Uitdroging tijdens de zwangerschap kan leiden tot ernstige zwangerschapscomplicaties, waaronder neurale buisdefecten, laag vruchtwater, onvoldoende productie van moedermelk en zelfs vroegtijdige bevalling. Deze risicos kunnen op hun beurt leiden tot geboorteafwijkingen als gevolg van gebrek aan water en voedingsondersteuning voor uw baby.
Hoeveel water moet een zwangere vrouw drinken?
Uitdroging is het resultaat van uw lichaam verliest sneller water dan u het opneemt. Als u zwanger bent, heeft u meer water nodig dan de gemiddelde persoon, minstens 8-12 glazen per dag. Water speelt een belangrijke rol bij de gezonde ontwikkeling van uw baby en helpt bijvoorbeeld bij de vorming van de placenta, waarop uw baby tijdens de zwangerschap voedingsstoffen binnenkrijgt. Water wordt ook gebruikt om later in uw zwangerschap de vruchtzak te vormen. Daarom is het belangrijk om uitdroging tijdens de zwangerschap te voorkomen.
Andere manieren om uitdroging te voorkomen
Het vermijden van producten die cafeïne bevatten, is een goed idee, aangezien cafeïne de urineproductie kan verhogen, waardoor tot uitdroging.
Een andere manier om uitdroging te voorkomen, is door activiteiten te vermijden die oververhitting kunnen veroorzaken, zoals zware lichamelijke inspanning of veel tijd doorbrengen in een warme omgeving. Lichaamsbeweging wordt als gezond beschouwd voor aanstaande moeders, maar zware inspanning en een gebrek aan waterinname kunnen leiden tot uitdroging.
Tekenen en symptomen van uitdroging tijdens de zwangerschap
Een veel voorkomend teken van uitdroging is moederlijk oververhitting. ” Als u voldoende water in uw lichaam heeft, kunt u uw lichaamswarmte reguleren; als u echter tijdens de zwangerschap niet genoeg water drinkt, kunt u oververhit raken. Een teken van goed gehydrateerd zijn is een heldere urinekleur hebben, in tegenstelling tot donkergeel.
Als uw urine donkergeel is, is dat een teken dat u meer water moet opnemen.
Meer weten?
- Richtlijnen voor zwangerschapstrainingen
- Oefening waarschuwingssignalen
- Prenatale vitamines