Vous recherchez des idées de petit-déjeuner végétalien sans produits laitiers ni produits dorigine animale? Nous avons ce quil vous faut avec des tonnes doptions de petit-déjeuner végétaliennes différentes de Fit Foodie Finds!
Il ny a vraiment rien de mieux que du pain grillé à lavocat, une patate douce au petit-déjeuner avec du beurre damande sur le dessus, ou un brouillage au tofu (sans œufs, cest-à-dire!). Il existe une infinité doptions en matière de recettes de petit-déjeuner végétaliennes saines et nous avons hâte de plonger avec vous dans cet article.
Petit-déjeuner végétalien des champions
Que vous soyez Envie de quelque chose de salé pour le petit-déjeuner, de quelque chose de riche en protéines ou de quelque chose de sucré, nous avons ce quil vous faut quand il sagit didées de petit-déjeuner végétalien!
Quest-ce quun petit-déjeuner végétalien? Un petit-déjeuner végétalien peut vraiment être nimporte quel type de recette qui ninclut pas de produits dorigine animale tels que les produits laitiers, les œufs, le lait, etc.
Beaucoup de recettes de petit-déjeuner classiques sur Internet (et sur Fit Foodie Finds, pour cela matière) comme les flocons davoine coupés en acier et les smoothies sont naturellement végétaliens car ils nutilisent aucun produit dorigine animale.
Un petit-déjeuner végétalien équilibré
Ce que nous aimons dans un petit-déjeuner végétalien, cest que vous va inévitablement manger plus frais et plus sain (si vous évitez les produits emballés!) en raison de la nature pure dun régime à base de plantes.
Un petit-déjeuner végétalien équilibré devrait inclure:
Ingrédients végétaliens à stocker
Voici une liste très simple dingrédients à base de plantes qui rendront votre petit-déjeuner végétalien beaucoup plus facile si vous les avez sous la main. Noubliez pas quil y a tellement plus que ce qui est énuméré ci-dessous qui est à base de plantes!
Garde-manger
- beurre de noix: beurre darachide, beurre damande, beurre de cajou
- graines: graines de chia, graines de lin, pepitas
- farines: farine blanche de blé entier, farine damande, amidon de tapioca, farine tout usage sans gluten
- édulcorants: sirop dérable, agave , sucre de canne bio
- épices: toutes les épices !!!!
- légumineuses: pois chiches, haricots rouges, haricots noirs, haricots pinto, haricots blancs
- céréales: quinoa, riz blanc, riz brun, riz sauvage
- conserves: tomates concassées, piments verts, olives, sauce tomate, artichauts
- huile / vinaigre: huile dolive, huile de noix de coco, vinaigre balsamique, vinaigre de cidre de pomme
Frais
Echanges dingrédients végétaliens faciles
Si vous êtes nouveau dans un régime à base de plantes , voici quelques échanges dingrédients faciles à essayer pour le petit-déjeuner!
Yaourt grec – > yogourt végétal
Œufs – œufs de lin
Beurre – > beurre végétalien ou huile de noix de coco
Lait – > lait de noix (essayez notre lait damande ou davoine maison)
Saucisse / bacon – > tofu, chorizo végétalien, moulu à base de plantes
comment faire un œuf de lin
Lun des plus grands obstacles pour un petit-déjeuner végétalien est de cuisiner sans œufs! Consultez notre tutoriel super simple pour savoir comment faire un œuf de remplacement végétalien appelé: Lœuf de lin!
Top 5 des petits déjeuners végétaliens les plus populaires
Nous aimons nous tourner vers YOU GUYS pour découvrir quelles sont les recettes les plus populaires. et sur la base des commentaires et des notes, les 5 recettes de petit-déjeuner végétaliennes suivantes sont nos plus populaires!
- Avoine vegan pour la nuit
- Smoothie vert
- Crêpes végétaliennes aux bananes
- Pudding au chocolat et aux graines de chia
- Granola santé
Avoine vegan du jour au lendemain
À la recherche dune recette davoine vegan qui emballe ingrédients propres et ne lésine pas sur le goût crémeux? Ce gruau végétalien pour la nuit deviendra rapidement votre recette davoine pour la nuit.
Smoothie vert
Passez au vert ou rentrez chez vous! Si vous recherchez une recette de smoothie végétalien ou un smoothie sain pour le petit-déjeuner, ce smoothie vert regorge de légumes, de graisses saines et est si crémeux et délicieux que vous ne regarderez plus jamais une autre recette de smoothie vert!
Crêpes végétaliennes aux bananes
Impossible avez des œufs ou des produits laitiers? Aucun problème! Préparez ces incroyables crêpes végétaliennes aux bananes. Vous remplacerez un œuf de lin pour les œufs, du lait damande pour le lait de vache et du yogourt de soja pour le yogourt au lait.
Pouding au chocolat et aux graines de chia
Vous cherchez un dessert sans produits laitiers que toute la famille adorera? Préparez cette recette de pouding au chocolat et aux graines de chia avec seulement quelques ingrédients propres et sans sucre raffiné. Profitez!
Recette de granola santé
Faites un lot de ce granola sain pour un accès rapide à un croquant sain toute la semaine! Conservez ce granola sain dans un contenant hermétique pour un petit-déjeuner sain avec un gros croquant.
Puisque nous aimons tellement le petit-déjeuner, nous avons pensé partager notre petit-déjeuner végétalien préféré et oui, il comprend du beurre de cacahuète!
Ingrédients
- 1/2 banane moyenne congelée
- 1 tasse de fraises surgelées
- 1 tasse dépinards frais
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 2 cuillères à soupe de protéines de vanille dorigine végétale poudre
- 1 cuillère à soupe de beurre darachide
- 1/2 – 1 tasse de lait damande non sucré
- facultatif: 2 cuillères à café de sirop dérable
Instructions
- Placez tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse et mélangez à puissance élevée.
- Ajoutez plus de lait damande, au besoin, selon selon lépaisseur de vos smoothies.
- Servir immédiatement dans un verre ou dans un bol et garnir de garnitures préférées comme des fruits frais et / ou du granola.
Valeur nutritive
Portion: 1 Calories: 309 S ugar: 19 Lipides: 13 Glucides: 38 Fibres: 11 Protéines: 16
Mots clés: petit déjeuner végétalien
Plus de recettes de petit-déjeuner végétalien
Et maintenant, nous vous présentons, plus de 20 autres recettes de petit-déjeuner végétalien qui vont vous transformer à partir de maintenant dans un être humain à base de plantes!
- Avoine coupée en acier Instant Pot
- Quinoa déjeuner aux bleuets
- Pain aux bananes vegan moelleux
- Lait damande maison
- Shakes protéinés végétaliens
- Coupes de pouding protéiné au chia
- Pommes de terre rouges rôties
- Mijoteuse Appl Cinnamond Avoine coupée en acier
- Granola pomme-cannelle
- Avoine à la pâte à biscuits PB pour la nuit
- Smoothie santé au chou frisé
- Smoothie crème à lorange
- Gruau cuit au four au citron et aux bleuets
- Granola PB Cup
- Avoine coupée en acier à lérable et à la cannelle
- Biscuits végétaliens aux bananes et au beurre darachide
- Patate douce o Hashbrowns
- Bol de smoothie aux bleuets et aux dattes
- Smoothie aux superaliments aux bleuets et au lin
- Avoine au beurre darachide vegan pendant la nuit