Dnes sdílím své oblíbené recepty na smoothie bez jogurtu. Kdo miluje koktejly? Zvedni ruku! Kdo miluje jogurt se svými smoothies? Já ne.
Miluji koktejly, zejména ráno. Vedle vody a čaje je to to, co obvykle po probuzení konzumuji. Miluji, že je výživné, osvěžující a zdravé.
První nejlepší věc, kterou můžete na smoothie milovat, je to, jak z ní můžete udělat mnoho variací svého oblíbeného ovoce. Můžete také přidat zelení, jako je kapusta pro jedinečnou chuť.
Pokud nejste vegetariánští lidé, ale zároveň chcete být zdraví, proč neudělat smoothie se zeleninou jim. Protože je tak bohatá a hladká, zeleninu si vůbec nevšimnete ani neochutnáte.
Zadruhé, je tak snadno vyrobitelná a flexibilní. Můžete si ho vyrobit z nejzákladnějších surovin nebo ho obohatit zmrzlinou a proteinovým práškem.
Většinu času přidávám nízkotučné mléko a také jsem zkusil přidat kokosovou vodu nebo ovocné džusy. Míchání v jogurtu není můj šálek čaje. Takže pokaždé, když dělám smoothies, dělám je bez jogurtu.
Ale nedejte se zmýlit. Mám rád jogurt, ale ne s smoothies. Jogurt je ve skutečnosti dobrý. Je to dobrý zdroj vápníku, bílkovin, vitaminu D a probiotik, které jsou dobré pro váš trávicí systém.
Ale ne každý jogurt je vytvořen stejně. Některý jogurt obsahuje tolik cukru, umělých příchutí a nasycených tuků, které nejsou zdraví prospěšné, protože krmí špatné bakterie ve vašem střevě.
Ovoce v těchto receptech je k dispozici po celý rok u vás. místní potraviny.
Věděli jste to?
Díky vynálezu elektrického mixéru se smoothie narodil ve 30. letech.
Jaké jsou věci, které potřebujete k přípravě receptů na smoothie bez jogurtu?
Vytvoření smoothie je tak jednoduché jako 123:
1, potřebujete mixér na desku.
2, připravte si oblíbené ingredience, jako je váš výběr ovoce, mléka a ledu.
3, vhoďte je všechny dohromady do mixéru, promíchejte a voila! máte lahodný nápoj během několika minut.
Podle Matta Fraziera ze společnosti No Meat Athlete je to vzorec dokonalého smoothie:
1 měkkého ovoce
2 hrstky zmrazeného ovoce
2 lžíce pojiva
2 lžíce proteinového prášku
1,5 šálku tekutiny
6 kostek ledu
Níže jsou recepty na smoothie, které stojí za vyzkoušení. Tyto smoothies v sobě nemají jogurt. Pokud nemáte rádi jogurt ve svých smoothies, budete milovat tyto recepty na smoothie bez jogurtu!
Dopřejte si!
13 smoothie receptů bez jogurtu aby vás toto léto osvěžilo
Poznámka: Pro silnější smoothie použijte mražené ovoce.
Mango Green Smoothie
Tento mango zelený koktejl má vysoký obsah živin a nízký obsah kalorií. Nemá jogurt, bez mléčných výrobků, bez banánů a cukru.Získejte recept
Jahodovo-banánový koktejl
6 jahod, velké & zralé
1 banán, malý
1 šálek ne -mléko nebo běžné mléko dle vašeho výběru
1 polévková lžíce arašídového másla
5 kostek ledu nebo více
Mango-banánový koktejl
1 kus manga, čerstvě oloupané
1 banán
5 kostek ledu nebo více
3 lístky máty
med nebo stevia, přidejte podle úrovně sladkosti (volitelně)
Banánový koktejl
2 -3 kusy banánu
1 polévková lžíce arašídového másla
5 kostek ledu nebo více
1 šálek nemléčného nebo běžného mléka podle vašeho výběru
Avokádo-banánový koktejl
1 avokádo, malé a zralé
1 banán
5 kostek ledu nebo více
1 šálek nemléčného nebo běžného mléka podle vašeho výběru
med nebo stevia, přidejte podle úrovně sladkosti (volitelně )
Kale-Banana-Pineapple Smoothie
2 šálky Kale
1 banán
1 šálek ananasu
5 nebo více kostek ledu
1 šálek ne mléčné nebo běžné mléko podle vašeho výběru
med nebo stevia, přidejte podle své úrovně sladkost (volitelně)
Mrkev-banán-ananasový koktejl
2 mrkev, velký
1 banán
1 šálek ananasu
5 kostek ledu nebo více
med nebo stevia, přidejte podle úrovně vaší sladkosti (volitelně)
Kiwi-Banana Smoothie
5 kiwi
1 banán
5 kostek ledu nebo více
1 šálek nemléčného nebo běžného mléka podle vašeho výběru
med nebo stevia, přidejte podle úrovně vaší sladkosti (volitelně)
Borůvkový banánový smoothie
1 šálek borůvek
1 banán
5 kostek ledu nebo více
1 šálek nemléčného nebo běžného mléka podle vašeho výběru
med nebo stevia, přidejte podle úrovně sladkosti (volitelně)
Raspberry-Banana Smoothie
1 šálek malin
1 banán
1 šálek kokosové vody nebo pomerančového džusu
5 nebo více kostek ledu
med nebo stevia, přidejte podle své úrovně sladkost (volitelně)
Melounový smoothie
3 šálky melounu na kostičky
5 nebo více kostek ledu
med nebo stevia, přidejte podle úrovně sladkosti (volitelně) )
lístky máty
Jablečno-mango-banánový koktejl
1 banán
1 šálek manga, nakrájený na plátky
1 šálek jablečného džusu
5 kostek ledu nebo více či více
medu nebo stévie, přidejte podle úrovně vaší sladkosti (volitelně)
lístky máty
Ananasovo-banánový koktejl
1 šálek ananasu
1 banán
1 šálek kokosové vody
5 nebo více kostek ledu
med nebo stevia, přidejte podle úrovně vaší sladkosti (volitelně)
Smíšené bobule Smoothie
1 šálek míchaných bobulí (jahoda, borůvka, malina)
1 banán
5 kostek ledu nebo více
1 šálek nemléčného nebo běžného mléka dle vašeho výběru
med nebo stevia, přidejte podle na vaši úroveň sladkosti (volitelně)
Jedním z mých oblíbených receptů ve výše uvedených receptech na smoothie bez jogurtu je smoothie Apple-Mango-Banana. Všechny tyto 3 přísady mám pořád ve spíži, takže pokaždé, když toužím po smoothie, mohu si ho snadno připravit.
A co ty? Máte rádi jogurty na smoothie? Pokud ne, jakýkoli náhražek jogurtu, který byste chtěli doporučit?