Dziś dzielę się moimi ulubionymi przepisami na smoothie bez jogurtu. Kto kocha koktajle? Podnieś rękę! Kto kocha jogurt w swoich koktajlach? Nie ja.
Uwielbiam koktajle, zwłaszcza rano. Oprócz wody i herbaty je zwykle spożywam, kiedy się budzę. Uwielbiam to, że jest pożywny, orzeźwiający i zdrowy.
Pierwszą najlepszą rzeczą, jaką możesz pokochać w koktajlach, jest sposób, w jaki możesz zrobić z nich wiele odmian ulubionych owoców. Możesz też dodać warzywa, takie jak jarmuż, aby uzyskać wyjątkowy smak.
Jeśli nie jesteś osobą jedzącą warzywa, ale chcesz być jednocześnie zdrowy, dlaczego nie zrobić smoothie z warzywami w im. Ponieważ jest tak bogaty i gładki, w ogóle nie zauważysz ani nie posmakujesz warzyw.
Po drugie, jest tak łatwy w wykonaniu i elastyczny. Możesz zrobić to z najbardziej podstawowych składników lub obficie go lodami i proszkiem proteinowym.
Najczęściej dodaję mleko o niskiej zawartości tłuszczu, a także próbowałem dodać wodę kokosową lub soki owocowe jako dodatek do alkoholu. Mieszanie jogurtu to po prostu nie moja bajka. Więc za każdym razem, gdy robię koktajle, robię je bez jogurtu.
Ale nie zrozum mnie źle. Lubię jogurt, ale nie z koktajlami. Jogurt jest w rzeczywistości dobry. Jest dobrym źródłem wapnia, białka, witaminy D i probiotyków, które są dobre dla układu pokarmowego.
Ale nie każdy jogurt jest taki sam. Niektóre jogurty zawierają tak dużo cukru, sztucznych aromatów i tłuszczów nasyconych, które nie są dobre dla zdrowia, ponieważ odżywiają złe bakterie w jelitach.
Owoce zawarte w tych przepisach są dostępne przez cały rok lokalne artykuły spożywcze.
Czy wiesz, że?
Dzięki wynalezieniu blendera elektrycznego w latach trzydziestych narodziło się smoothie.
Czego potrzebujesz do przygotowania koktajli bez jogurtu?
Przygotowanie smoothie jest tak proste, jak 123:
1, potrzebujesz blendera nablatowego.
2, przygotuj ulubione składniki, takie jak wybrane przez siebie owoce, mleko i lód.
3, wrzuć je wszystkie razem do blendera, wymieszaj i voila! w ciągu kilku minut wypijesz pyszny napój.
Według Matta Fraziera z No Meat Athlete, oto przepis na doskonały koktajl:
1 owoc miękki
2 garście mrożonych owoców
2 łyżki środka wiążącego
2 łyżki białka w proszku
1,5 szklanki płynu
6 kostek lodu
Poniżej znajdują się przepisy na smoothie, które warto wypróbować. Te koktajle nie zawierają jogurtu. Jeśli nie lubisz jogurtu w swoich koktajlach, pokochasz te przepisy na smoothie bez jogurtu!
Zanurz się!
13 przepisów na smoothie bez jogurtu aby odświeżyć Cię tego lata
Uwaga: aby uzyskać grubsze smoothie, użyj mrożonych owoców.
Mango Green Smoothie
To zielone smoothie z mango jest bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne. Nie zawiera jogurtu, nabiału, bananów i cukru.Zdobądź przepis
Smoothie truskawkowo-bananowe
6 truskawek, dużych & dojrzałych
1 banan, mały
1 szklanka nie – dowolne mleko lub zwykłe mleko
1 łyżka masła orzechowego
5 kostek lodu lub więcej
Koktajl mango-banan
1 sztuka mango, świeżo obrane
1 banan
5 kostek lodu lub więcej
3 liście mięty
miód lub stewia, dodaj w zależności od poziomu słodyczy (opcjonalnie)
Bananowe smoothie
2 -3 kawałki banana
1 łyżka masła orzechowego
5 kostek lodu lub więcej
1 szklanka mleka bezmlecznego lub zwykłego do wyboru
Smoothie z awokado i bananem
1 awokado, małe i dojrzałe
1 banan
5 kostek lodu lub więcej
1 szklanka mleka bezmlecznego lub zwykłego do wyboru
miodu lub stewii, dodaj w zależności od poziomu słodyczy (opcjonalnie )
Smoothie jarmużowo-bananowo-ananasowe
2 szklanki jarmużu
1 banan
1 szklanka ananasa
5 lub więcej kostek lodu
1 szklanka nie mleczne lub zwykłe mleko do wyboru, miód lub stewia, dodaj w zależności od poziomu słodycz (opcjonalnie)
Smoothie marchewkowo-bananowo-ananasowe
2 duże marchewki
1 banan
1 szklanka ananasa
5 kostek lodu lub więcej
miód lub stewię, dodaj w zależności od poziomu słodyczy (opcjonalnie)
Smoothie kiwi-bananowe
5 kiwi
1 banan
5 kostek lodu lub więcej
1 szklanka bezmlecznego lub zwykłego mleka do wyboru
miodu lub stewii, dodaj w zależności od poziomu słodyczy (opcjonalnie)
Smoothie jagodowo-bananowe
1 szklanka jagód
1 banan
5 kostek lodu lub więcej
1 szklanka mleka bezmlecznego lub zwykłego do wyboru
miodu lub stewii, dodaj w zależności od poziomu słodyczy (opcjonalnie)
Smoothie malinowo-bananowe
1 szklanka malin
1 banan
1 szklanka wody kokosowej lub soku pomarańczowego
5 kostek lodu lub więcej
miód lub stewia, dodaj w zależności od poziomu słodycz (opcjonalnie)
Arbuzowe smoothie
3 szklanki arbuza w kostkach
5 kostek lodu lub więcej
miód lub stewia, dodaj w zależności od poziomu słodyczy (opcjonalnie )
liście mięty
Smoothie jabłkowo-mango-bananowe
1 banan
1 szklanka pokrojonego w plasterki mango
1 szklanka soku jabłkowego
5 kostek lodu lub więcej lub więcej
miodu lub stewii, dodaj w zależności od poziomu słodyczy (opcjonalnie)
listki mięty
Smoothie ananasowo-bananowe
1 szklanka ananasa
1 banan
1 szklanka wody kokosowej
5 lub więcej kostek lodu
miód lub stewia, dodaj w zależności od poziomu słodyczy (opcjonalnie)
Smoothie z mieszanymi jagodami
1 szklanka mieszanych jagód (truskawka, borówka, malina)
1 banan
5 kostek lodu lub więcej
1 szklanka mleka beznabiałowego lub zwykłego do wyboru
miód lub stewia, dodaj odpowiednio do poziomu słodyczy (opcjonalnie)
Jednym z moich ulubionych przepisów w powyższych przepisach na smoothie bez jogurtu jest smoothie jabłkowo-mango-bananowe. Mam wszystkie te 3 składniki w mojej spiżarni przez cały czas, więc za każdym razem, gdy mam ochotę na koktajl, mogę go z łatwością przyrządzić.
A Ty? Lubisz jogurt na swoich koktajlach? Jeśli nie, to jakiś substytut jogurtu, który chciałbyś polecić?