Lært hjelpeløshetsdefinisjon
Lært hjelpeløshet refererer til et fenomen der et dyr eller et menneske opplever en ukontrollerbar, uunngåelig hendelse og deretter har problemer med å oppnå ønskelige resultater, selv når det er lett å gjøre det. Begrepet brukes ofte for å forklare hvorfor folk kan vise passiv, hjelpeløs oppførsel eller føle seg maktesløse i situasjoner som faktisk er enkle å unngå eller endre.
Lært hjelpeløshet Bakgrunn og historie
Martin Seligman og Steven Maier oppdaget lærd hjelpeløshet ved et uhell mens de gjennomførte atferdsforskning på negativ forsterkning hos hunder. De satte opp et bur med to rom adskilt av en skulderhøy vegg, kalt skyttelboks, som tillot hundene å unnslippe et mildt, men smertefullt elektrisk støt levert på gulvet på den ene siden ved å hoppe til den andre siden. Vanligvis lærer hunder lett å unnslippe støt ved å hoppe over veggen i slike enheter, men Seligman og Maier fant at hunder som nylig hadde opplevd uunngåelig sjokk før de var i skyttelboksen, en tendens til å passivt akseptere sjokket, selv om de lett kunne unnslippe det . I sin klassiske studie sammenlignet de ytelsen til hunder som tidligere hadde fått uunngåelig sjokk med de som enten hadde fått like mye unnslippelig sjokk eller ikke noe sjokk før de var i esken. Fra denne og mange oppfølgingsstudier fant de ut at det var den ukontrollerbare naturen til hendelsen som ble opplevd i forrige oppgave (snarere om det var ønskelig eller uønsket eller førte til negative følelser) som var ansvarlig for hundenes passive oppførsel etterpå.
Funnene deres utløste videre forskning ved å bruke lignende metoder og bruke både belønning og straff, som viste at lærd hjelpeløs oppførsel kunne observeres i en rekke andre arter, inkludert katter , fisk, fugler, gerbiler, rotter, kakerlakker og mennesker. Tidlig hjelpeløshetsforskning hos mennesker ble utført på omtrent samme måte, men brukte noe forskjellige prosedyrer. Slike undersøkelser utsatte deltakerne vanligvis for ubehagelige hendelser (for eksempel utbrudd av høy lyd, uløselige problemer) som enten var kontrollerbare eller ukontrollerbare og deretter administrerte en annen testoppgave, som deltakerne kunne kontrollere (f.eks. Løsbare problemer av en annen art, og unngikk irriterende sjokk støy ved å trykke på knappene). Resultatene av disse studiene var blandede: Noen ganger fant forskere at mennesker oppførte seg veldig likt dyr og ville gi opp den andre oppgaven hvis de hadde en tidligere ukontrollerbar opplevelse; andre forskere fant at mennesker ville jobbe enda hardere med den andre oppgaven.
Senere forskning på mennesker har også vist at relativt enkle prosedyrer kan redusere lærd hjelpeløshet. De som er utformet for å markere sammenhenger mellom en persons oppførsel og resultatene, enten det er verbal instruksjon eller å gi erfaring med en kontrollerbar oppgave, reduserer lærd hjelpeløshet. På samme måte reduserer hjelpeløshet å be folk om å tenke på forskjellige forklaringer på dårlig ytelse. Det er interessant at det å øke andres selvtillit og forbedre humøret på forhånd har også vist seg å redusere hjelpeløshet. Generelt var forskning på lært hjelpeløshet en del av en bredere trend innen sosialpsykologi tidlig på 1970-tallet som utforsket viktigheten av valg og personlig kontroll for å optimalisere ytelse og mental funksjon. Ellen Langer og Judith Rodin fant for eksempel at å gi eldre mennesker et valg av aktiviteter og ansvar for å ta vare på en plante, økte deres velvære og forlenget livet sammenlignet med en lignende gruppe som ikke hadde noe valg eller ansvar over de samme tingene. / p>
Reformulert teori om lærd hjelpeløshet
Over tid ble det klart at lærd hjelpeløshet fungerte annerledes hos mennesker enn hos dyr, først og fremst som et resultat av mennesker evne til å observere og forklare hendelser på forskjellige måter. For eksempel kan mennesker lære hjelpeløshet stedfortredende ved å se på en annen person som reagerer på ukontrollerbare hendelser, men dyr kan ikke. Studier fant også at grupper av mennesker som jobber sammen kan oppleve lærd hjelpeløshet, som også var unik for mennesker. Videre er visse tenkemønstre assosiert med hjelpeløs oppførsel, selv når en ukontrollerbar hendelse ikke hadde blitt opplevd direkte
På slutten av 1970-tallet reviderte og reformulerte Lyn Abramson, Martin Seligman og John Teasdale teorien om lært hjelpeløshet for å ta opp disse og andre spørsmål.I sin omformulering argumenterte de for at visse måter å forklare negative livshendelser fører til at folk oppfatter livshendelser som ukontrollerbare, noe som igjen fører til forventninger om at ingen atferd kan forhindre fremtidige negative hendelser og annen hjelpeløs oppførsel. Disse forklaringene om årsakene til hendelser (også kjent som attribusjoner) vil særlig føre til hjelpeløse følelser og atferd når negative hendelser blir sett på som stammer fra interne, stabile og globale årsaker. På den annen side fører forklaringer som fokuserer på eksterne, ustabile og spesifikke årsaker til oppfatninger om at negative utfall kan kontrolleres og forhindres i fremtiden.
Interne henvisninger refererer til til årsaker som stammer fra individet, mens eksterne attribusjoner refererer til årsaker utenfor individet. For eksempel, hvis noen ikke bestått en eksamen, kan en intern attribusjon være at personen har dårlige studiekunnskaper, mens en ekstern attribusjon kan være at testen var for vanskelig. Stabile attribusjoner er forklaringer som antyder årsaker som ikke endres, mens ustabile attribusjoner handler om årsaker som sannsynligvis vil endre seg. Et eksempel på en stabil attribusjon om dårlig eksamenskarakter kan være at personen ikke er god i fagstoffet, mens en ustabil attribusjon ville være at personen ble distrahert av et personlig problem den dagen. Globale attribusjoner er forklaringer som fokuserer på et bredt utvalg av utfall og situasjoner, mens spesifikke attribusjoner fokuserer på få utfall eller situasjoner. «Dumhet» er et eksempel på en global attribusjon for dårlig eksamen, mens «ikke liker lærerens undervisningsstil» er et eksempel på en spesifikk attribusjon.
Mens noen hendelser kan tydeligvis bare ha en årsak (f.eks. «Jeg ble skadet fordi blomsterpotten falt på hodet på meg»), folk står fritt til å fokusere på alle aspekter av situasjonen som kan være relevante (f.eks. «Jeg ble skadet fordi Jeg er ikke observant nok ”). Som et resultat har forskere funnet ut at mennesker har typiske måter de gjør attribusjoner om hendelser i livet deres; disse kalles forklarende stiler. For eksempel, i en studie, hadde forskere lærere til å identifisere grunnskoleelever som ofte handlet hjelpeløse måter og fant at disse barna var mye mer sannsynlig å ha en intern / stabil / global forklaringsstil (som målt tidligere i skoleåret) enn de som ikke oppførte seg hjelpeløs. Videre har slike pessimistiske forklaringsstiler vist seg å påvirke viktige livsresultater, som akademisk ytelse og en rekke helsemessige resultater, inkludert hyppigere sykdom, dø tidligere av kreft og dårligere immunforsvar.
Den omformulerte tilnærmingen til lært hjelpeløseteori har også vært spesielt nyttig for å forstå psykiske helseproblemer. For eksempel er mange av egenskapene til lært hjelpeløshet (f.eks. Passiv oppførsel, negativ tenkning, tap av matlyst, angst) lik symptomene på klinisk depresjon, og forskere har funnet ut at lærd hjelpeløshet har en rolle i mange aspekter av depresjon. Langsgående studier har funnet at det å ha en pessimistisk forklaringsstil setter folk i større risiko for å utvikle depresjon senere, mens en optimistisk stil (å lage eksterne / stabile / spesifikke attribusjoner) er forbundet med å komme seg raskt fra depresjon. Videre har terapier som fokuserer på å endre pessimistiske attribusjoner (f.eks. Kognitiv terapi) vist seg å være effektive i behandling av depresjon. Nyere teorier har hevdet at hjelpeløs tro i kombinasjon med troen på at negative hendelser sannsynligvis vil skje i fremtiden, spesielt sannsynlig vil føre til depresjon.
Forskjellen mellom lært hjelpeløshet og lignende atferd
Konseptet lærd hjelpeløshet har vært populært for å forklare et bredt spekter av usunne atferd, fra å holde seg i dårlige forhold til utsettelse til spontan død til dårlig ytelse i sport og næringsliv. Det er imidlertid viktig å skille andre typer hjelpeløs oppførsel fra lærd hjelpeløshet, fordi noen ganger kan folk oppføre seg hjelpeløst av andre grunner.
Ifølge Seligman er det tre funksjoner som må være til stede for å kvalifisere atferd som lært hjelpeløshet: upassende passiv atferd, opplevelse av ukontrollerbare hendelser (eller i det minste oppfatningen av ukontrollabel) og hjelpeløs tro. For eksempel kan det å oppholde seg i et voldelig, voldelig forhold være et tilfelle av lærd hjelpeløshet. Selv om slikt misbruk ofte er ukontrollerbart (og oppfattes som sådan), kan det å være i forholdet være eller ikke være et passivt svar. Noen mennesker kan gi opp og bli, mens andre kan innse at de har begrensede muligheter og velger å bli.På samme måte tror mange i slike forhold at de er hjelpeløse, men andre blir fordi de tror de kan endre sin partner eller fordi de vil få forholdet til å fungere. Atter andre mennesker oppfører seg kanskje hjelpeløse, men gjør det for å få ting fra andre. I sum er menneskelig atferd kompleks, og hjelpeløs oppførsel er ikke noe unntak. Lærte hjelpeløseteori er et nyttig verktøy for å forklare noe passiv atferd, men ikke alle.