Frissítve 2020. április 20.
Mindenki tapasztal stresszt, és sokak számára ez nem élvezetes élmény. Nem eredendően rossz, bár a kutatások szerint a stresszor típusától (azaz a stressz okától) és a stressz időzítésétől függően változást okozhat az ember menstruációs ciklusában.
stressz?
A stressz normális pszichológiai és fiziológiai reakció a valakinek a környezetében bekövetkező változásokra, amelyek lehetnek érzelmi, fizikai, társadalmi vagy kulturális (1,2).
Az akut stresszszintet szándékosan elősegítő tevékenységek, mint például a testmozgás és a társadalmi tevékenységekben való szándékos részvétel, valójában hosszú távon pozitív hatással lehetnek az ember egészségére (3–6).
Amikor a legtöbben stresszről beszélnek, általában krónikus és / vagy negatív stressz-formákra utalnak, például túl sok követelményt támasztanak az iskolában / a munkahelyen vagy a gyermekek halála egy szeretett ember (1, 7). A krónikus stresszt átélő emberek úgy érezhetik, hogy nem képesek kezelni a mindennapi élet feladatait, korlátozottan vagy egyáltalán nem tudják ellenőrizni életük irányát, vagy könnyebben dühösek vagy ingerültté válnak (1). Ez a típusú krónikus stressz negatívan befolyásolhatja az ember rövid és hosszú távú egészségét (7–9).
A stressz és a reproduktív rendszer közötti biológiai kapcsolat
A stressz aktiválja a hormonális a testben a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelynek nevezett út (10). A HPA tengely aktiválása a kortizol és a kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) szintjének emelkedésével jár (10). A HPA tengely, a kortizol és a CRH segítenek a test stresszreakciójának szabályozásában (10). A CRH és a kortizol felszabadulása elnyomhatja a reproduktív hormonok normális szintjét, ami kóros ovulációhoz, anovulációhoz (azaz ovuláció nélkül) vagy amenorrhoához (azaz menstruáció hiányához) vezethet (11-13). Továbbá a reproduktív szövetekben a CRH kóros szintje negatív terhességi kimenetelekkel, például koraszüléssel (11) társult.
több mint 2 millió értékelés felett
több mint 2 millió értékelésnél
A stressz és a menstruációs ciklus kutatása
Extrém vagy traumatikus események okozta stressz a normális menstruáció drámai változásaihoz kapcsolódik (11). A háborút, a családtól való elszakadást és az éhínséget anekdotikusan összefüggésbe hozták az amenorrhea-val az orvosok és az epidemiológiai jelentésekben (14–16). Bár ezek a tanulmányok és esettanulmányok informatív jellegűek, tudományosan nem szigorúak, és nem zárhatják ki más kapcsolódó tényezőket, például az alultápláltságot, amelyek háború vagy más tragikus események során jelentkeznek. A fizikai, érzelmi és szexuális bántalmazást összefüggésbe hozták a premenstruációs szindróma (PMS) (17) és a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) (18) kialakulásával. A poszttraumás stressz zavart (PTSD) a PMDD-vel is összefüggésbe hozták (19).
A mindennapi élet stresszei is befolyásolhatják a ciklus hosszát.
A nővérekkel végzett stressz egyik tanulmánya összefüggéseket talált a magas stressz, az anovuláció és a hosszabb ciklusok között (20), bár ezek a megállapítások részben a rotációs műszakos munka (éjszakai munkák) következményei lehetnek, ami gyakori nővérek (21). Ezzel szemben a magas stresszű munkák rövidebb ciklusokkal is társultak (22).
Ezek a tanulmányok eltérő eredményeket mutathattak, mivel a tanulmányban résztvevők stressze nem biztos, hogy egyenlő volt. A stressz expozíció szintjének és hosszának különbségei az emberek testének különböző módon reagálhatnak. Például egy tanulmányban a magas stressznek kitett perimenopauzás (a menopauzához közeledő) embereknél nem valószínű, hogy megváltozott a ciklusuk, mint az alacsony stresszűeknél egy év után; a magas stressz azonban két év után rövidebb menstruációs ciklusokhoz kapcsolódott (23), ami azt jelzi, hogy a tünetek nem jelentkezhetnek azonnal.
A menstruációs fájdalom is társult a stresszhez.
Dysmenorrhoea ( azaz fájdalmas menstruáció) az alacsony kontroll alatt álló, bizonytalan és alacsony munkatárs-támogatást igénylő munkákhoz kapcsolódik (24). Az előző havi stressz szintén befolyásolhatja a dysmenorrhoea gyakoriságát (25), ezért előfordulhat, hogy valaki a következő hónapig nem szenved fájdalmas menstruációt a stressz következtében. Azok a betegek, akiknek kórtörténetében dysmenorrhoea szerepel, nagyobb valószínűséggel tapasztalhatják ezt a hatást (25 Hasonlóképpen, azok az emberek, akik a ciklusuk elején szenvednek stresszt, nagyobb valószínűséggel számoltak be súlyos tünetekről a menstruáció előtti és alatti időszakban (26).
Mint említettük, a stressz különböző hatásai részben a következők lehetnek: az időzítés miatt. A follikuláris fázisban (azaz a menstruáció első napjától az ovulációig) jelentkező magasabb stressz szorosan összefügg a normális reproduktív funkció változásával (25, 27).Egy nemrégiben készült tanulmányban az ovuláció előtti stresszt (a follikuláris fázis alatt) jelentő betegek kevésbé valószínű, hogy teherbe esnek, mint azok, akik ugyanebben az időben nem jelentettek stresszt (27). Ez arra utal, hogy a stressz miatt a test késleltetheti vagy teljesen elnyomhatja az ovulációt. Ezt az elképzelést támasztják alá a menstruációs ciklus variációját vizsgáló kutatások.
A luteális fázis hossza (vagyis az ovuláció a menstruációig) általában konzisztens a nőkön belül és azokon belül is (29), míg a follikuláris fázis hossza erősebben kapcsolódik a teljes létszám változásához. a teljes menstruációs ciklus hossza (29). Ez azt jelenti, hogy a follikuláris fázis, szemben a luteális fázissal, nagyobb valószínűséggel változik a hosszában. Ezért a stressz ovulációra gyakorolt hatása lehet az egyik legnagyobb tényező, amely a stressz miatti ciklushossz-változásokhoz kapcsolódik, bár nem világos, hogy ez hogyan kapcsolódna a menstruációs ciklus egyéb stressz-változásaihoz, például a fájdalmas menstruációhoz.
Bizonyos stressz elkerülhetetlen az életben, de megtanulhatod kezelni a stresszt.
A testmozgás, a pihentető alvás, az egészséges táplálkozás, a barátokba és a családba vetett bizalom és az egészséges társas tevékenységek csökkenthetik a stressz egészségre gyakorolt hatásait (4–7, 30).
A stressz, amely hosszú távú változásokat idéz elő hangulatában vagy alvásában, vagy krónikus fizikai fájdalmat okoz, súlyos lehet. Ha magas szintű krónikus stresszt tapasztal, érdemes megfontolnia az egészségügyi szolgáltatóval való beszélgetést.
Nem biztos abban, hogy a stressz befolyásolja-e a ciklust? A nyom segíthet nyomon követni a stresszt, az energiát, az alvást és a testmozgást. A legjobb módja annak, hogy vigyázzon magára, ha ismeri a testét. Töltse le még ma a Clue iOS vagy Android rendszerre.