Idag delar jag mina favorit smoothie-recept utan yoghurt. Vem älskar smoothies? Räck upp handen! Vem älskar yoghurt med sina smoothies? Inte jag.
Jag älskar smoothies, särskilt på morgonen. Bredvid vatten och te är det vad jag brukar konsumera när jag vaknar. Jag älskar att det är näringsrikt och uppfriskande och hälsosamt.
Det första bästa du kan älska med smoothies är hur du kan göra det till många variationer av dina favoritfrukter. Du kan också lägga till gröna, som grönkål för en unik smak.
Om du inte är en grönsaksätande person men vill vara frisk samtidigt, varför inte göra en smoothie med grönsaker i dem. Eftersom det är så rikt och smidigt kommer du inte ens att märka eller smaka på grönsakerna alls.
För det andra är det så lätt att göra och flexibelt. Du kan göra den av de mest grundläggande ingredienserna eller överdriva den med glass och proteinpulver.
Jag tillsätter mjölk med låg fetthalt för det mesta och försökte också lägga till kokosnötvatten eller fruktjuicer för extra sprit. Att blanda i yoghurt är inte bara min kopp te. Så varje gång jag gör smoothies gör jag dem utan yoghurt.
Men missförstå mig inte. Jag gillar yoghurt, bara inte med smoothies. Yoghurt är faktiskt bra. Det är en bra källa till kalcium, protein, D-vitamin och probiotika som är bra för matsmältningssystemet.
Men inte alla yoghurt skapas lika. En del yoghurt innehåller så mycket socker, konstgjorda smaker och mättat fett som inte är bra för hälsan eftersom det matar de dåliga bakterierna i tarmen.
Frukterna i dessa recept finns tillgängliga hela året lokala livsmedel.
Visste du det?
På grund av uppfinningen av den elektriska mixern föddes smoothie på 1930-talet.
Vilka är de saker du behöver för att göra smoothierecept utan yoghurt?
Att göra en smoothie är så enkelt som 123:
1, du behöver en bänkskivmixer.
2, förbered dina favoritingredienser som ditt val av frukt, mjölk och is.
3, kasta dem alla i en mixer, mixa och voila! du har en utsökt drink på några minuter.
Enligt Matt Frazier från No Meat Athlete är detta formeln för en perfekt smoothie:
1 mjuk frukt och 2 handfull frysta frukter
2 msk bindemedel
2 msk proteinpulver
1,5 koppar flytande
6 isbitar
Nedan följer smoothierecept som är värda att prova. Dessa smoothies har ingen yoghurt i sig. Om du inte gillar yoghurt i dina smoothies kommer du att älska dessa yoghurtfria smoothierecept!
Skäm bort!
13 Smoothie-recept utan yoghurt för att uppdatera dig i sommar
Obs: För en tjockare smoothie, använd frysta frukter.
Mango Green Smoothie
Denna mangogröna smoothie innehåller mycket näringsämnen och innehåller lite kalorier. Den har ingen yoghurt, mjölkfri, ingen banan och sockerfri.Få recept
Strawberry-Banana Smoothie
6 jordgubbar, stora & mogna
1 banan, liten
1 kopp non -mjölk eller vanlig mjölk efter eget val
1 msk jordnötssmör och 5 isbitar eller mer
Mango-Banana Smoothie
1 bit mango, nyskalad
1 banan
5 isbitar eller mer
3 myntablad och honung eller stevia, tillsätt efter din sötma (valfritt)
Banansmoothie
2 -3 stycken banan med 1 msk jordnötssmör och 5 isbitar eller mer
1 kopp mjölk eller vanlig mjölk efter eget val
Avokado-banansmoothie
1 avokado, liten och mogen
1 banan
5 isbitar eller mer
1 kopp mjölk eller vanlig mjölk efter eget val
honung eller stevia, tillsätt efter din sötma (valfritt) )
Kale-Banana-Ananas Smoothie
2 koppar Kale
1 banan
1 kopp Ananas
5 isbitar eller mer
1 kopp icke- mjölk eller vanlig mjölk efter eget val – honung eller stevia, tillsätt enligt din nivå av sötma (valfritt)
Morot-banan-ananas smoothie
2 morötter, stor
1 banan och 1 kopp ananas
5 isbitar eller mer
honung eller stevia, lägg till efter din sötma (valfritt)
Kiwi-Banana Smoothie
5 kiwi
1 banan
5 isbitar eller mer
1 kopp icke-mejeriprodukter eller vanlig mjölk efter eget val
honung eller stevia, tillsätt enligt din sötma (valfritt)
Blueberry-Banana Smoothie
1 kopp blåbär
1 banan och 5 isbitar eller mer
1 kopp mjölk eller vanlig mjölk efter eget val – honung eller stevia, tillsätt efter din sötma (valfritt)
Hallon-Banansmoothie
1 kopp hallon
1 banan
1 kopp kokosnötvatten eller apelsinjuice
5 isbitar eller mer
honung eller stevia, tillsätt enligt din nivå av sötma (valfritt)
Vattenmelonsmoothie
3 koppar kuberad vattenmelon
5 isbitar eller mer eller mer
honung eller stevia, lägg till enligt din sötma (tillval) )
mynta blad
Äpple-mango-banansmoothie
1 banan
1 kopp mango, skivad
1 kopp äppeljuice och 5 isbitar eller mer eller mer
älskling eller stevia, lägg till efter din sötma (valfritt)
mynta blad
Ananas-banansmoothie
1 kopp ananas
1 banan
1 kopp kokosnötvatten med 5 isbitar eller mer eller mer
honung eller stevia, tillsätt efter din sötma (valfritt)
Mixed Berries Smoothie
1 kopp blandade bär (jordgubbar, blåbär, hallon)
1 banan
5 isbitar eller mer
1 kopp mjölk eller vanlig mjölk efter eget val
honung eller stevia, tillsätt enligt till din söthetsnivå (valfritt)
Ett av mina favoritrecept i ovanstående smoothierecept utan yoghurt är smoothien Apple-Mango-Banana. Jag har alla dessa 3 ingredienser i mitt skafferi hela tiden, så varje gång jag längtar efter en smoothie kan jag göra det lätt.
Vad sägs om dig? Gillar du yoghurt på dina smoothies? Om inte, vilken yoghurtsubstitut du vill rekommendera?