Dehydratace během těhotenství může vést k závažným těhotenským komplikacím, včetně defektů neurální trubice, nedostatku plodové vody, nedostatečné produkce mateřského mléka a dokonce předčasného porodu. Tato rizika zase mohou vést k vrozeným vadám kvůli nedostatku vody a nutriční podpoře vašeho dítěte.
Kolik vody by měla těhotná žena vypít?
Výsledkem je dehydratace Vaše tělo ztrácí vodu rychleji, než ji přijímáte. Když jste těhotná, potřebujete více vody než průměrný člověk, alespoň 8–12 sklenic denně. Voda hraje důležitou roli ve zdravém vývoji vašeho dítěte, například pomáhá vytvářet placentu, na kterou vaše dítě spoléhá při příjmu živin během těhotenství. Voda se také používá k vytvoření plodového vaku později v těhotenství. Proto je důležité vyhnout se dehydrataci během těhotenství.
Další způsoby, jak se vyhnout dehydrataci
Vyhýbat se výrobkům, které obsahují kofein, je dobrý nápad, protože kofein může zvýšit výdej moči, což vede k dehydrataci.
Dalším způsobem, jak zabránit dehydrataci, je vyhnout se činnostem, které mohou způsobit přehřátí, jako je namáhavé cvičení nebo trávení času v horkém prostředí. Cvičení je považováno za zdravé pro budoucí matky, ale namáhavé cvičení a nedostatek příjmu vody mohou vést k dehydrataci.
Příznaky a příznaky dehydratace během těhotenství
Běžným příznakem dehydratace je „mateřská přehřátí. “ Dostatečná voda ve vašem systému vám pomůže regulovat tělesné teplo; pokud však během těhotenství nepijete dostatek vody, můžete být náchylní k přehřátí. Známkou dobré hydratace je jasná barva moči, na rozdíl od tmavě žlutá.
Pokud je vaše moč tmavě žlutá, je to známka toho, že musíte zvýšit příjem vody.
Chcete vědět více?
- Pokyny pro cvičení v těhotenství
- Varovné příznaky cvičení
- Prenatální vitamíny