Bijgewerkt op 20 april 2020
Iedereen ervaart stress, en voor velen is het geen plezierige ervaring. Het is niet inherent slecht, hoewel onderzoek suggereert dat, afhankelijk van het type stressfactor (dwz de reden voor stress) en de timing van de stressfactor, het veranderingen in de menstruatiecyclus van een persoon kan veroorzaken.
Wat is stress?
Stress is een normale psychologische en fysiologische reactie op veranderingen in iemands omgeving, die emotioneel, fysiek, sociaal of cultureel kan zijn (1,2).
Activiteiten die opzettelijk acute stressniveaus bevorderen, zoals lichaamsbeweging en opzettelijke deelname aan sociale activiteiten, kunnen op lange termijn positieve effecten hebben op iemands gezondheid (3–6).
Wanneer de meeste mensen het echter over stress hebben, verwijzen ze meestal naar chronische en / of negatieve vormen van stress, zoals te hoge eisen op school / werk of de dood van een geliefde (1, 7). Mensen die chronische stress ervaren, kunnen het gevoel hebben dat ze niet in staat zijn om dagelijkse taken uit te voeren, dat ze weinig tot geen controle hebben over de richting van hun leven of dat ze sneller boos of geïrriteerd raken (1). Dit type chronische stress kan de gezondheid op korte en lange termijn negatief beïnvloeden (7-9).
Biologische relatie tussen stress en het voortplantingssysteem
Stress activeert een hormonale route in het lichaam genaamd de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) -as (10). Activering van de HPA-as wordt geassocieerd met verhoogde cortisolspiegels en corticotropine-releasing hormone (CRH) (10). De HPA-as, cortisol en CRH helpen de stressrespons in het lichaam te beheersen (10). CRH en cortisolafgifte kunnen normale niveaus van reproductieve hormonen onderdrukken, wat mogelijk kan leiden tot abnormale ovulatie, anovulatie (d.w.z. geen ovulatie) of amenorroe (d.w.z. afwezigheid van menstruatie) (11-13). Bovendien zijn abnormale niveaus van CRH in voortplantingsweefsel in verband gebracht met negatieve zwangerschapsresultaten, zoals vroeggeboorte (11).
meer dan 2 miljoen beoordelingen
meer dan 2 miljoen beoordelingen
Onderzoek naar stress en de menstruatiecyclus
Stress door extreme of traumatische gebeurtenissen is in verband gebracht met dramatische veranderingen in de normale menstruatie (11). Oorlog, scheiding van familie en hongersnood zijn anekdotisch in verband gebracht met amenorroe in rapporten van artsen en epidemiologische rapporten (14–16). Hoewel deze onderzoeken en casusrapporten informatief zijn, zijn ze niet wetenschappelijk rigoureus en kunnen andere daarmee samenhangende factoren, zoals ondervoeding, die optreden tijdens oorlog of andere tragische gebeurtenissen niet worden uitgesloten. Fysiek, emotioneel en seksueel misbruik zijn in verband gebracht met de ontwikkeling van premenstrueel syndroom (PMS) (17) en premenstruele dysfore stoornis (PMDD) (18). Posttraumatische stressstoornis (PTSD) is ook in verband gebracht met PMDD (19).
Stress in het dagelijkse leven kan ook van invloed zijn op de lengte van uw cyclus.
Een onderzoek naar stress bij vrouwelijke verpleegsters vond associaties tussen hoge stress en zowel anovulatie als langere cycli (20), hoewel deze bevindingen gedeeltelijk te wijten kunnen zijn aan roterende ploegenarbeid (werknachten), wat gebruikelijk is voor verpleegsters (21). Omgekeerd worden banen met hoge stress ook in verband gebracht met kortere cycli (22).
Deze onderzoeken hebben mogelijk verschillende resultaten opgeleverd omdat de stress van de deelnemers aan het onderzoek mogelijk niet gelijk was. Door verschillen in het niveau en de duur van blootstelling aan stress kan het lichaam van mensen op verschillende manieren reageren. Bijvoorbeeld, in één onderzoek hadden perimenopausale (naderende menopauze) mensen met hoge stress niet meer kans op veranderde cycli dan mensen met lage stress na een jaar; hoge stress was echter gekoppeld aan kortere menstruatiecycli na twee jaar (23), wat aangeeft dat de symptomen mogelijk niet onmiddellijk optreden.
Menstruatiepijn is ook in verband gebracht met stress.
Dysmenorroe ( dwz pijnlijke menstruatie) is in verband gebracht met het werken in banen met weinig controle, onzeker en weinig ondersteuning door collegas (24). Stress van de voorgaande maand kan ook van invloed zijn op de frequentie van dysmenorroe (25), dus het kan zijn dat iemand geen pijnlijke menstruatie ervaart als gevolg van stress tot zijn menstruatie de volgende maand. Mensen met een voorgeschiedenis van dysmenorroe hebben meer kans op dit effect (25). Evenzo rapporteerden mensen die eerder in hun cyclus stress ervoeren vaker ernstige symptomen in de aanloop naar en tijdens de menstruatie (26).
Zoals gezegd, kunnen de verschillende effecten van stress gedeeltelijk zijn vanwege timing. Hogere gerapporteerde stress tijdens de folliculaire fase (d.w.z. vanaf de eerste dag van de menstruatie tot aan de eisprong) is sterk geassocieerd met veranderingen in de normale voortplantingsfunctie (25, 27).In een recente studie hadden degenen die pre-ovulatoire stress rapporteerden (tijdens de folliculaire fase) minder kans om zwanger te worden in vergelijking met degenen die niet tegelijkertijd stress rapporteerden (27). Dit suggereert dat stress ervoor kan zorgen dat het lichaam de ovulatie vertraagt of volledig onderdrukt. Dit idee wordt ondersteund door onderzoek naar variatie in de menstruatiecyclus.
De lengte van de luteale fase (dwz post-ovulatie tot menstruatie) is doorgaans consistent bij en binnen vrouwen (29), terwijl de lengte van de folliculaire fase een sterkere associatie heeft met de variatie in de totale lengte van de gehele menstruatiecyclus (29). Dit betekent dat de folliculaire fase, in tegenstelling tot de luteale fase, eerder van lengte verandert. Daarom kunnen de effecten van stress op de ovulatie een van de grootste factoren zijn die verband houden met veranderingen in de cyclusduur als gevolg van stress, hoewel het onduidelijk is hoe dit verband houdt met andere stressgerelateerde veranderingen in de menstruatiecyclus, zoals pijnlijke menstruatie.
Wat stress in het leven is onvermijdelijk, maar je kunt leren omgaan met je stress.
Sporten, een goede nachtrust krijgen, een gezond dieet volgen, vrienden en familie in vertrouwen nemen en gezonde sociale activiteiten ondernemen, kunnen mogelijk de effecten van stress op uw gezondheid verminderen (4-7, 30).
Stress die langdurige veranderingen in uw stemming of slaap veroorzaakt of die chronische fysieke pijn veroorzaakt, kan ernstig zijn. Als u veel chronische stress ervaart, kunt u overwegen om met uw zorgverlener te praten.
Weet u niet zeker of stress uw cyclus beïnvloedt? Clue kan u helpen uw stress, energie, slaap en lichaamsbeweging bij te houden. De beste manier om voor jezelf te zorgen, is door je lichaam te kennen. Download Clue vandaag nog voor iOS of Android.