La disidratazione durante la gravidanza può portare a gravi complicazioni della gravidanza, inclusi difetti del tubo neurale, basso liquido amniotico, produzione inadeguata di latte materno e persino parto prematuro. Questi rischi, a loro volta, possono portare a difetti alla nascita dovuti alla mancanza di acqua e supporto nutrizionale per il tuo bambino.
Quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta?
La disidratazione è il risultato del tuo corpo che perde acqua più velocemente di quanto la stai prendendo. Quando sei incinta hai bisogno di più acqua della persona media, almeno 8-12 bicchieri al giorno. Lacqua svolge un ruolo importante nello sviluppo sano del tuo bambino, come aiutare a formare la placenta, che è ciò su cui il tuo bambino fa affidamento per ricevere i nutrienti durante la gravidanza. Lacqua viene anche utilizzata per formare il sacco amniotico più avanti nella gravidanza. Pertanto, è importante evitare la disidratazione durante la gravidanza.
Altri modi per evitare la disidratazione
Evitare prodotti che contengono caffeina è una buona idea, poiché la caffeina può aumentare la produzione di urina, portando così alla disidratazione.
Un altro modo per prevenire la disidratazione è evitare attività che possono causare surriscaldamento, come un intenso esercizio fisico o trascorrere molto tempo in un ambiente caldo. Lesercizio fisico è considerato salutare per le mamme in attesa, ma lesercizio fisico intenso e la mancanza di assunzione di acqua possono portare alla disidratazione.
Segni e sintomi di disidratazione durante la gravidanza
Un segno comune di disidratazione è “materna surriscaldamento.” Avere unadeguata acqua nel tuo sistema ti aiuterà a regolare il calore corporeo; tuttavia, se non stai bevendo abbastanza acqua durante la gravidanza, puoi essere incline al surriscaldamento. Un segno di essere ben idratato è avere un colore chiaro delle urine, al contrario di giallo scuro.
Se la tua urina è giallo scuro, è un segno che devi aumentare lassunzione di acqua.
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