Ok, conversa de verdade: Quando você faz seus negócios no banheiro, provavelmente gosta de dar descarga e sair o mais rápido possível. Mas dar uma olhada no banheiro pode lhe dar algumas pistas sérias sobre o que está acontecendo com sua saúde digestiva, especialmente se parte de sua última refeição parecer para ter feito na tigela inteira.
Então, é normal ver comida não digerida em seu cocô? “Há uma grande variedade de texturas e formas de fezes que” normal “é difícil de definir”, diz Niket Sonpal, MD, gastroenterologista e professor de medicina em Nova York. “Quando você vê comida nas fezes, não é necessariamente uma coisa ruim. Há muita comida que simplesmente não é digerível.”
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Normalmente, se as bactérias em seu corpo estão fazendo seu trabalho direito, os pedaços de comida se quebram antes de atingirem a tigela de porcelana. Mas se você engolir suas refeições sem mastigar adequadamente ou comer uma grande quantidade de alimentos particularmente difíceis de digerir, você pode ver sair do outro lado.
Os piores culpados são milho, amendoim, cenoura, feijão e alguns tipos de cereais, por isso não fique chocado se vir pedaços – ou mesmo uma noz inteira —No seu cocô.
Mas “você deve começar a se preocupar se vir comida não digerida em suas fezes regularmente”, diz Sonpal. Quando o trato gastrointestinal está funcionando corretamente, leva de 24 a 36 horas para que o alimento passe pelo seu sistema. Se você vir algo antes disso ou perceber que seu cocô está flutuando, oleoso ou causando cólicas, pode ser um problema maior, como uma doença autoimune, como síndrome do intestino irritável ou doença celíaca, ou um problema com a capacidade do seu corpo de absorver nutrientes .
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Então o que você faz quando há comida em seu cocô? Primeiro, embale sua dieta com probióticos, fibras e bastante água, que são extremamente úteis para a digestão. Em segundo lugar, preste atenção à maneira como você organiza suas refeições. “Comer pequenas refeições frequentes demonstrou ajudar no ganho de peso em excesso e na digestão”, diz Sonpal. “Nossos intestinos preferem trabalhar o tempo todo.”
E, finalmente, certifique-se de mastigar bem e desacelere quando você come — seus intestinos vão agradecer.