Zaktualizowano 20 kwietnia 2020 r.
Każdy doświadcza stresu, a dla wielu nie jest to przyjemne doświadczenie. Nie jest z natury złe, chociaż badania sugerują, że w zależności od rodzaju stresora (tj. Przyczyny stresu) i czasu wystąpienia stresora, może powodować zmiany w cyklu miesiączkowym danej osoby.
Co to jest? stres?
Stres to normalna psychologiczna i fizjologiczna reakcja na zmiany w czyimś środowisku, które mogą mieć charakter emocjonalny, fizyczny, społeczny lub kulturowy (1, 2).
Działania, które celowo promują wysoki poziom stresu, takie jak ćwiczenia i świadome uczestnictwo w zajęciach towarzyskich, mogą w rzeczywistości mieć długoterminowy pozytywny wpływ na zdrowie danej osoby (3–6).
Kiedy większość ludzi mówi o stresie, zwykle ma na myśli chroniczne i / lub negatywne formy stresu, takie jak zbyt wiele wymagań w szkole / pracy lub śmierć ukochana osoba (1, 7). Osoby doświadczające chronicznego stresu mogą czuć, że nie są w stanie poradzić sobie z codziennymi zadaniami, mają ograniczoną kontrolę nad kierunkiem swojego życia lub łatwiej wpadają w złość lub irytację (1). Ten rodzaj przewlekłego stresu może negatywnie wpłynąć na krótkotrwałe i długotrwałe zdrowie osoby (7–9).
Biologiczny związek między stresem a układem rozrodczym
Stres aktywuje hormon szlak w organizmie nazywany osią podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) (10). Aktywacja osi HPA wiąże się ze zwiększonym poziomem kortyzolu i hormonu uwalniającego kortykotropinę (CRH) (10). Oś HPA, kortyzol i CRH pomagają kontrolować reakcję na stres w organizmie (10). CRH i uwalnianie kortyzolu mogą obniżać normalny poziom hormonów rozrodczych, potencjalnie prowadząc do nieprawidłowej owulacji, braku owulacji (tj. Braku owulacji) lub braku miesiączki (tj. Braku miesiączki) (11-13). Ponadto nieprawidłowe poziomy CRH w tkance rozrodczej są związane z negatywnymi wynikami ciąży, takimi jak poród przedwczesny (11).
ponad 2 mln + ocen
ponad 2 mln + ocen
Badania nad stresem i cyklem miesiączkowym
Stres spowodowany ekstremalnymi lub traumatycznymi wydarzeniami został powiązany z dramatycznymi zmianami w normalnych miesiączkach (11). Wojna, rozłąka z rodziną i głód były anegdotycznie powiązane z brakiem miesiączki w raportach lekarskich i epidemiologicznych (14-16). Chociaż te badania i opisy przypadków mają charakter informacyjny, nie są naukowo rygorystyczne i nie mogą wykluczyć innych powiązanych czynników, takich jak niedożywienie, które występują podczas wojny lub innych tragicznych wydarzeń. Nadużycia fizyczne, emocjonalne i seksualne są związane z rozwojem zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) (17) i przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD) (18). Zespół stresu pourazowego (PTSD) jest również powiązany z PMDD (19).
Stres w życiu codziennym może również wpływać na długość cyklu.
Jedno badanie stresu u pielęgniarek wykazało związek między wysokim stresem a zarówno brakiem owulacji, jak i dłuższymi cyklami (20), chociaż te ustalenia mogą częściowo wynikać z rotacyjnej pracy zmianowej (noce robocze), która jest powszechna w przypadku pielęgniarki (21). I odwrotnie, prace o wysokim stresie są również związane z krótszymi cyklami (22).
Te badania mogły przynieść różne wyniki, ponieważ stres uczestników badania mógł nie być równy. Różnice w poziomie i długości narażenia na stres mogą powodować różne reakcje organizmu. Na przykład, w jednym badaniu, osoby w okresie okołomenopauzalnym (zbliżającym się do menopauzy) z wysokim stresem nie częściej miały zmienione cykle niż osoby o niskim stresie po roku; jednak wysoki stres był powiązany z krótszymi cyklami miesiączkowymi po dwóch latach (23), co wskazuje, że objawy mogą nie pojawić się natychmiast.
Ból menstruacyjny jest również powiązany ze stresem.
Bolesne miesiączkowanie ( tj. bolesne miesiączki) została powiązana z wykonywaniem zawodów, które są mało kontrolowane, niepewne i charakteryzują się niskim wsparciem współpracowników (24). Stres z poprzedniego miesiąca może również wpływać na częstość bolesnego miesiączkowania (25), więc ktoś może nie odczuwać bolesnych miesiączek w wyniku stresu aż do ich okresu w następnym miesiącu. Osoby z bolesnym miesiączkowaniem w wywiadzie mogą być bardziej narażone na ten efekt (25). Podobnie, osoby doświadczające stresu na wcześniejszym etapie cyklu częściej zgłaszały poważne objawy w okresie poprzedzającym miesiączkę iw jej trakcie (26).
Jak wspomniano, różne skutki stresu mogą być częściowo spowodowane ze względu na czas. Wyższy zgłaszany stres w fazie folikularnej (tj. Od pierwszego dnia miesiączki do owulacji) był silnie powiązany ze zmianami w normalnej funkcji rozrodczej (25, 27).W jednym z ostatnich badań prawdopodobieństwo zajścia w ciążę było mniejsze u kobiet zgłaszających stres przedowulacyjny (w fazie folikularnej) w porównaniu z osobami, które nie zgłaszały stresu w tym samym czasie (27). Sugeruje to, że stres może powodować opóźnienie lub całkowite powstrzymanie owulacji przez organizm. Pomysł ten jest poparty badaniami badającymi zmienność cyklu miesiączkowego.
Długość fazy lutealnej (tj. po owulacji do miesiączki) jest zwykle spójna u kobiet iu kobiet (29), podczas gdy długość fazy folikularnej ma silniejszy związek ze zmiennością całkowitej długość całego cyklu miesiączkowego (29). Oznacza to, że faza pęcherzykowa, w przeciwieństwie do fazy lutealnej, ma większe prawdopodobieństwo zmiany długości. Dlatego wpływ stresu na owulację może być jednym z największych czynników związanych ze zmianami długości cyklu spowodowanymi stresem, chociaż nie jest jasne, jak miałoby to się wiązać z innymi zmianami cyklu miesiączkowego związanymi ze stresem, takimi jak bolesne miesiączki.
Pewnego stresu w życiu nie da się uniknąć, ale możesz nauczyć się radzić sobie ze stresem.
Ćwiczenia, spokojny sen, zdrowa dieta, zwierzenie się przyjaciołom i rodzinie oraz prowadzenie zdrowych zajęć towarzyskich mogą potencjalnie zmniejszyć wpływ stresu na Twoje zdrowie (4–7, 30).
Stres, który powoduje długotrwałe zmiany nastroju lub snu lub powoduje przewlekły ból fizyczny, może być poważny. Jeśli doświadczasz wysokiego poziomu przewlekłego stresu, możesz rozważyć rozmowę z lekarzem.
Nie masz pewności, czy stres wpływa na Twój cykl? Clue może pomóc w śledzeniu stresu, energii, snu i ćwiczeń. Najlepszym sposobem na zadbanie o siebie jest poznanie swojego ciała. Pobierz Clue na iOS lub Androida już dziś.