5 vältettävää ruokaa ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Aamupahoinvointi on yleensä voimakkainta ensimmäisen kolmanneksen aikana, mutta jos tiedät miten käsitellä sitä, sinulla voi olla miellyttävämpi raskaus. Jokaisella naisella, jolla on erilainen, ja joillakin on vakavampia oireita tai pitempiä aamupahoinvointia kuin muilla. Lue lisää, mitä ruokia sinun tulisi välttää ensimmäisen kolmanneksen aikana.
1. Deli-liha
Pane paahtopaistileivät ja italialaiset leivonnaiset yhdeksäksi kuukaudeksi: Deli-liha on iso ei-ei raskaana oleville naisille. Deli-liha on tunnetusti altis listerian, eräänlaisten bakteerien tyypille, jota löytyy vedestä ja liasta, American Pregnancy -lehden mukaan. Listerioosi, sairaus, joka aiheutuu listerialla saastuneen lihan syömisestä, on yleisintä raskaana olevilla naisilla, mikä viittaa siihen, että he ovat alttiimpia sille, Yhdysvaltain tautienvalvontakeskusten mukaan. Listeria pystyy ylittämään istukan ja voi vahingoittaa vauvaa, mikä voi johtaa hengenvaaralliseen infektioon tai verimyrkytykseen. Jos sinulla on vain tämä hoagie, tee siitä kuuma ja varmista, että liha on täysin kypsennetty ennen puremisen aloittamista.
2. Jotkut kalat – luultavasti suosikkisi
Tämä saattaa olla joillekin raskaana oleville naisille kaikkein suolistovälineitä kulinaarinen laiminlyönti. Tietyt kalatyypit sisältävät runsaasti elohopeaa, mikä voi aiheuttaa lapsesi kasvun viivästymisen kohdussa ja johtaa aivovaurioihin. Tässä on joitain, joita sinun tulisi välttää:
- miekkakala
- makrilli
- savustettu lohi
- raaka äyriäiset
Tulevien äitien tulisi yleensä välttää raakoja tai alikypsytettyjä ruokia ruokamyrkytysriskin pienentämiseksi.
3. Spicy Foods – Pysy kaukana mausteisista ruoista! Ensimmäisellä raskauskolmanneksella hajuaistisi menee ylikierrokseen, mikä saattaa viettää sinut mausteisemmasta hinnasta. Mausteisten ruokien syöminen voi myös aiheuttaa ripulia. Raskaana olevat naiset ovat myös alttiita närästykselle, mikä mausteinen ruoka vain pahentaa.
4. Pehmeät juustot
Deli-liha ei ole ainoa ruoka, jonka listeria voi saastuttaa – pehmeä juusto on toinen. Lukuisia pehmeitä herkullisia juustoja, kuten brie, gorgonzola ja roquefort?, Valmistetaan pastöroimattomalla – tai raakamaitolla. Kaikki edellä mainitulla aineella valmistettu on ehdottomasti kiellettyä raskauden aikana. Haju saattaa kuitenkin unohtaa sinut.
5. Kofeiini
Kyllä, kofeiini. Päivittäinen kahvikuppi on laitettava alas, kun vauva kehittyy. Olipa valitsemasi perinteinen juoma kahvia, soodaa tai teetä, kaikki kofeiinijuomat ovat huonoja uutisia raskauden aikana. American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan juominen, joka vastaa 200 milligrammaa tai enemmän kupillista kahvia päivässä, voi lisätä naisen keskenmenon mahdollisuutta kaksinkertaiseksi.
Kofeiinipitoiset juomat voivat myös sekoittaa kehosi kanssa ei-toivotuilla tavoilla, kun olet jo tekemässä joitain valtavia muutoksia. Vauvan vahingoittamisen lisäksi ne voivat aiheuttaa närästystä ja unettomuutta.
Sinun ei tarvitse unohtaa sanoa ”hurraa!” ystävien ja perheen kanssa, kun urheilet vauvasi. Hanki pääsy vastustamattomiin mocktail-resepteihin, jotka saisivat kenenkään kysymään ”odota, mitä sinulla on?” Napsauta vain alapuolella!