Aktualizováno 20. dubna 2020
Každý prožívá stres a pro mnohé to není příjemný zážitek. Není to ze své podstaty špatné, i když výzkumy naznačují, že v závislosti na typu stresoru (tj. Důvodu stresu) a načasování stresoru může způsobit změny v menstruačním cyklu člověka.
Co je stres?
Stres je normální psychologická a fyziologická reakce na změny v prostředí někoho, které mohou být emocionální, fyzické, sociální nebo kulturní (1,2).
Činnosti, které záměrně podporují akutní úroveň stresu, jako je cvičení a úmyslná účast na společenských aktivitách, mohou mít ve skutečnosti dlouhodobé pozitivní účinky na zdraví člověka (3–6).
Když však většina lidí mluví o stresu, obvykle se zmiňuje o chronických a / nebo negativních formách stresu, jako je příliš mnoho požadavků ve škole / práci nebo smrt milovaná osoba (1, 7). Lidé trpící chronickým stresem mohou mít pocit, že nejsou schopni zvládnout každodenní úkoly, mají omezenou až žádnou kontrolu nad směrem svého života nebo se snadněji rozzlobili nebo podrážděni (1). Tento typ chronického stresu může negativně ovlivnit krátkodobé a dlouhodobé zdraví člověka (7–9).
Biologický vztah mezi stresem a reprodukčním systémem
Stres aktivuje hormonální cesta v těle zvaná osa hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA) (10). Aktivace osy HPA je spojena se zvýšenými hladinami kortizolu a hormonu uvolňujícího kortikotropin (CRH) (10). Osa HPA, kortizol a CRH pomáhají řídit stresovou reakci v těle (10). Uvolňování CRH a kortizolu může potlačit normální hladinu reprodukčních hormonů, což může vést k abnormální ovulaci, anovulaci (tj. Bez ovulace) nebo amenorei (tj. Bez menstruace) (11–13). Kromě toho byly abnormální hladiny CRH v reprodukční tkáni spojovány s negativními výsledky těhotenství, jako je předčasný porod (11).
více než 2 miliony hodnocení
více než 2 miliony hodnocení
Výzkum stresu a menstruačního cyklu
Stres z extrémních nebo traumatických událostí souvisí s dramatickými změnami normální menstruace (11). Válka, odloučení od rodiny a hladomor byly v lékařských a epidemiologických zprávách anekdoticky spojeny s amenoreou (14–16). I když jsou tyto studie a kazuistiky informativní, nejsou vědecky přísné a nemohou vyloučit další související faktory, jako je podvýživa, ke kterým dochází během války nebo jiných tragických událostí. Fyzické, emoční a sexuální zneužívání bylo spojeno s vývojem premenstruačního syndromu (PMS) (17) a premenstruační dysforické poruchy (PMDD) (18). Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je také spojována s PMDD (19).
Denní stres může také ovlivnit délku vašeho cyklu.
Jedna studie stresu u ženských sester zjistila souvislost mezi vysokým stresem a anovulací a delšími cykly (20), i když tato zjištění mohou být částečně způsobena rotující směnou (pracovní noci), která je společná zdravotní sestry (21). Naopak práce s vysokým stresem byly také spojeny s kratšími cykly (22).
Tyto studie mohly najít odlišné výsledky, protože stres účastníků studie nemusel být stejný. Rozdíly v úrovni a délce vystavení stresu mohou způsobit, že lidská těla budou reagovat různými způsoby. Například v jedné studii neměli perimenopauzální (blížící se menopauza) lidé s vysokým stresem větší pravděpodobnost, že po jednom roce změní cykly než lidé s nízkým stresem; vysoký stres však byl spojen s kratšími menstruačními cykly po dvou letech (23), což naznačuje, že příznaky se nemusí projevit okamžitě.
Se stresem byla také spojena menstruační bolest.
Dysmenorea ( tj. bolestivá menstruace) souvisí s prací na pracovištích, která mají nízkou kontrolu, jsou nejistá a mají nízkou podporu spolupracovníků (24). Stres z předchozího měsíce může také ovlivnit frekvenci dysmenorey (25), takže někdo nemusí pociťovat bolestivou menstruaci v důsledku stresu až do menstruace následujícího měsíce. U lidí s anamnézou dysmenorey může být tento účinek pravděpodobnější (25). Podobně lidé trpící stresem dříve v jejich cyklu častěji hlásili závažné příznaky během doby před menstruací a během ní (26).
Jak již bylo zmíněno, různé účinky stresu mohou být částečně kvůli načasování. Vyšší zaznamenaný stres během folikulární fáze (tj. Od prvního dne menstruace do ovulace) byl silně spojen se změnami normální reprodukční funkce (25, 27).V jedné nedávné studii bylo méně pravděpodobné, že otěhotní (předcházející ovulační stres) (během folikulární fáze) otěhotní, ve srovnání s těmi, kteří nenahlásili stres ve stejnou dobu (27). To naznačuje, že stres může způsobit, že tělo oddálí nebo úplně potlačí ovulaci. Tuto myšlenku podporuje výzkum zkoumající variabilitu menstruačního cyklu.
Délka luteální fáze (tj. po ovulaci až do menstruace) má tendenci být konzistentní napříč i uvnitř žen (29), zatímco délka folikulární fáze má silnější souvislost s variací celkového délka celého menstruačního cyklu (29). To znamená, že folikulární fáze, na rozdíl od luteální fáze, má větší pravděpodobnost změny délky. Účinky stresu na ovulaci proto mohou být jedním z největších faktorů souvisejících se změnami délky cyklu v důsledku stresu, i když není jasné, jak by to souviselo s dalšími změnami menstruačního cyklu souvisejícími se stresem, jako je bolestivá menstruace.
Určitému stresu v životě se nelze vyhnout, ale můžete se naučit svůj stres zvládat.
Cvičení, klidný spánek, zdravá strava, důvěra v přátele a rodinu a zdravé sociální aktivity mohou potenciálně snížit dopad stresu na vaše zdraví (4–7, 30).
Stres, který způsobuje dlouhodobé změny nálady nebo spánku nebo chronickou fyzickou bolest, může být vážný. Pokud trpíte vysokou úrovní chronického stresu, možná budete chtít zvážit rozhovor se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Nejste si jisti, zda stres ovlivňuje váš cyklus? Clue vám pomůže sledovat váš stres, energii, spánek a cvičení. Nejlepší způsob, jak se o sebe postarat, je poznat své tělo. Stáhněte si Clue pro iOS nebo Android ještě dnes.