapsivesi, riittämätön äidinmaidontuotanto ja jopa ennenaikainen synnytys. Nämä riskit puolestaan voivat johtaa synnynnäisiin vikoihin, jotka johtuvat veden ja ravitsemuksellisen tuen puutteesta vauvallesi.
Kuinka paljon vettä raskaana olevan naisen tulisi juoda?
Kuivuminen on seurausta kehosi menettää vettä nopeammin kuin otat sen sisään. Kun olet raskaana, tarvitset enemmän vettä kuin keskimäärin, vähintään 8–12 lasia päivässä. Vedellä on tärkeä rooli vauvan terveellisessä kehityksessä, kuten istukan muodostuminen, mihin vauva luottaa saadakseen ravinteita raskauden aikana. Vettä käytetään myös lapsivesipussin muodostamiseen myöhemmin raskauden aikana. Siksi on tärkeää välttää kuivumista raskauden aikana.
Muita tapoja välttää kuivumista
Kofeiinia sisältävien tuotteiden välttäminen on hyvä idea, koska kofeiini voi lisätä virtsaneritystä, mikä johtaa dehydraatioon.
Toinen tapa estää kuivumista on välttää ylikuumenemista aiheuttavia toimintoja, kuten raskasta liikuntaa tai viettää paljon aikaa kuumassa ympäristössä. Liikuntaa pidetään terveellisenä odottaville äideille, mutta raskas liikunta ja veden puute voivat johtaa kuivumiseen.
Kuivumisen merkit ja oireet raskauden aikana
Yleinen merkki kuivumisesta on ”äiti ylikuumeneminen. ” Riittävä määrä vettä järjestelmässäsi auttaa säätelemään kehon lämpöä; jos et kuitenkaan juo tarpeeksi vettä raskauden aikana, voit olla alttiita ylikuumenemiselle.Merkki siitä, että hyvin hydratoitunut, on selkeä virtsan väri toisin kuin tumman keltainen.
Jos virtsasi on tumman keltaista, se on merkki siitä, että sinun on lisättävä vedenottoa.
Haluatko tietää enemmän?
- Raskauden harjoitteluohjeet
- Käytä varoitusmerkkejä
- Synnytystä edeltävät vitamiinit