コーヒーと減量
あなたの体がカフェインを処理する速度を決定するのに遺伝子が関与していることに気付いているかもしれません（または気付いていないかもしれません）。 CYP1A2遺伝子はカフェインの代謝に関与しており、私たちの中には速い人もいれば「遅い」人もいます。
そのため、1日に3〜4杯飲むことができる人もいます。就寝前に飲むこともできますが、睡眠を取りたい場合は、ランチタイムの前に最後の一滴を飲む必要があります。
しかし、体重と体重減少とは何の関係があるのでしょうか？
実際にはたくさんあります。
コーヒー自体は体重を増やすことはありません。カロリーはゼロで、ミルクを加えずに摂取すると、ウエストラインに影響を与えることなく1日中摂取できます。
コーヒーと体重がより複雑になるのは、私たちの体がカフェインを消化する方法、カップの数によるものです。私たちは飲んで、それで何を持っていますか。
2つの砂糖を含むスキニーフラットホワイト？
あなたを太らせるのはカフェインですか？
カフェインはあなたの代謝に影響を与え、それを後押しすることが知られています。しかし、時間の経過とともに、カフェインがアドレナリンの生成を増加させる方法のために、私たちのシステムに対するカフェインの影響は、ホルモンに悪影響を与える可能性があります。
これはすでに十分に生成されています。こんにちは、ストレスですか？
すべての場合と同様に、コーヒーを飲むことでプラスの効果を経験する人もいます。代謝が速くなり、精神的エネルギーが高まりますが、他の人は苦しみます。
リビーウィーバー博士、国際的に高く評価されている生化学者であり、女性の健康の専門家であるカフェインは、体重増加を引き起こすホルモンの変化を引き起こすと言います。ウィーバーによれば、カフェインは神経系のバランスに影響を及ぼし、体が脂肪を蓄えることにつながる可能性があります。 >彼女の著書「AccidentallyOverwight」では、ウィーバーのクライアントの1人が1日に1杯のブラックコーヒーを飲むことから4杯になり、3kg増加しました。ウィーバーがコーヒーの摂取量を1つに減らすように彼女を説得したとき、彼女のクライアントは4kgを失いました！
それは他の食事の変更なしでした。
フラットホワイト、ラテ、カプチーノ？
2018スクエアオーストラリアンコーヒーレポートによると、フラットホワイトはWA、NT、ACT、QLDで最も人気のあるコーヒーの選択肢であり、VIC、SA、TASではラテが王冠を占めています。 NSWは、カプチーノにチョコレートをふりかけたものを好みます。
それは「たくさんの牛乳です。
そして牛乳には脂肪とカロリーが含まれているため、朝のコーヒーが増える可能性があります。ウエストライン。
calorieking.com.auによると
それに砂糖を入れると、「ティースプーンあたり63 kJ / 15カロリーと4gの炭水化物を追加する必要があります。
それだけではそれほど多くないように聞こえるかもしれませんが、毎日の集計を合計すると、おそらく「複数ある場合は」、すぐに合計されます。
コーヒー、ホルモン、体重増加
カフェインも睡眠に影響を与えます。よく眠れないと、食欲を増進することが知られているレプチンやグレリンと呼ばれるホルモンが体に生成されます。
研究によると、睡眠中にレプチンが増加し、グレリンが減少します。したがって、私たちの睡眠が壊れているか不十分な場合、それらのホルモンは反対のことをします。結果？空腹感が増し、満腹感が減りました。
満腹感がまったくないという感覚は、おやつを探し始めたときです。それは間違いなくあなたのウエストラインにインチを追加します。
あなたの毎日のコーヒーがあなたに体重を増やす原因になるかもしれないと聞くことはうまく着陸するニュースではありませんが、あなたがあなたのストレスレベルを追跡しているなら、減らすことに取り組んでくださいウィーバーのクライアントのように、1日の摂取量を減らしてカフェインを少なくすることを目指すと、体重を減らしてエネルギーを増やすことができるかもしれません。
「私のクライアントは、必要に応じて、私はよく彼らにカフェインを4週間完全にやめるように頼みます」とウィーバーは言います。 「彼らは、カフェインなしで生活するエネルギーがどれだけ多いかにしばしばショックを受けます。」