Bestimmte Lebensmittel und Getränke können den Darm reizen und Symptome verschlimmern oder auslösen Menschen mit MC. Insbesondere kann es für manche Menschen vorteilhaft sein, Koffein, Laktose und scharfe Lebensmittel zu vermeiden.
Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten, können Folgendes umfassen:
- Energiegetränke
- Kaffee und Tee
- Cola
- Schokolade
Lebensmittel und Getränke, die Laktose enthalten, können Folgendes umfassen:
- Milch, Buttermilch und Sahne
- Joghurt
- Hüttenkäse, Frischkäse und Sauerrahm
- Weichkäse
- Eis -cream
Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann Menschen dabei helfen, Lebensmittel zu identifizieren, die ihre Symptome auslösen oder verschlimmern.
Ein Arzt oder Ernährungsberater kann auch einen Diätplan empfehlen, der zu einem passt individuelle Bedürfnisse basierend auf ihren Symptomen. Wenn eine Person beispielsweise fettigen oder fettigen Stuhl hat, kann ein Arzt eine fettarme Diät empfehlen.
Menschen müssen sich möglicherweise mehrere Wochen an eine Eliminationsdiät halten, bevor sie eine Verbesserung ihrer Symptome bemerken. Einige Menschen können auch davon profitieren, dass sie häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen.
Ballaststoffe
Für Menschen mit MC empfehlen Ärzte möglicherweise eine ballaststoffarme Ernährung um Durchfall zu behandeln. Ballaststoffe unterstützen den Durchgang von Nahrungsmitteln durch das Verdauungssymptom. Bei einigen Menschen kann eine ballaststoffarme Ernährung dazu beitragen, die Symptome von Durchfall während einer MC-Episode zu lindern.
Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören:
- Bohnen, Hülsenfrüchte, und Erbsen
- Nüsse und Samen
- Kartoffeln
- rohes Obst
- rohes Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Spinat
- Vollkorn- oder Vollkornbrot, Müsli, Nudeln und Reis
Es ist am besten, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, bevor Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten. Sie können Ratschläge geben, welche Lebensmittel zu vermeiden sind.
Gluten
Bei Menschen mit Zöliakie verursacht der Verzehr von glutenhaltigen Lebensmitteln ähnliche Verdauungssymptome wie MC, einschließlich Durchfall und Bauchschmerzen. Menschen mit Zöliakie haben häufiger MC als Menschen ohne diese Erkrankung.
Eine Person mit MC sollte ihren Arzt zu einer Blutuntersuchung aufsuchen, um Zöliakie auszuschließen. Es gibt keine Heilung für Zöliakie, aber eine glutenfreie Ernährung hilft, Symptome zu minimieren oder zu verhindern.
Gluten ist ein allgemeiner Name für die Proteine, die natürlicherweise in Weizen, Roggen und Gerste enthalten sind Getreidearten. Menschen mit Zöliakie sollten glutenhaltige Lebensmittel meiden, wie z. B.:
- Frühstückszerealien
- die meisten Arten von Brot und Nudeln
- Kuchen und Gebäck
- viele verarbeitete Lebensmittel
Bestimmte Arten von Kohlenhydraten
Bestimmte Kohlenhydrate, einschließlich fermentierbarer Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole (FODMAPs), sind schwierig für den Körper zu verdauen und kann Verdauungssymptome verursachen. Menschen mit einer Low-FODMAP-Diät meiden Lebensmittel, die diese Kohlenhydrate enthalten. Diese Lebensmittel umfassen einige:
- Obst und Gemüse
- Milchprodukte
- Weizen- und Roggenprodukte
- Zucker und künstliche Süßstoffe
Obwohl es nur wenige Forschungsergebnisse zu MC gibt, kann eine Low-FODMAP-Diät dazu beitragen, die Symptome bei Menschen mit anderen Verdauungsstörungen wie IBS zu lindern.
Jeder, der dies möchte Versuchen Sie eine Low-FODMAP-Diät sollte zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater sprechen.