Dehydrering under graviditet kan føre til alvorlige graviditetskomplikationer, herunder neurale rørdefekter, lav fostervand, utilstrækkelig produktion af modermælk og endda for tidlig fødsel. Disse risici kan igen føre til fosterskader på grund af manglende vand og ernæringsmæssig støtte til din baby.
Hvor meget vand skal en gravid kvinde drikke?
Dehydrering er resultatet af din krop at miste vand hurtigere, end du tager det ind. Når du er gravid, har du brug for mere vand end gennemsnittet, mindst 8-12 glas om dagen. Vand spiller en vigtig rolle i den sunde udvikling af din baby, såsom at hjælpe med at danne moderkagen, hvilket er hvad din baby er afhængig af for at modtage næringsstoffer under graviditeten. Vand bruges også til at danne fostervandssækken senere i din graviditet. Derfor er det vigtigt at undgå dehydrering under graviditet.
Andre måder at undgå dehydrering
Undgå produkter, der indeholder koffein, er en god idé, da koffein kan øge din urinproduktion og dermed føre til til dehydrering.
En anden måde at forhindre dehydrering er at undgå aktiviteter, der kan forårsage overophedning, såsom anstrengende motion eller at bruge meget tid i et varmt miljø. Motion anses for sund for forventende mødre, men anstrengende motion og mangel på vandindtag kan føre til dehydrering.
Tegn og symptomer på dehydrering under graviditet
Et almindeligt tegn på dehydrering er “moderens overophedning. ” At have tilstrækkeligt vand i dit system hjælper dig med at regulere din kropsvarme, men hvis du ikke drikker nok vand under graviditeten, kan du være tilbøjelig til at blive overophedet. Et tegn på at være godt hydreret er at have en klar urinfarve i modsætning til mørkegul.
Hvis din urin er mørkegul, er det et tegn på, at du skal øge dit vandindtag.
Vil du vide mere?
- Retningslinjer for graviditetstræning
- Advarselsskilte til træning
- Prænatale vitaminer