I dag deler jeg mine favoritt smoothieoppskrifter uten yoghurt. Hvem elsker smoothies? Rekk opp hånden! Hvem elsker yoghurt med smoothiene sine? Ikke meg.
Jeg elsker smoothies, spesielt om morgenen. Ved siden av vann og te er det det jeg vanligvis bruker når jeg våkner. Jeg elsker at den er næringsrik og forfriskende og sunn.
Det første du kan elske med smoothies er hvordan du kan lage den til mange varianter av favorittfruktene dine. Du kan også legge til greener, som grønnkål for en unik smak.
Hvis du ikke er en veggiespisende person, men ønsker å være sunn på samme tid, hvorfor ikke lage en smoothie med grønnsaker i dem. Fordi den er så rik og glatt, vil du ikke engang merke eller smake på grønnsakene i det hele tatt.
For det andre er det så enkelt å lage og fleksibelt. Du kan lage den av de mest grunnleggende ingrediensene eller påfyll den med iskrem og proteinpulver.
Jeg tilfører melk med lite fett mesteparten av tiden og prøvde også å tilsette kokosnøttvann eller fruktjuice for tilsatt sprit. Å blande inn yoghurt er bare ikke min kopp te. Så hver gang jeg lager smoothies, gjør jeg dem sans yoghurt.
Men ikke misforstå meg. Jeg liker yoghurt, bare ikke med smoothies. Yoghurt er faktisk bra. Det er en god kilde til kalsium, protein, D-vitamin og probiotika som er bra for fordøyelsessystemet.
Men ikke alle yoghurt er like. Noen yoghurt inneholder så mye sukker, kunstige smaker og mettet fett i seg, som ikke er helsemessig bra fordi den gir mat til de dårlige bakteriene i tarmen.
Fruktene i disse oppskriftene er tilgjengelige hele året lokale dagligvarer.
Visste du det?
På grunn av oppfinnelsen av den elektriske blenderen ble smoothie født på 1930-tallet.
Hva er det du trenger for å lage smoothieoppskrifter uten yoghurt?
Å lage en smoothie er så enkelt som 123:
1, du trenger en blender for benkeplater.
2, tilbered favorittingrediensene dine som ditt valg av frukt, melk og is.
3, kast dem alle sammen i en blender, bland og voila! du har en deilig drink på få minutter.
Ifølge Matt Frazier fra No Meat Athlete er dette formelen for en perfekt smoothie:
1 myk frukt og 2 håndfull frossen frukt
2 ss bindemiddel
2 ss proteinpulver
1,5 kopper væske
6 isbiter
Nedenfor er smoothieoppskrifter verdt å prøve. Disse smoothiene har ingen yoghurt i seg. Hvis du ikke liker yoghurt i smoothiene dine, vil du elske disse yoghurtfrie smoothieoppskriftene!
Unn deg!
13 Smoothieoppskrifter uten yoghurt for å oppdatere deg i sommer
Merk: For en tykkere smoothie, bruk frosne frukter.
Mango Green Smoothie
Denne mangogrønne smoothien inneholder mye næringsstoffer og lite kalorier. Den har ingen yoghurt, meierifri, ingen banan og sukkerfri.Få oppskrift
Strawberry-Banana Smoothie
6 jordbær, store & moden
1 banan, liten
1 kopp ikke -meieri eller vanlig melk etter eget valg
1 ss peanøttsmør og 5 isbiter eller mer
Mango-Banana Smoothie
1 stk mango, ferskskallet
1 banan
5 isbiter eller mer
3 mynteblader og honning eller stevia, tilsett i henhold til søthetsnivået ditt (valgfritt)
Banansmoothie
2 -3 stykker banan
1 ss peanøttsmør og 5 isbiter eller mer
1 kopp ikke-meieriprodukter eller vanlig melk etter eget valg
Avokado-Banan Smoothie
1 avokado, liten og moden
1 banan
5 isbiter eller mer
1 kopp ikke-meieriprodukter eller vanlig melk etter eget valg
honning eller stevia, tilsett i henhold til ditt søthetsnivå (valgfritt) )
Kale-Banana-Ananas Smoothie
2 kopper Grønnkål
1 banan
1 kopp Ananas og 5 isbiter eller mer
1 kopp ikke- meieriprodukter eller vanlig melk etter eget valg
honning eller stevia, tilsett i henhold til ditt nivå av sødme (valgfritt)
Gulrot-banan-ananas smoothie
2 gulrøtter, stor
1 banan og 1 kopp ananas
5 isbiter eller mer
honning eller stevia, tilsett i henhold til søthetsnivået ditt (valgfritt)
Kiwi-Banana Smoothie
5 kiwier
1 banan
5 isbiter eller mer
1 kopp ikke-meieriprodukter eller vanlig melk etter eget valg
honning eller stevia, tilsett i henhold til søthetsnivået ditt (valgfritt)
Blueberry-Banana Smoothie
1 kopp blåbær
1 banan
5 isbiter eller mer
1 kopp ikke-meieriprodukter eller vanlig melk etter eget valg
honning eller stevia, tilsett i henhold til ditt søthetsnivå (valgfritt)
Raspberry-Banana Smoothie
1 kopp bringebær
1 banan
1 kopp kokosnøttvann eller appelsinjuice
5 isbiter eller mer
honning eller stevia, tilsett i henhold til ditt nivå av sødme (valgfritt)
Vannmelon Smoothie
3 kopper vannmelon i terning
5 isbiter eller mer eller mer
honning eller stevia, legg til i henhold til ditt søthetsnivå (valgfritt) )
mynteblader
Apple-Mango-Banana Smoothie
1 banan
1 kopp mango, skiver i en kopp eplejuice og 5 isbiter eller mer eller mer
honning eller stevia, tilsett i henhold til søthetsnivået ditt (valgfritt)
mynteblader
Ananas-banan smoothie
1 kopp ananas
1 banan
1 kopp kokosnøttvann
5 isbiter eller mer eller mer
honning eller stevia, tilsett i henhold til søthetsnivået ditt (valgfritt)
Smoothie med blandede bær
1 kopp blandede bær (jordbær, blåbær, bringebær)
1 banan
5 isbiter eller mer
1 kopp melk uten melk eller vanlig melk etter eget valg – honning eller stevia, tilsett i henhold til til ditt søthetsnivå (valgfritt)
En av favorittoppskriftene mine i ovennevnte smoothieoppskrifter uten yoghurt er smoothie Apple-Mango-Banana. Jeg har alle disse 3 ingrediensene i pantryet mitt hele tiden, så hver gang jeg ønsker en smoothie, kan jeg gjøre det lett.
Hva med deg? Liker du yoghurt på smoothiene? Hvis ikke, hvilken yoghurt-erstatning du vil anbefale?