Deshidratarea în timpul sarcinii poate duce la complicații grave ale sarcinii, inclusiv defecte ale tubului neural, lichid amniotic scăzut, producție inadecvată de lapte matern și chiar travaliu prematur. Aceste riscuri, la rândul lor, pot duce la defecte congenitale din cauza lipsei de apă și a sprijinului nutrițional pentru bebelușul dvs.
Câtă apă ar trebui să bea o femeie însărcinată?
Deshidratarea este rezultatul a corpului tău pierde apa mai repede decât o iei. Când ești gravidă ai nevoie de mai multă apă decât o persoană obișnuită, cel puțin 8-12 pahare pe zi. Apa joacă un rol important în dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, cum ar fi ajutarea la formarea placentei, pe care se bazează copilul pentru a primi substanțe nutritive în timpul sarcinii. Apa este, de asemenea, utilizată pentru a forma sacul amniotic mai târziu în timpul sarcinii. Prin urmare, este important să evitați deshidratarea în timpul sarcinii.
Alte modalități de a evita deshidratarea
Evitarea produselor care conțin cofeină este o idee bună, deoarece cofeina vă poate crește cantitatea de urină, conducând astfel la deshidratare.
Un alt mod de prevenire a deshidratării este evitarea activităților care pot provoca supraîncălzirea, cum ar fi exerciții fizice intense sau petrecerea mult timp într-un mediu fierbinte. Exercițiul fizic este considerat sănătos pentru mamele așteptate, dar exercițiile fizice intense și lipsa aportului de apă pot duce la deshidratare.
Semne și simptome ale deshidratării în timpul sarcinii
Un semn comun al deshidratării este „materna” supraîncălzire „. Dacă aveți apă adecvată în sistem vă va ajuta să vă reglați căldura corpului; totuși, dacă nu beți suficientă apă în timpul sarcinii, puteți fi predispus la supraîncălzire. Un semn de a fi bine hidratat este să aveți o culoare clară a urinei, spre deosebire de galben închis.
Dacă urina dvs. este galben închis, acesta este un semn că trebuie să creșteți aportul de apă.
Doriți să aflați mai multe?
- Ghidul exercițiului pentru sarcină
- Semne de avertizare pentru exerciții
- Vitamine prenatale