Oké, echt gepraat: Als u zaken doet in de badkamer, wilt u waarschijnlijk spoelen en zo snel mogelijk weer naar buiten komen. Maar een kijkje in het toilet kan u enkele serieuze aanwijzingen geven over wat er aan de hand is met uw spijsvertering, vooral als een deel van uw laatste maaltijd lijkt om het in de hele kom te hebben gemaakt.
Is het dus normaal om onverteerd voedsel in je kak te zien? “Er is zon grote verscheidenheid aan ontlastingstructuren en -vormen dat” normaal “moeilijk te definiëren is”, zegt Niket Sonpal, MD, een gastro-enteroloog en hoogleraar geneeskunde in New York. “Als je voedsel in de ontlasting ziet, is dat niet per se slecht. Er is veel voedsel dat gewoon niet verteerbaar is.”
GERELATEERD: Wat het betekent als je kak drijft
Als de bacteriën in uw lichaam hun werk goed doen, worden de stukjes voedsel meestal afgebroken voordat ze in de porseleinen kom terechtkomen. Maar als u uw maaltijden afzuigt zonder goed te kauwen of veel bijzonder moeilijk verteerbaar voedsel eet, ziet het misschien aan de andere kant uitkomen.
De grootste boosdoeners zijn maïs, pindas, wortels, bonen en sommige soorten ontbijtgranen, dus wees niet geschokt als je stukjes ziet, of zelfs een hele noot —In je poep.
Maar “je zou je zorgen moeten maken als je regelmatig onverteerd voedsel in je ontlasting ziet”, zegt Sonpal. Als het maagdarmkanaal goed functioneert, duurt het 24 tot 36 uur voordat voedsel door uw systeem is gegaan. Als je eerder iets ziet of merkt dat je poep zweeft, olieachtig is of je krampen geeft, kan het een groter probleem zijn, zoals een auto-immuunziekte zoals prikkelbare darmsyndroom of coeliakie – of een probleem met het vermogen van je lichaam om voedingsstoffen op te nemen .
GERELATEERD: Te lang je kak vasthouden kan eigenlijk dodelijk zijn
Dus wat doe je als er eten in je poep zit? Verpak uw dieet eerst met probiotica, vezels en veel water, die allemaal enorm nuttig zijn voor de spijsvertering. Ten tweede, let op de manier waarop u uw maaltijden kookt. “Het is aangetoond dat het eten van kleine, regelmatige maaltijden helpt bij overgewichtstoename en spijsvertering”, zegt Sonpal. “Onze darmen werken het liefst de hele tijd.”
En tot slot, zorg ervoor dat je goed kauwt en ga langzamer eten – je darmen zullen je dankbaar zijn.