Tänään jaan suosikkini smoothie-reseptit ilman jogurttia. Kuka rakastaa smoothieita? Nosta kätesi! Kuka rakastaa jogurttia smoothieineen? En minä.
Rakastan smoothieita, etenkin aamuisin. Veden ja teen vieressä käytän sitä yleensä herätessäni. Rakastan, että se on ravitsevaa, virkistävää ja terveellistä.
Ensimmäinen paras asia, jonka voit rakastaa smoothieissa, on se, kuinka voit tehdä siitä paljon muunnelmia suosikkihedelmistäsi. Voit lisätä myös vihreitä, kuten lehtikaalia ainutlaatuisen maun saavuttamiseksi.
Jos et ole kasvissyöjä, mutta halusit olla terveellisiä samalla, miksi et tekisi smoothieta vihannesten kanssa niitä. Koska se on niin rikas ja sileä, et edes huomaa tai maista vihanneksia lainkaan.
Toiseksi se on niin helppo valmistaa ja joustava. Voit valmistaa sen perusainesosista tai hemmotella sitä jäätelöllä ja proteiinijauheella.
Lisään vähärasvaista maitoa suurimman osan ajasta ja yritin myös lisätä kookosvettä tai hedelmämehuja lisättyä alkoholijuomaa varten. Jogurttiin sekoittaminen ei ole vain minun kuppi teetä. Joten joka kerta, kun teen smoothieta, teen niitä ilman jogurttia.
Mutta älä mene väärin. Pidän jogurtista, vain ei smoothieilla. Jogurtti on itse asiassa hyvä. Se on hyvä kalsiumin, proteiinin, D-vitamiinin ja probioottien lähde, joka on hyvä ruoansulatuskanavalle.
Mutta kaikkia jogurtteja ei luoda tasa-arvoisina. Joissakin jogurteissa on niin paljon sokeria, keinotekoisia makuja ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka eivät ole terveydelle hyödyllisiä, koska ne ruokkivat suolistosi pahoja bakteereja.
Näiden reseptien hedelmiä on saatavana ympäri vuoden. paikallisia päivittäistavaroita.
Tiesitkö?
Sähkömikserin keksimisestä johtuen smoothie syntyi 1930-luvulla.
Mitä sinun tarvitsee tehdä smoothie-resepteistä ilman jogurttia?
Smoothien valmistaminen on yhtä helppoa kuin 123:
1, tarvitset työtasosekoittimen.
2, valmista suosikkiainesosasi, kuten valitsemasi hedelmät, maito ja jää.
3, heitä ne kaikki yhteen sekoittimen sisälle, sekoita ja voila! sinulla on herkullinen juoma muutamassa minuutissa.
No Feat Athlete -liikunnan urheilijan Matt Frazierin mukaan tämä on täydellinen smoothie:
1 marja
2 kourallista pakastettua hedelmää
2 rkl sideainetta
2 rkl proteiinijauhetta
1,5 kuppia nestettä
6 jääkuutioita
Alla on kokeilemisen arvoisia smoothie-reseptejä. Näissä smoothieissa ei ole jogurttia. Jos et pidä jogurtista smoothieissasi, rakastat näitä jogurtittomia smoothie-reseptejä!
Hemmottele!
13 smoothie-reseptiä ilman jogurttia virkistää sinua tänä kesänä
Huomaa: Käytä paksumpaa smoothieta pakastettujen hedelmien avulla.
Mango Green Smoothie
Tämä mangovihreä smoothie sisältää runsaasti ravinteita ja vähän kaloreita. Siinä ei ole jogurttia, maitotonta, ei banaania eikä sokeria.Hanki resepti
Mansikka-banaanism smoothie
6 mansikkaa, isoa & kypsä
1 banaani, pieni
1 kuppi muuta valitsemasi maitomaito tai tavallinen maito
1 rkl maapähkinävoita
5 tai enemmän jääkuutioita
Mango-Banana Smoothie
1 pala mangoa, juuri kuorittu
1 banaani
vähintään 5 jääkuutiota
3 mintunlehteä
hunajaa tai steviaa, lisää makeustasosi mukaan (valinnainen)
Banaanismoothie
2 -3 kappaletta banaania
1 rkl maapähkinävoita
5 tai enemmän jääkuutioita
1 kuppi valitsemasi maidoton tai tavallinen maito
Avokado-banaani-smoothie
1 avokado, pieni ja kypsä
1 banaani – 5 tai enemmän jääkuutioita
1 kuppi valitsemasi maidoton tai tavallinen maito
hunaja tai stevia, lisää makeustasosi mukaan (valinnainen )
Kale-Banana-Ananas Smoothie
2 kupillista kaalia
1 banaani
1 kuppi ananas
5 tai enemmän jääkuutioita
1 kuppi ei meijeri tai tavallinen maito valintasi mukaan – hunaja tai stevia, lisää mukaan tasosi mukaan makeus (valinnainen)
Porkkana-banaani-ananas-smoothie
2 porkkanaa, iso
1 banaani
1 kuppi ananas
5 tai enemmän jääkuutioita
hunajaa tai steviaa, lisää makeusasteesi mukaan (valinnainen)
Kiivi-banaanism smoothie
5 kiiviä
1 banaani
5 jääpalaa tai enemmän
1 kuppi valitsemaasi maitotonta maitoa tai tavallista maitoa
hunajaa tai steviaa, lisää makeusasteesi mukaan (valinnainen)
Mustikka-banaanism smoothie
1 kuppi mustikoita
1 banaani
vähintään 5 jääpalaa
1 kuppi valitsemasi maidoton tai tavallinen maito
hunaja tai stevia, lisää makeustasosi mukaan (valinnainen)
Vadelma-banaanism smoothie
1 kuppi vadelmia
1 banaani
1 kuppi kookosvettä tai appelsiinimehua
5 tai enemmän jääkuutioita
hunajaa tai steviaa, lisää tasosi mukaan makeus (valinnainen)
Vesimeloni-smoothie
3 kuppia kuutioitua vesimelonia
5 tai enemmän tai enemmän jääkuutioita
hunajaa tai steviaa, lisää makeusasteesi mukaan (valinnainen) )
mintunlehdet
Apple-Mango-Banana Smoothie
1 banaani – 1 kuppi mangoa, viipaloitu – 1 kuppi omenamehua
5 jääkuutiota tai enemmän tai enemmän
hunajaa tai steviaa, lisää makeustasosi mukaan (valinnainen)
mintunlehdet
Ananas-banaani-smoothie
1 kuppi ananasta
1 banaani – 1 kuppi kookosvettä
5 tai enemmän tai enemmän jääkuutioita – hunajaa tai steviaa, lisää makeusasteen mukaan (valinnainen)
Marjaseokset Smoothie
1 kuppi sekoitettuja marjoja (mansikka, mustikka, vadelma)
1 banaani
5 jääpalaa tai enemmän
1 kuppi valitsemasi maidoton tai tavallinen maito
hunaja tai stevia, lisää mukaan makeusasteellesi (valinnainen)
Yksi suosikkiresepteistäni yllä olevissa smoothie-resepteissä ilman jogurttia on Apple-Mango-Banana-smoothie. Minulla on kaikki nämä 3 ainesosaa ruokakomeroissani koko ajan, joten joka kerta kun kaipaan smoothiea, voin tehdä sen helposti.
Entä sinä? Pidätkö jogurtista smoothieissasi? Jos ei, suosittelemme jotain jogurtin korviketta?