5 matvarer du må unngå i løpet av første trimester.
Morgenkvalme har en tendens til å være mest intens i løpet av første trimester, men hvis du vet hvordan du skal håndtere det, kan du få en mer behagelig graviditet. Hver kvinne i forskjellige, og noen har mer alvorlige symptomer eller lengre perioder med morgenkvalme enn andre. Les videre for å finne ut hvilke matvarer du bør unngå i første trimester.
1. Delikjøtt – Legg bort roastbiffsmørbrød og italiensk mat i ni måneder: Delikjøtt er et stort nei-nei for gravide kvinner. Delikjøtt er kjent for å være forurenset med listeria, en type bakterier som finnes i vann og smuss, ifølge American Graviditet. Listeriose, sykdom forårsaket av å spise kjøtt forurenset med listeria, er vanligst blant gravide kvinner, noe som tyder på at de er mer utsatt for det, ifølge US Centers for Disease Control. Listeria er i stand til å krysse morkaken og kan skade babyen din, noe som kan føre til en potensielt dødelig infeksjon eller blodforgiftning. Hvis du bare må ha den hoagien, må du gjøre den varm og være sikker på at kjøttet er kokt grundig før du tar en matbit.
2. Noen fisk – sannsynligvis din favoritt. Dette kan bare være den mest tarmbrytende kulinariske utelatelsen for noen gravide kvinner. Visse typer fisk inneholder høye nivåer av kvikksølv, noe som kan føre til at din voksende baby blir forsinket i livmoren og føre til hjerneskade. Her er noen du bør unngå:
- Sverdfisk
- Makrell
- Røkt laks
- Rå skalldyr
Generelt bør fremtidige mødre unngå rå eller underkokt mat for å redusere risikoen for matforgiftning.
3. Spicy Foods
Hold deg unna krydret mat! I første trimester går luktesansen din overdrive, noe som kan føre til at du blir spicierere. Å spise krydret mat kan også forårsake diaré. Også gravide er utsatt for halsbrann, som krydret mat bare forverrer.
4. Myke oster – Delikjøtt er ikke den eneste typen mat som listeria kan forurense – myk ost er en annen. Tallrike typer myke deilige oster, som brie, gorgonzola og roquefort ?, er laget med upasteurisert – eller rå melk. Alt laget med det nevnte stoffet er et absolutt forbud under graviditet. Lukten kan avskrekke deg uansett.
5. Koffein
Ja, koffein. Din daglige kopp kaffe må legges ned mens babyen din utvikler seg. Enten den tradisjonelle drikken du velger er kaffe, brus eller te, er alle koffeinholdige drikker dårlige nyheter mens du er gravid. Å drikke tilsvarende 200 milligram eller mer kopper kaffe per dag kan øke en kvinnes sjanse for spontanabort dobbelt, ifølge en studie publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology.
Koffeinholdige drikker kan også rote med kroppen din på uønskede måter når du allerede gjennomgår noen enorme endringer. I tillegg til å skade babyen, kan de forårsake halsbrann og søvnløshet.
Du trenger ikke å gå glipp av å si «skål!» med venner og familie mens du holder på med babyen din. Få tilgang til uimotståelige mocktailoppskrifter som får noen til å spørre, «vent, hva har du?» Bare klikk nedenfor!