5 voedingsmiddelen die u tijdens uw eerste trimester moet vermijden.
Ochtendmisselijkheid is meestal het meest intens tijdens het eerste trimester, maar als u het weet hoe u het moet aanpakken, kunt u een aangenamere zwangerschap hebben. Elke vrouw is anders, en sommige hebben meer ernstige symptomen of langere perioden van ochtendmisselijkheid dan andere. Lees verder om erachter te komen welke voedingsmiddelen u in uw eerste trimester moet vermijden.
1. Deli-vlees
Leg de rosbiefsandwiches en Italiaanse subs negen maanden weg: Deli-vlees is een grote no-no voor zwangere vrouwen. Deli-vlees is notoir vatbaar voor besmetting met listeria, een soort bacteriën die wordt aangetroffen in water en vuil, volgens American Pregnancy. Listeriose, ziekte veroorzaakt door het eten van vlees dat besmet is met listeria, komt het meest voor bij zwangere vrouwen, wat suggereert dat ze er vatbaarder voor zijn, volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control. Listeria kan de placenta passeren en kan uw baby verwonden, wat kan leiden tot een mogelijk fatale infectie of bloedvergiftiging. Als je die hoagie gewoon nodig hebt, maak er dan een hete van en zorg ervoor dat het vlees goed gaar is voordat je een hapje neemt.
2. Sommige vissen – waarschijnlijk je favoriet
Dit is misschien wel de meest hartverscheurende culinaire omissie voor sommige zwangere vrouwen. Bepaalde vissoorten bevatten een hoog kwikgehalte, waardoor uw opgroeiende baby in de baarmoeder ontwikkelingsachterstand kan krijgen en tot hersenschade kan leiden. Hier zijn er enkele die u moet vermijden:
- Zwaardvis
- Makreel
- Gerookte zalm
- Rauwe schaaldieren
In het algemeen moeten aanstaande moeders rauw of onvoldoende verhit voedsel vermijden om hun risico op voedselvergiftiging te verkleinen.
3. Spicy Foods
Blijf uit de buurt van gekruid voedsel! In het eerste trimester gaat je reukvermogen in overdrive, waardoor je misschien een pittiger tarief krijgt. Het eten van gekruid voedsel kan ook diarree veroorzaken. Zwangere vrouwen zijn ook vatbaar voor brandend maagzuur, wat alleen maar verergert door pittig eten.
4. Zachte kazen
Deli-vlees is niet het enige soort voedsel dat listeria kan besmetten – zachte kaas is een ander. Talrijke soorten zachte heerlijke kazen, zoals brie, gorgonzola en roquefort ?, worden gemaakt met ongepasteuriseerde – of rauwe – melk. Alles wat met de bovengenoemde stof is gemaakt, is een duidelijke no-go tijdens de zwangerschap. De geur zou je er toch van kunnen afschrikken.
5. Cafeïne
Ja, cafeïne. Uw dagelijkse kopje koffie moet worden neergezet terwijl uw baby zich ontwikkelt. Of uw favoriete drankje nu koffie, frisdrank of thee is, alle cafeïnehoudende dranken zijn slecht nieuws als u zwanger bent. Het drinken van het equivalent van 200 milligram of meer kopjes koffie per dag kan de kans op een miskraam van een vrouw verdubbelen, blijkt uit een studie die is gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology.
Cafeïnehoudende dranken kunnen ook rotzooien met je lichaam op ongewenste manieren als je al enorme veranderingen doormaakt. Behalve dat ze de baby schaden, kunnen ze brandend maagzuur en slapeloosheid veroorzaken.
U hoeft het niet te missen om “proost!” met vrienden en familie terwijl je aan het sporten bent met je babybuil. Krijg toegang tot onweerstaanbare mocktail-recepten waarvan iedereen zou vragen: “wacht, wat heb je?” Klik gewoon hieronder!