스트레스와 월경주기

2020 년 4 월 20 일 업데이트 됨

모든 사람이 스트레스를 경험하며 많은 사람들에게 이는 즐거운 경험이 아닙니다. 스트레스 요인의 유형 (예 : 스트레스 원인)과 스트레스 요인의시기에 따라 생리주기에 변화를 줄 수 있다는 연구 결과가 있지만 본질적으로 나쁜 것은 아닙니다.

무엇입니까? 스트레스?

스트레스는 감정적, 신체적, 사회적 또는 문화적 (1,2) 일 수있는 누군가의 환경 변화에 대한 정상적인 심리적 및 생리적 반응입니다.

운동 및 고의적 인 사회 활동 참여와 같이 의도적으로 급성 수준의 스트레스를 조장하는 활동은 실제로 사람의 건강에 장기적으로 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다 (3 ~ 6).

하지만 대부분의 사람들이 스트레스에 대해 이야기 할 때 일반적으로 학교 / 직장에서 너무 많은 요구를 받거나 사망에 이르는 등 만성 및 / 또는 부정적인 형태의 스트레스를 말합니다. 사랑하는 사람 (1, 7). 만성 스트레스를 경험하는 사람들은 일상 업무를 처리 할 수 없거나, 삶의 방향을 통제 할 수 없거나, 더 쉽게 화를 내거나 짜증을 낸다고 느낄 수 있습니다 (1). 이러한 유형의 만성 스트레스는 사람의 단기 및 장기 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 (7–9).

스트레스와 생식 기관 간의 생물학적 관계

스트레스는 호르몬을 활성화시킵니다. 시상 하부-뇌하수체-부신 (HPA) 축이라고 불리는 신체의 경로 (10). HPA 축의 활성화는 코르티솔 및 코르티코 트로 핀 방출 호르몬 (CRH)의 증가 수준과 관련이 있습니다 (10). HPA 축, 코티솔 및 CRH는 신체의 스트레스 반응을 제어하는 데 도움이됩니다 (10). CRH와 코티솔 분비는 정상적인 수준의 생식 호르몬을 억제하여 잠재적으로 비정상적인 배란, 무배란 (즉, 배란 없음) 또는 무월경 (즉, 월경 없음)으로 이어질 수 있습니다 (11-13). 또한 생식 조직의 비정상적인 CRH 수치는 조산과 같은 부정적인 임신 결과와 관련이 있습니다 (11).

200 만 이상의 평점

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스트레스 및 월경주기에 대한 연구

극단적 또는 외상성 사건으로 인한 스트레스 정상적인 월경의 극적인 변화와 관련이 있습니다 (11). 전쟁, 가족과의 분리 및 기근은 의사와 역학 보고서에서 무월경과 일화 적으로 연결되어 있습니다 (14-16). 이러한 연구와 사례 보고서는 유익하지만 과학적으로 엄격하지 않으며 전쟁이나 기타 비극적 인 사건 중에 발생하는 영양 실조와 같은 다른 관련 요인을 배제 할 수 없습니다. 신체적, 정서적 및 성적 학대는 월경 전 증후군 (PMS) (17) 및 월경 전 불쾌 장애 (PMDD) (18)의 발병과 관련이 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 PMDD 와도 관련이 있습니다 (19).

일상 생활의 스트레스도주기의 길이에 영향을 미칠 수 있습니다.

여성 간호사를 대상으로 한 스트레스에 대한 한 연구에서 높은 스트레스와 무배란 및 더 긴주기 사이의 연관성을 발견했습니다 (20). 이러한 결과는 부분적으로는 교대 근무 (야간 근무)로 인한 것일 수 있습니다. 간호사 (21). 반대로 스트레스가 높은 작업은주기가 짧아졌습니다 (22).

연구 참가자의 스트레스가 동일하지 않았을 수 있기 때문에 이러한 연구에서 다른 결과를 발견했을 수 있습니다. 스트레스 노출 수준과 기간의 차이로 인해 사람들의 신체가 다른 방식으로 반응 할 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서 스트레스가 높은 폐경기 (폐경기가 다가오고있는) 사람들은 1 년 후 스트레스가 적은 사람들보다주기가 더 이상 바뀌지 않았습니다. 그러나 높은 스트레스는 2 년 후 더 짧은 월경주기와 관련이 있으며 (23) 증상이 즉시 나타나지 않을 수 있음을 나타냅니다.

월경통은 스트레스와도 관련이 있습니다.

월경통 ( 즉, 고통스러운 월경)은 통제력이 낮고 안전하지 않으며 동료 지원이 낮은 직업에서 일하는 것과 관련이 있습니다 (24). 전월의 스트레스도 월경통의 빈도에 영향을 미칠 수 있으므로 (25), 누군가 다음 달까지 스트레스로 인해 고통스러운 월경을 경험하지 않을 수 있습니다. 월경통의 병력이있는 사람들은이 효과를 경험할 가능성이 더 높습니다 (25). 마찬가지로, 생리주기 초기에 스트레스를 경험 한 사람들은 월경 전과 생리 중에 심각한 증상을보고 할 가능성이 더 높습니다 (26).

언급했듯이 스트레스의 다른 영향은 부분적으로 다음과 같습니다. 타이밍 때문에. 여 포기 (즉, 월경 첫날부터 배란까지) 동안보고 된 스트레스가 더 높으면 정상적인 생식 기능의 변화와 밀접한 관련이 있습니다 (25, 27).최근 한 연구에서 배란 전 스트레스 (난 포기 동안)를보고 한 사람들은 같은 기간 동안 스트레스를보고하지 않은 사람들에 비해 임신 할 가능성이 적었습니다 (27). 이것은 스트레스로 인해 신체가 배란을 지연 시키거나 완전히 억제 할 수 있음을 시사합니다. 이 아이디어는 생리주기 변화를 조사하는 연구에 의해 뒷받침됩니다.

황체기의 길이 (즉, 월경까지 배란 후)는 여성 전체에서 일관되는 경향이있는 반면 (29), 난 포기의 길이는 전체의 변화와 더 강한 연관성을 가지고 있습니다. 전체 월경주기의 길이 (29). 이것은 황체기와 달리 난 포기가 길이가 더 변할 가능성이 있음을 의미합니다. 따라서 배란에 대한 스트레스의 영향은 스트레스로 인한주기 길이의 변화와 관련된 가장 큰 요인 중 하나 일 수 있지만, 이것이 고통스러운 월경과 같은 생리주기의 다른 스트레스 관련 변화와 어떤 관련이 있는지는 분명하지 않습니다.

피할 수없는 삶의 스트레스도 있지만 스트레스를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

운동하고, 편안한 수면을 취하고, 건강한 식단을 유지하고, 친구 및 가족과 이야기하고 건강한 사회 활동을하는 것은 잠재적으로 스트레스가 건강에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. (4–7, 30).

기분이나 수면에 장기적인 변화를 일으키거나 만성적 인 신체적 통증을 유발하는 스트레스는 심각 할 수 있습니다. 높은 수준의 만성 스트레스를 경험하고 있다면 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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