Okej, riktigt samtal: När du gör ditt företag i badrummet gillar du förmodligen att spola och gå ut ASAP. Men att kika på toaletten kan ge dig några allvarliga ledtrådar om vad som händer med din matsmältningshälsa – speciellt om en del av din senaste måltid verkar att ha gjort det till skålen helt.
Så är det normalt att se osmält mat i din bajs? ”Det finns så många olika avföringsstrukturer och former som” normalt ”är svårt att definiera,” säger Niket Sonpal, MD, en gastroenterolog och professor i medicin i New York. ”När du ser mat i avföringen är det inte nödvändigtvis en dålig sak. Det finns mycket mat som helt enkelt inte är smältbart.”
RELATERAT: Vad det betyder om din bajs flyter
Om bakterierna i kroppen gör sitt jobb på rätt sätt bryts matbitar ned innan de slår i porslinsskålen. Men om du säljer dina måltider utan att tugga ordentligt eller äter mycket särskilt svårt att smälta, kanske ser det komma ut i andra änden.
De värsta synderna är majs, jordnötter, morötter, bönor och vissa typer av spannmål, så var inte chockad om du ser bitar – eller till och med en hel nötter. – i ditt poo.
Men ”du bör börja oroa dig om du ser osmält mat i din pall regelbundet”, säger Sonpal. När mag-tarmkanalen fungerar ordentligt tar det 24 till 36 timmar innan maten passerar genom ditt system. Om du ser något tidigare än det eller märker att din bajs är flytande, fet eller ger dig kramper, kan det vara en större fråga som en autoimmun sjukdom som irritabelt tarmsyndrom eller celiaki – eller ett problem med din kropps förmåga att absorbera näringsämnen. .
RELATERAD: Att hålla i din bajs för länge kan faktiskt vara dödlig
Så vad gör du när det finns mat i din poo? Först packa din diet med probiotika, fiber och mycket vatten, som alla är oerhört hjälpsamma för matsmältningen. För det andra, var uppmärksam på hur du tid för dina måltider. ”Att äta små täta måltider har visat sig hjälpa till med övervikt och matsmältning”, säger Sonpal. ”Våra tarmar föredrar att arbeta hela tiden.”
Och slutligen, se till att du tuggar ordentligt. och sakta ner när du äter – dina tarmar kommer att tacka dig.