Dobře, skutečná řeč: Když podnikáte v koupelně, nejraději byste se hned propláchli a vypadli. Ale nahlédnutí do toalety vám může poskytnout několik vážných vodítek o tom, co se děje s vaším zažívacím zdravím – zvláště pokud se zdá, že je součástí vašeho posledního jídla dostat se do mísy celé.
Je tedy normální vidět ve svém hovno nestrávené jídlo? „Existuje tak široká škála textur a forem stolice, které je„ normální „těžké definovat,“ říká Niket Sonpal, MD, gastroenterolog a profesor medicíny v New Yorku. „Když vidíte ve stolici jídlo, nemusí to být nutně špatná věc. Existuje spousta jídla, které prostě není stravitelné.“
SOUVISEJÍCÍ: Co to znamená, když váš hovno plave
Typicky, pokud bakterie ve vašem těle dělají svou práci správně, kousky jídla se rozbijí, než narazí na porcelánovou misku. Pokud si ale sváňujete jídlo bez řádného žvýkání nebo jíte hodně obzvláště těžko stravitelného jídla, může vidět, že to vyjde na druhém konci.
Nejhoršími viníky jsou kukuřice, arašídy, mrkev, fazole a některé druhy obilovin, takže nebuďte šokováni, když uvidíte kousky – nebo dokonce celý ořech —V tvém hovínku.
Ale „měli byste si začít dělat starosti, pokud ve své stolici pravidelně vidíte nestrávené jídlo,“ říká Sonpal. Když GI trakt funguje správně, trvá 24 až 36 hodin, než jídlo projde vaším systémem. Pokud uvidíte něco dříve, nebo si všimnete, že vaše hovno je plovoucí, mastné nebo vám způsobuje křeče, může to být větší problém, jako je autoimunitní onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo celiakie – nebo problém se schopností vašeho těla absorbovat živiny .
SOUVISEJÍCÍ: Příliš dlouhé držení v zádech může být ve skutečnosti smrtící
Takže co děláte, když je ve vašem zádech jídlo? Nejprve zabalte stravu probiotiky, vlákninou a spoustou vody, které jsou nesmírně užitečné pro trávení. Zadruhé věnujte pozornost způsobu, jakým si načasujete jídlo. „Ukázalo se, že konzumace malých častých jídel pomáhá při nadměrném přibývání na váze a trávení,“ říká Sonpal. „Naše střeva dávají přednost práci po celou dobu.“
A nakonec se ujistěte, že důkladně žvýkáte. a zpomalte, když jíte – vaše útroby vám poděkují.