브로콜리 키쉬

브로콜리 키쉬는 제가 가장 좋아하는 따뜻한 아침 식사 레시피 중 하나입니다! 건강하고 충만하며 풍미가 있습니다. 원하는 모든 것이 포함되어 있습니다.

체다와 브로콜리는 아침 식사에서도 맛있는 조합입니다! 브로콜리 치즈 수프 또는 치즈 치킨 브로콜리 캐서롤에서 브로콜리 & 치즈를 즐길 수도 있습니다.

브로콜리 체다 키시

브로콜리와 치즈는 제가 가장 좋아하는 맛 조합 중 하나입니다. 이 키시는 맛있고 쉽게 만들 수 있습니다. 특히 미리 만들어진 빵 껍질로. 반 집에서 만든 요리법을 좋아하십시오! 섞고, 붓고, 구우면 1 시간 이내에 완성됩니다! 간단합니다.

우리는 가족 및 친구와 함께 주말 브런치, 아기 / 결혼식 샤워, 모든 휴일에 키시를 만드는 것을 좋아합니다! 명절 때 먹었던 남은 고기와 채소를 가져다가 파이에 던지세요. 남은 음식을 다 써 버리면 레시피가 훨씬 쉬워집니다.

브로콜리, 치즈, 버터 바른 빵 껍질의 조합이 완벽합니다. 우리 가족과 저는 매일 아침 식사로이 키시를 먹고 질리지 않을 수 있습니다.

브로콜리 키시 만드는 방법

PREP. 오븐이 350 도로 예열되었는지 확인하십시오. 이제 파이 크러스트 준비를 시작할 수 있습니다.

CRUST. 깊이보다 더 평평한 파이 접시를 선택하십시오. 파이 크러스트를 접시에 넣고 여분의 크러스트를 접고 가장자리를 압착합니다.

파이 크러스트를 압착하려면 한 손의 집게 손가락을 사용하여 바깥 쪽 가장자리를 꼬집면서 안쪽 가장자리를 밖으로 밀어냅니다. 다른 손의 엄지와 검지로 안으로.

파이 크러스트의 바닥과 측면을 찔러 공기가 빠져 나가도록합니다. 그렇지 않으면 크러스트가 수축됩니다. 크러스트를 10-12 분 동안 미리 굽습니다. 빵 껍질을 약간 식히십시오.

채우기. 식힌 다음 브로콜리와 치즈를 파이 크러스트 바닥에 놓습니다. 중간 크기의 그릇에 우유, 계란, 소금, 후추, 마늘을 넣고 섞습니다. 브로콜리와 치즈 위에 속을 붓습니다.

BAKE. 40-45 분 동안 굽습니다. 중앙에 칼을 넣어 다되었는지 확인하세요. 깨끗하게 나오면 오븐에서 키시를 꺼냅니다. 제공하기 전에 5 ~ 10 분 동안 키시를 그대로 두세요.

키시 변형

손에있는 치즈 맛을 자유롭게 변경하세요! 다른 채소와 고기도 추가 할 수 있습니다. 우리의 베이컨과 치즈 키시도 아주 좋아하는 아침 식사 레시피 중 하나입니다.

앞에서 언급했듯이 다양한 고기와 채소를 추가 할 수도 있습니다. 남은 음식은 잘 작동합니다. 신선한 재료를 사용하려면 고기가 미리 조리되어 있고 볶은 버섯이나 완두콩과 같은 “젖은”야채인지 확인하십시오.

육류에 액체가 들어 있는지 확인하고 야채가 키시로 익지 않아 올바르게 설정되지 않습니다.

미리 준비 + 보관

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미리 만들려면 익히지 않은 키시를 굽고 서빙 할 준비가 될 때까지 냉동하세요. 밀폐 된 냉동 고용 가방에 키시를 밀어 넣습니다. 최대 1 개월 전에 냉동하세요.

구울 준비가되면 냉동실에서 꺼내 약간 해동 한 다음 지시에 따라 구우세요.

남은 브로콜리 키시는 베이킹 팬에 남겨두고 호일을 사용하고 냉장고에 최대 3 일 동안 보관하세요.

더 많은 키시와 캐서롤을 확인하려면 다음을 확인하세요.

• 햄 앤 치즈 키쉬
• Tater Tot 조식 캐서롤
• Crockpot 조식 캐서 ole
• Cheesy Hashbrown 조식 캐서롤
• 조식 Strata 레시피
• Eggs Benedict 캐서롤

브로콜리 키시 레시피

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7 개 투표 중 5 개

브로콜리 치즈는 제가 가장 좋아하는 따뜻한 아침 식사 레시피 중 하나입니다! 건강하고 충만하며 풍미가 있습니다. 그것은 당신이 원하는 모든 것을 가지고 있습니다!

코스 조식

프랑스 요리

준비 시간 10 분

요리 시간 50 분

총 시간 1 시간

6 인분

칼로리 303kcal

Author Lil ” 루나

재료

• 상자의 지시에 따라 부드러워 진 파이 크러스트 1 개
• 잘게 썬 브로콜리 2 컵
• 체다 치즈 1/2 컵 잘게 썬 것
• 모짜렐라 치즈 1 컵
• 우유 1 컵
• 약간 구겨진 계란 4 개
• 1/4 tsp 마늘 소금

후추 1/4 tsp

• 다진 마늘 3 tsp

설명

• 오븐을 350 ° F로 예열
• 얕은면의 9 인치 유리 파이 접시를 사용합니다. 파이 크러스트를 접시에 놓고 가장자리를 압착합니다. (크러스트의 가장자리를 이중으로 접은 다음 주름을 잡았습니다.) 파이 크러스트의 바닥을 찌르면 공기가 빠져 나갑니다. 크러스트를 10 ~ 12 분 동안 미리 굽습니다.
• 약간 식힌 다음 브로콜리와 치즈를 파이 크러스트 바닥에 놓습니다. .
• 중간 그릇에 우유, 계란, 소금, 후추, 마늘 등의 속을 섞습니다. 브로콜리와 치즈를 붓습니다.
• 40-45 분 동안 굽습니다. 중앙에 칼을 넣어 다되었는지 확인하세요. 깨끗하게 나오면 오븐에서 파이를 꺼냅니다.
• 서빙하기 전에 5 ~ 10 분 동안 그대로 두십시오.

영양 성분

브로콜리 키시 레시피

1 회 제공량

칼로리 303 칼로리 지방 171

% 일일 가치 *

지방 19g29 %

포화 지방 8g50 %

콜레스테롤 138mg46 %

나트륨 458mg20 %

칼륨 241mg7 %

탄수화물 19g6 %

섬유질 1g4 %

설탕 3g3 %

단백질 14g28 %

비타민 A 634IU13 %

비타민 C 27mg33 %

칼슘 247mg25 %

철분 2mg11 %

* 일일 비율은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

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