Odwodnienie podczas ciąży może prowadzić do poważnych powikłań ciąży, w tym wad cewy nerwowej, niskiego poziomu płynu owodniowego, niewystarczającej produkcji mleka matki, a nawet przedwczesnego porodu. Te zagrożenia z kolei mogą prowadzić do wad wrodzonych z powodu braku wody i wsparcia żywieniowego dla dziecka.
Ile wody powinna pić kobieta w ciąży?
Rezultatem jest odwodnienie z organizmu traci wodę szybciej niż ją przyjmujesz. Kiedy jesteś w ciąży, potrzebujesz więcej wody niż przeciętny człowiek, co najmniej 8-12 szklanek dziennie. Woda odgrywa ważną rolę w zdrowym rozwoju dziecka, na przykład pomaga w tworzeniu się łożyska, na którym dziecko potrzebuje składników odżywczych w czasie ciąży. Woda jest również używana do tworzenia worka owodniowego w późniejszym okresie ciąży. Dlatego ważne jest, aby unikać odwodnienia w czasie ciąży.
Inne sposoby uniknięcia odwodnienia
Unikanie produktów zawierających kofeinę jest dobrym pomysłem, ponieważ kofeina może zwiększyć wydalanie moczu, prowadząc do odwodnienia.
Innym sposobem zapobiegania odwodnieniu jest unikanie czynności, które mogą powodować przegrzanie, takich jak forsowne ćwiczenia lub spędzanie dużo czasu w gorącym otoczeniu. Ćwiczenia są uważane za zdrowe dla przyszłych matek, ale forsowne ćwiczenia i brak spożycia wody mogą prowadzić do odwodnienia.
Oznaki i objawy odwodnienia podczas ciąży
Typową oznaką odwodnienia jest „matka przegrzanie ”. Posiadanie odpowiedniej ilości wody w organizmie pomoże Ci regulować temperaturę ciała, jednak jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody w czasie ciąży, możesz być podatny na przegrzanie. Oznaką dobrego nawodnienia jest wyraźny kolor moczu, w przeciwieństwie do ciemnożółty.
Jeśli Twój mocz jest ciemnożółty, to znak, że musisz zwiększyć spożycie wody.
Chcesz wiedzieć więcej?
- Wytyczne dotyczące ćwiczeń w ciąży
- Znaki ostrzegawcze dotyczące ćwiczeń
- Witaminy prenatalne