Lärd hjälplöshet Definition
Lärd hjälplöshet avser ett fenomen där ett djur eller en människa upplever en okontrollerbar, oundviklig händelse och därefter har svårt att uppnå önskade resultat, även när det är lätt att göra det. Termen används ofta för att förklara varför människor kan uppvisa passivt, hjälplöst beteende eller känna sig maktlösa i situationer som faktiskt är enkla att undvika eller förändra.
Lärd hjälplöshet Bakgrund och historik
Martin Seligman och Steven Maier upptäckte oavsiktligt inlärd hjälplöshet medan de genomförde beteendeforskning om negativ förstärkning hos hundar. De satte upp en bur med två fack åtskilda av en axelhög vägg, kallad en shuttlebox, som gjorde det möjligt för hundarna att undkomma en mild men smärtsam elchock som levererades på golvet på ena sidan genom att hoppa till den andra sidan. Vanligtvis lär hundar sig lätt att undkomma chocker genom att hoppa över väggen i sådana anordningar, men Seligman och Maier fann att hundar som nyligen hade upplevt en oundviklig chock innan de var i skyttelboxen tenderade att passivt acceptera chocken, även om de lätt kunde undkomma den . I sin klassiska studie jämförde de prestandan hos hundar som tidigare hade fått oundviklig chock med de som antingen hade fått samma mängd undvikbar chock eller ingen chock innan de var i lådan. Från denna och många uppföljningsstudier fann de att det var den okontrollerbara karaktären av händelsen som upplevdes i den tidigare uppgiften (snarare om det var önskvärt eller oönskat eller ledde till negativa känslor) som var ansvarig för hundarnas passiva beteende efteråt.
Deras resultat utlöste ytterligare forskning, med liknande metoder och med både belöningar och straff, som visade att inlärt hjälplös beteende kunde observeras i en mängd andra arter, inklusive katter , fisk, fåglar, gerbils, råttor, kackerlackor och människor. Tidig hjälplöshetsforskning på människor utfördes på ungefär samma sätt men använde något olika förfaranden. Sådan forskning utsatte deltagarna vanligtvis för obekväma händelser (t.ex. högt brus, oupplösliga problem) som antingen var kontrollerbara eller okontrollerbara och sedan administrerade en annan testuppgift, som deltagarna kunde kontrollera (t.ex. lösbara problem av annat slag, undvikande irriterande chock eller ljud genom att trycka på knapparna). Resultaten av dessa studier var blandade: Ibland fann forskare att människor uppförde sig mycket lik djur och skulle ge upp den andra uppgiften om de hade en tidigare okontrollerbar upplevelse; andra forskare fann att människor skulle arbeta ännu hårdare på den andra uppgiften.
Efterföljande forskning på människor har också visat att relativt enkla förfaranden kan minska inlärd hjälplöshet. De som är utformade för att belysa sambandet mellan en persons beteende och resultaten, oavsett om det är muntlig instruktion eller att ge erfarenhet med en kontrollerbar uppgift, minskar inlärd hjälplöshet. På samma sätt minskar hjälplöshet att uppmana människor att tänka på olika förklaringar för deras dåliga prestationer. Intressant är att man förstärker någons självkänsla och förbättrar humöret i förväg för att minska hjälplösheten. I allmänhet var forskning om inlärd hjälplöshet en del av en bredare trend inom socialpsykologi i början av 1970-talet som undersökte vikten av val och personlig kontroll för att optimera prestanda och mental funktion. Ellen Langer och Judith Rodin fann till exempel att det att ge äldre människor möjlighet att välja aktiviteter och ansvar för att ta hand om en växt ökade deras välbefinnande och förlängde deras liv jämfört med en liknande grupp som inte hade något val eller ansvar över samma saker. / p>
Omformulerad teori om inlärd hjälplöshet
Med tiden blev det klart att inlärd hjälplöshet fungerade annorlunda hos människor än hos djur, främst som ett resultat av människor förmåga att observera och förklara händelser på olika sätt. Till exempel kan människor lära sig hjälplöshet omedelbart genom att titta på en annan person som reagerar på okontrollerbara händelser, men djur kan inte. Studier visade också att grupper av människor som arbetar tillsammans kan uppleva inlärd hjälplöshet, vilket också var unikt för människor. Dessutom är vissa tankemönster associerade med hjälplösa beteenden även när en okontrollerbar händelse inte hade upplevts direkt
I slutet av 1970-talet reviderade och omformulerade Lyn Abramson, Martin Seligman och John Teasdale teorin om inlärd hjälplöshet för att ta itu med dessa och andra frågor.I sin omformulering hävdade de att vissa sätt att förklara negativa livshändelser får människor att uppleva livshändelser som okontrollerbara, vilket i sin tur leder till förväntningar på att inget beteende kan förhindra framtida negativa händelser och andra hjälplösa beteenden. Dessa förklaringar om orsakerna till händelser (även kallade attribut) leder särskilt till hjälplösa känslor och beteenden när negativa händelser ses som härrör från interna, stabila och globala orsaker. Å andra sidan leder förklaringar som fokuserar på externa, instabila och specifika orsaker till uppfattningar om att negativa resultat kan kontrolleras och förhindras i framtiden.
Interna attribut hänvisar till orsaker som härrör från individen, medan externa attribut hänvisar till orsaker utanför individen. Om någon till exempel misslyckas med en tentamen kan en intern attribution vara att personen har dåliga studiefärdigheter, medan en extern attribution kan vara att testet var för svårt. Stabila attribut är förklaringar som föreslår orsaker som inte ändras, medan instabila attribut handlar om orsaker som sannolikt kommer att förändras. Ett exempel på en stabil attribution om en dålig examenbetyg skulle vara att personen inte är bra på ämnet, medan en instabil attribution skulle vara att personen distraherades av ett personligt problem den dagen. Globala attribut är förklaringar som fokuserar på en mängd olika resultat och situationer, medan specifika attribut fokuserar på få resultat eller situationer. ”Dumhet” är ett exempel på en global tillskrivning för en dålig tentamen, medan ”inte gillar lärarens undervisningsstil” är ett exempel på en specifik attribution.
Medan vissa händelser kan tyckas tydligt bara ha en orsak (t.ex. ”Jag skadades på grund av att blomkrukan föll på mitt huvud”), människor är fria att fokusera på alla aspekter av situationen som kan vara relevanta (t.ex. ”Jag skadades på grund av Jag är inte observant nog ”). Som ett resultat har forskare funnit att människor har typiska sätt att göra attribut om händelser i sitt liv; dessa kallas förklarande stilar. I en studie fick forskare till exempel lärare att identifiera grundskolestudenter som ofta agerade hjälplösa och fann att dessa barn var mycket mer benägna att ha en intern / stabil / global förklarande stil (mätt tidigare under läsåret) än de som inte agerade hjälplös. Dessutom har sådana pessimistiska förklarande stilar visat sig påverka viktiga livsresultat, som akademisk prestanda och en mängd olika hälsoutfall, inklusive vanligare sjukdom, dör tidigare av cancer och sämre immunsystemfunktion.
Den omformulerade metoden för inlärd hjälplöshetsteori har också varit särskilt användbar för att förstå psykiska hälsoproblem. Till exempel liknar många av egenskaperna hos inlärd hjälplöshet (t.ex. passivt beteende, negativt tänkande, aptitlöshet, ångest) symtomen vid klinisk depression, och forskare har funnit att inlärd hjälplöshet har en roll i många aspekter av depression. Längsstudier har visat att med en pessimistisk förklarande stil utsätts människor för större risk för att utveckla depression senare, medan en optimistisk stil (som gör externa / stabila / specifika attribut) är förknippad med att återhämta sig från depression snabbare. Dessutom har terapier som fokuserar på att ändra pessimistiska attribut (t.ex. kognitiv terapi) visat sig vara effektiva vid behandling av depression. Nyare teorier har hävdat att hjälplös tro i kombination med tron att negativa händelser sannolikt kommer att hända i framtiden är särskilt sannolikt att leda till depression.
Skillnad mellan lärd hjälplöshet och liknande beteenden
Begreppet lärd hjälplöshet har varit populärt för att förklara en mängd olika ohälsosamma beteenden, från att hålla sig i dåliga relationer till förhalning till spontan död till dålig prestation inom sport och näringsliv. Det är dock viktigt att särskilja andra slags hjälplösa beteende från inlärd hjälplöshet, för ibland kan människor uppträda hjälplöst av andra skäl.
Enligt Seligman finns det tre funktioner som måste vara närvarande för att beteckna beteende som inlärd hjälplöshet: olämpligt passivt beteende, upplevelse av okontrollerbara händelser (eller åtminstone uppfattningen om okontrollerbarhet) och hjälplös tro. Att stanna i ett våldsamt, kränkande förhållande kan till exempel vara ett fall av inlärd hjälplöshet. Även om sådant missbruk ofta är okontrollerbart (och uppfattas som sådant), kan vistelse i förhållandet kanske eller inte vara ett passivt svar. Vissa människor kan ge upp och stanna, medan andra kanske inser att de har begränsade alternativ och väljer att stanna.På samma sätt tror många i sådana relationer att de är hjälplösa, men andra stannar för att de tror att de kan byta partner eller för att de vill få relationen att fungera. Ytterligare andra människor kanske agerar hjälplösa, men gör det för att få saker från andra. Sammanfattningsvis är mänskligt beteende komplext och hjälplöst beteende är inget undantag. Inlärd hjälplöshetsteori är ett användbart verktyg för att förklara något passivt beteende men inte allt.