Definice naučené bezmocnosti
Učená bezmocnost se vztahuje k jevu, při kterém zvíře nebo člověk zažívá nekontrolovatelnou, nevyhnutelnou událost a následně má potíže dosáhnout žádoucích výsledků, i když je snadné to udělat. Tento termín se často používá k vysvětlení, proč lidé mohou projevovat pasivní, bezmocné chování nebo se cítit bezmocní v situacích, kterým je skutečně snadné se vyhnout nebo změnit.
Pozadí a historie naučené bezmocnosti
Martin Seligman a Steven Maier náhodně objevili naučenou bezmocnost při provádění behaviorálního výzkumu negativního posilování u psů. Postavili klec se dvěma odděleními oddělenými stěnou vysokou po ramena, která se nazývala raketoplán, což psům umožnilo uniknout mírnému, ale bolestivému úrazu elektrickým proudem, který byl vyslán na podlahu jedné strany skokem na druhou stranu. Psi se obvykle v takových zařízeních snadno naučí uniknout šokům skokem přes zeď, ale Seligman a Maier zjistili, že psi, kteří nedávno zažili nevyhnutelný šok před tím, než byli v raketoplánu, měli tendenci pasivně přijmout šok, i když mu mohli snadno uniknout . Ve své klasické studii srovnávali výkon psů, kteří předtím dostali nevyhnutelný šok, s těmi, kteří buď dostali stejné množství unikajícího šoku, nebo žádný šok, než byli v krabici. Z této a mnoha následných studií zjistili, že za pasivní chování psů byla později zodpovědná nekontrolovatelnost události, která se vyskytla v předchozím úkolu (spíše zda byla žádoucí, nežádoucí nebo vedla k negativním pocitům).
Jejich zjištění podnítila další výzkum využívající podobné metody a využívající jak odměny, tak tresty, které prokázaly, že naučené bezmocné chování lze pozorovat u řady dalších druhů, včetně koček , ryby, ptáci, pískomilové, krysy, švábi a lidé. Výzkum rané bezmocnosti u lidí byl prováděn téměř stejným způsobem, ale používal poněkud odlišné postupy. Takový výzkum typicky vystavoval účastníky nepříjemným událostem (např. Výbuchům hlasitého zvuku, neřešitelným problémům), které byly buď kontrolovatelné nebo nekontrolovatelné, a poté provedl jiný testovací úkol, který mohli účastníci ovládat (např. Řešitelné problémy jiného druhu, vyhýbání se nepříjemnému šoku nebo hluk stisknutím tlačítek). Výsledky těchto studií byly smíšené: Někdy vědci zjistili, že lidé se chovali velmi podobně jako zvířata, a vzdali by se druhého úkolu, kdyby měli předchozí nekontrolovatelnou zkušenost; další vědci zjistili, že na druhém úkolu budou lidé pracovat ještě tvrději.
Následný výzkum na lidech také ukázal, že relativně jednoduché postupy mohou snížit naučenou bezmocnost. Ty, které mají zdůraznit souvislost mezi chováním člověka a jeho výsledky, ať už jde o verbální instruktáž nebo poskytování zkušeností s kontrolovatelným úkolem, snižují naučenou bezmocnost. Podobně i bezmocnost snižuje nutkání lidí myslet na různá vysvětlení jejich špatného výkonu. Zajímavé je, že se ukázalo, že zvyšování něčí sebeúcty a zlepšení nálady předem také snižuje bezmocnost. Obecně byl výzkum naučené bezmocnosti součástí širšího trendu sociální psychologie na počátku 70. let, který zkoumal význam volby a osobní kontroly při optimalizaci výkonu a duševního fungování. Například Ellen Langer a Judith Rodin zjistily, že dávání starším lidem na výběr činností a odpovědnosti za péči o rostlinu zvýšilo jejich blahobyt a prodloužilo jejich život ve srovnání s podobnou skupinou, která neměla na výběr ani odpovědnost za stejné věci.
Přeformulovaná teorie naučené bezmocnosti
Postupem času vyšlo najevo, že naučená bezmoc funguje u lidí jinak než u zvířat, především v důsledku člověka „schopnost pozorovat a vysvětlovat události různými způsoby. Například lidé se mohou bezmocnosti naučit zprostředkovaně tím, že sledují, jak jiná osoba reaguje na nekontrolovatelné události, ale zvířata ne. Studie také zjistily, že skupiny lidí, kteří pracují společně, mohou zažít naučenou bezmocnost, která byla také jedinečná pro člověka. Kromě toho jsou určité vzorce myšlení spojeny s bezmocným chováním, i když nekontrolovatelná událost nebyla přímo zaznamenána.
Na konci 70. let Lyn Abramson, Martin Seligman a John Teasdale revidovali a přeformulovali teorii naučené bezmocnosti řešit tyto a další problémy.Ve své nové formulaci tvrdili, že určité způsoby vysvětlení negativních životních událostí vedou lidi k tomu, aby vnímali životní události jako nekontrolovatelné, což zase vede k očekávání, že žádné chování nemůže zabránit budoucím negativním událostem a další bezmocné chování. Tato vysvětlení příčin událostí (označovaných také jako atribuce) pravděpodobně povedou k bezmocným pocitům a chování, když se na negativní události pohlíží jako na vnitřní, stabilní a globální příčiny. Na druhou stranu vysvětlení zaměřená na vnější, nestabilní a konkrétní příčiny vedou k vnímání, že negativní výsledky lze v budoucnu kontrolovat a kterým lze předcházet.
Interní atribuce odkazují k příčinám, které pramení z jednotlivce, zatímco vnější atribuce se vztahují k příčinám mimo jednotlivce. Například pokud někdo na zkoušce neprospěje, interním atribucí může být to, že má špatné studijní dovednosti, zatímco externím atribucí může být příliš obtížný test. Stabilní atribuce jsou vysvětlení, která naznačují příčiny, které se nemění, zatímco nestabilní atribuce jsou o příčinách, které se pravděpodobně změní. Příkladem stabilního přičítání špatné známky ze zkoušky by bylo, že daná osoba není v daném předmětu dobrá, zatímco nestabilní přisuzování by spočívalo v tom, že dotyčná osoba byla v ten den rozptylována osobním problémem. Globální atribuce jsou vysvětlení, která se zaměřují na širokou škálu výsledků a situací, zatímco konkrétní atribuce se zaměřují na několik výsledků nebo situací. „Hloupost“ je příkladem globálního atribuce za špatný výkon zkoušky, zatímco „nelíbí se mu styl výuky učitele“ je příkladem konkrétního atribuce.
Zatímco některé události mohou mít zjevně pouze jednu příčinu (např. „Byl jsem zraněn, protože mi květinář padl na hlavu“), lidé se mohou soustředit na jakýkoli aspekt situace, který může být relevantní (např. „Byl jsem zraněn, protože Nejsem dostatečně všímavý “). Výsledkem je, že vědci zjistili, že lidé mají typické způsoby, jak připisují události v jejich životě; tito se nazývají vysvětlující styly. Například v jedné studii vědci nechali učitele identifikovat žáky základních škol, kteří často jednali bezmocně a zjistili, že u těchto dětí je mnohem větší pravděpodobnost, že budou mít interní / stabilní / globální výkladový styl (měřeno dříve ve školním roce) než ty který nejednal bezmocně. Ukázalo se také, že tyto pesimistické styly výkladu ovlivňují důležité životní výsledky, jako jsou akademické výsledky a různé zdravotní výsledky, včetně častějších nemocí, úmrtí dříve na rakovinu a horšího fungování imunitního systému.
Reformulovaný přístup k teorii naučené bezmocnosti byl také zvláště užitečný při porozumění problémům duševního zdraví. Například mnoho charakteristik naučené bezmocnosti (např. Pasivní chování, negativní myšlení, ztráta chuti k jídlu, úzkost) je podobné příznakům klinické deprese a vědci zjistili, že naučená bezmoc má roli v mnoha aspektech deprese. Longitudinální studie zjistily, že pesimistický styl vysvětlování zvyšuje u lidí větší riziko rozvoje deprese později, zatímco optimistický styl (vytváření externích / stabilních / specifických atributů) je spojen s rychlejším zotavením z deprese. Kromě toho se ukázalo, že terapie zaměřené na změnu pesimistických atributů (např. Kognitivní terapie) jsou účinné při léčbě deprese. Novější teorie tvrdí, že bezmocné víry v kombinaci s vírou, že v budoucnu pravděpodobně dojde k negativním událostem, způsobí zvláště pravděpodobně depresi.
Rozdíl mezi naučenou bezmocností a podobným chováním
Koncept naučené bezmocnosti je populární, aby pomohl vysvětlit širokou škálu nezdravého chování, od setrvávání ve špatných vztazích, od otálení až po spontánní smrt až po špatný výkon ve sportu a podnikání. Je však důležité odlišit jiné druhy bezmocného chování od naučené bezmocnosti, protože někdy se lidé mohou chovat bezmocně z jiných důvodů.
Podle Seligmana existují tři vlastnosti, které musí být přítomny, aby bylo možné kvalifikovat chování jako naučenou bezmocnost: nevhodné pasivní chování, zkušenost s nekontrolovatelnými událostmi (nebo alespoň vnímání nekontrolovatelnosti) a bezmocné víry. Například pobyt v násilném a urážlivém vztahu může, ale nemusí být případem naučené bezmocnosti. Ačkoli je takové zneužití často nekontrolovatelné (a jako takové je vnímáno), zůstat ve vztahu může nebo nemusí být pasivní odpovědí. Někteří lidé se mohou vzdát a zůstat, zatímco jiní si mohou uvědomit, že mají omezené možnosti a rozhodnou se zůstat.Stejně tak mnozí v takových vztazích věří, že jsou bezmocní, ale ostatní zůstávají, protože věří, že mohou změnit partnera, nebo proto, že chtějí, aby vztah fungoval. Ještě další lidé mohou jednat bezmocně, ale dělejte to proto, abyste získali věci od ostatních. Stručně řečeno, lidské chování je složité a bezmocné chování není výjimkou. Teorie naučené bezmocnosti je užitečným nástrojem k vysvětlení některých pasivních chování, ale ne všech.