Tietyt elintarvikkeet ja juomat voivat ärsyttää suolistoa ja pahentaa tai laukaista oireita. ihmiset, joilla on MC. Joidenkin ihmisten mielestä voi olla hyödyllistä välttää kofeiinia, laktoosia ja mausteisia ruokia.
Kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia voivat olla:
- energiajuomat
- kahvi ja tee
- kola
- suklaa
Laktoosia sisältävät elintarvikkeet ja juomat voivat sisältää:
- maito, kirnupiimä ja kerma
- jogurtti
- raejuusto, tuorejuusto ja smetana
- pehmeät juustot
- jää -voide
Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa ihmisiä tunnistamaan kaikki ruoat, jotka laukaisevat tai pahentavat oireita.
Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi myös suositella ruokavaliosuunnitelmaa sopivaksi yksilön tarpeet heidän oireensa perusteella. Esimerkiksi, jos henkilöllä on rasvainen tai öljyinen uloste, lääkäri voi suositella vähärasvaista ruokavaliota.
Ihmiset saattavat joutua pitämään eliminaatioruokavaliota useita viikkoja ennen kuin he havaitsevat oireidensa parantuneen. Jotkut ihmiset voivat hyötyä myös syömästä pienempiä aterioita useammin kuin kolme suurta ateriaa päivässä.
Kuitu
MC-potilaille lääkärit voivat suositella kuitupitoista ruokavaliota auttaa hallitsemaan ripulia. Kuitu auttaa ruoan kulkeutumista ruoansulatuskanavan kautta. Joillakin ihmisillä kuitupitoinen ruokavalio voi auttaa lievittämään ripulin oireita MC-jakson aikana.
Kuitupitoisia ruokia ovat:
- pavut, palkokasvit, ja herneet
- pähkinät ja siemenet
- perunat
- raakat hedelmät
- raakat vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja pinaatti
- täysjyvä- tai täysjyväleipä, murot, pasta ja riisi
On parasta puhua lääkärille tai ravitsemusterapeutille ennen kuitupitoisen ruokavalion aloittamista. He voivat antaa neuvoja vältettävistä elintarvikkeista.
Gluteeni
Keliakiaa sairastavilla ihmisillä gluteenia sisältävien elintarvikkeiden syöminen aiheuttaa samanlaisia ruoansulatuskanavan oireita kuin MC: n, kuten ripuli ja vatsakipu. Keliakiaa sairastavilla ihmisillä on todennäköisemmin MC, kuin ihmisillä, joilla ei ole tätä sairautta.
MC: n omaavan henkilön tulisi kääntyä lääkärin puoleen verikokeesta sulkemaan pois keliakia. Keliakiaa ei ole parannuskeinoa, mutta gluteeniton ruokavalio auttaa minimoimaan tai ehkäisemään oireita.
Gluteeni on yleinen nimi proteiineille, joita luonnossa esiintyy vehnässä, ruisissa ja ohrassa, joita on erityyppiset viljajyvät. Keliakiaa sairastavien tulisi välttää gluteenia sisältäviä ruokia, kuten:
- aamiaismurot
- useimmat leipä- ja pastatyypit
- kakut ja leivonnaiset
- monet jalostetut elintarvikkeet
Tietyntyyppiset hiilihydraatit
Tietyt hiilihydraatit, mukaan lukien fermentoitavat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit (FODMAP), ovat vaikeita kehon sulattamiseksi ja voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita. Vähän FODMAP-ruokavaliota käyttävät ihmiset välttävät näitä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Näitä elintarvikkeita ovat:
- hedelmät ja vihannekset
- maitotuotteet
- vehnä- ja ruisvalmisteet
- sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet
Vaikka erityisesti MC: hen liittyvää tutkimusta on vähän, matala-FODMAP-ruokavalio voi auttaa lievittämään oireita ihmisillä, joilla on muita ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten IBS.
Jokainen, joka haluaa kokeile vähän FODMAP-ruokavaliota, puhu ensin lääkärille tai ravitsemusterapeutille.